Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Mr B's bad ass gains
- Topic starter Mister B
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.149
- Weergaven 80.272
- Volgers 32
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Alles vandaag in een parcours gezet. Ongeveer 1 set van alle oefeningen en dan door naar de volgende. En dat ongeveer 3 keer, tenzij anders aangegeven.
Fysio oefeningen.
Schouder:
Trekken, rotatie, banded press, lat activatie
Heup en onderrug:
Clamshells, glute bridge variaties met elastiek
Onderarmen:
Banded Pronatie en suppenatie
Semi advanced deadbug 1 set
Shrugs
3 x 10 x 125
3 x 125 (met fat gripz)
2 x 10 x 105 (helft met fat gripz)
10 x 85 (helft met fat gripz)
Kuiten
3 x 8 x 17,5 kg 1 legged
3 x 16 x 17,5 (2 benen donkey)
Schenen tegen muur 3 x tot faal
Side brige x 16
Gravity boots abs
2× (6 x 9 kg, dan 6 x bw)
Stretchen
Fysio oefeningen.
Schouder:
Trekken, rotatie, banded press, lat activatie
Heup en onderrug:
Clamshells, glute bridge variaties met elastiek
Onderarmen:
Banded Pronatie en suppenatie
Semi advanced deadbug 1 set
Shrugs
3 x 10 x 125
3 x 125 (met fat gripz)
2 x 10 x 105 (helft met fat gripz)
10 x 85 (helft met fat gripz)
Kuiten
3 x 8 x 17,5 kg 1 legged
3 x 16 x 17,5 (2 benen donkey)
Schenen tegen muur 3 x tot faal
Side brige x 16
Gravity boots abs
2× (6 x 9 kg, dan 6 x bw)
Stretchen
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik vlieg over een week naar Thailand! Training gisteren:
Als opwarming en tussemdoor fysio oefeningen.
BB squat
3 x 5 x 100
Benchpress
3 x 5 x 70
2 x 5 x 72,5
Hanging leg raises
8 x bw
8 x +5kg
Gravity boots abs, 1 set
3 x bw
3 x 5kg
6 x 7,5kg
3 x bw
En toen was er 2 uur voorbij inclusief warmups en een paar extra sets fysio oefeningen. Eigenlijk had ik dit gepland erna, maar vond het wel goed zo.
Supersets:
Hip thrusts 3 x 8 paused
Leg extensions 3 x 15 x 18,75 very slow.
Incline db bench
Cable crossovers
Als opwarming en tussemdoor fysio oefeningen.
BB squat
3 x 5 x 100
Benchpress
3 x 5 x 70
2 x 5 x 72,5
Hanging leg raises
8 x bw
8 x +5kg
Gravity boots abs, 1 set
3 x bw
3 x 5kg
6 x 7,5kg
3 x bw
En toen was er 2 uur voorbij inclusief warmups en een paar extra sets fysio oefeningen. Eigenlijk had ik dit gepland erna, maar vond het wel goed zo.
Supersets:
Hip thrusts 3 x 8 paused
Leg extensions 3 x 15 x 18,75 very slow.
Incline db bench
Cable crossovers
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Post je splits eens?Lekker gerend vandaag. Nieuwe Hoka's gaan steeds beter zitten. Ook lukt het me makkelijker om meer kilometers te rennen dan eerst. Zo lijkt het.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Meestal ongeveer:
Ma: ub Push rustig, rennen
Di: pull en armen heavy
wo: rust
Do:legs squat focus
Vr: acc lifts en rennen
Za: ub push heavy
Zo: rust
Ma
ull en armen rustig, rennenDi: legs deadlift focus
Wo: rust.
En opnieuw.
Elke dag stretchen en rennen wanneer en hoe lang t goed voelt. Wel bepaal ik de lengte van tevoren en ren ik dan sowieso dat. Voor de uitdaging.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker man. Veel plezier!
Ik denk dat hij tussentijden van je rondje bedoelt
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ik zag t ook...Die snelle 4e km moest je bezuren, hè?
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
vergeten op te schrijven dat ik wasgeëindigd met 90 kg farmerswalks en onderarmoefeningen. Maar dat was maar 150 meter in totaal ofzo. Ik was al flink gefrituurd .
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vergeten toe te voegen. Armen, schouders en fysio een paar dagen geleden.
Strict slow curls
3 x 8 x 12,5
Tricep kickbacks
3 x 8 x 12,5
Superset met 7 en 12,5 kg db:
Side delt raises
3 sets allerlei reps ranges
Rear Delt fly's, seated en staand
3 sets allerlei rep ranges
Strict slow curls
3 x 8 x 12,5
Tricep kickbacks
3 x 8 x 12,5
Superset met 7 en 12,5 kg db:
Side delt raises
3 sets allerlei reps ranges
Rear Delt fly's, seated en staand
3 sets allerlei rep ranges
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik ben in ieder geval 2 kilo kwijt. Waarvan een deel door stoppen met creatine. Ook heb ik natuurlijk gewoon alle dingen zitten eten die je niet moet eten hier in Thailand. Heb daarom al 1,5 dag voedselvergiftiging symptomen. Ben benieuwd hoe ver ik achteruit zal gaan door dit avontuurtje.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks ja... muscle memory is real!Balen van de voedselvergiftiging....
Maar desondanks wel genoten daar?
Gewoon rustig weer beginnen.
Komt allemaal wel terug.
Deze gym is wel een aanrader. Daar was ik net.
T.M. Muscle Gym (link gefixt)
082 694 4280
T.M. Muscle Gym · 59 Tonkam Rd 1, Tambon Tha Sala, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50000, Thailand
★★★★★ · Sportschool
maps.app.goo.gl
In Bangkok, een paar dagen geleden squat, schouders en lats gedaan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Denk het niet. Er was één gast (Thai), die was lang en sowieso niet natty. Die was volgens mij groter.URL doet het niet, maar is vast een mooie gym
Ben je de grootste daar?
Hmmm google M.T. muscle gym Chiang Mai.
Nog een keer de link:
T.M. Muscle Gym
082 694 4280
T.M. Muscle Gym · 59 Tonkam Rd 1, Tambon Tha Sala, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50000, Thailand
★★★★★ · Sportschool
maps.app.goo.gl
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Mwaah... met die voedselvergiftiging symptomen... Ik deed vooral wat nodig was voor t lichaam. En probeerde de kuiten machine uit, holy shit, nice:
3 sets Van 12 met 25 kg. Maar voelde best heavy! Normaal doe ik dat met bw en een db, wat in theorie toch zwaarder zou moeten zijn.
Ik voel me wel al een stukkie beter. Ondanks dat ik voor de 3e keer op de plee zit sinds 05 u vanmorgen. Ik hoop dat ik die travel buddy niet bezoedel die dalijk achterop mn scooter zit....
