Muay Thai J going back in shape ;)

[Muay Thai J]

Update:

M'n vormen beginnen nu toch wel al wat terug te komen. V-vorm en chest komen het snelste terug... maar benen, armen en schouders worden absoluut ook stevig aangepakt!
Voeding is ook al terug optimaal, ik slaap 7-8 uur per nacht, laat 72 uur rust tussen het aanpakken van dezelfde spiergroep, etc.

Nooit gedacht dat het zo snel zo gaan

 

[flowergrrl]

Goedzo! Mooie rug.

 

[herkuul]

knap man
gaat de goede kant op zo te zien
Keep it up!!!

 

[Muay Thai J]

thx herkuul en flowergrrl

 

[wimmos]

Gaat idd snel, maar ga je elke week een foto posten toch?

 

[Chemical Ali]

hoe lang ben je nu al weer aan het trainen en hoever zit je nu met het terugwinnen van je massa, 1/4, halfweg?
Ben wel benieuwd, want lig nu ook al 2,5 maand (gedwongen) stil (behalve mijn benen).

 

[Muay Thai J]

Ik denk een viertal weken bezig ofzo en 5 kg massa terug Tegen de zomer zowiezo weer op m'n oude niveau!

Ik moet wel zeggen dat ik nog nooit zoveel heb gegeten als nu (bijna iedere keer randje kokhalzen) maar ik ben dan ook terug serieus bezig!

 

[mistery]

Goed bezig kerel, gaat sneller dan verwacht zo te zien.

 

[jones13]

gaat weer in de goeie richting succes verde

 

[pats]

Lekkere spiergeheugen.

Gaat goed kerel zo te lezen!

 

[Kubus86]

Ik moet wel zeggen dat ik nog nooit zoveel heb gegeten als nu (bijna iedere keer randje kokhalzen) maar ik ben dan ook terug serieus bezig!

Klik om te verkleinen...

Ziet er weer goed uit!

Lijkt alsof je BF% niet omhoog gaat?

 

[Loo]

kijk dat begint er op te lijken!

precies wat je zegt, borst en v-shape is snel terug gekomen, armen en schouders verdienen nog de aandacht.

Maar komt helemaal goed als je hard blijft doortrainen en eten.

 

[Stinga]

ziet er goed uit kerel !
ga zo door

 

[Muay Thai J]

Ziet er weer goed uit!

Lijkt alsof je BF% niet omhoog gaat?

Klik om te verkleinen...

ik begrijp het zelf ook niet... feit is dat ik een groot deel van m'n kcal inname uit eiwitten haal

in ieder geval verwacht ik uiteindelijk een stijging (wat geen enkel probleem is), al ga ik proberen van het maximaal rond de 10-12% te laten komen

P.s.: thx aan iedereen trouwens

 

[Kubus86]

Zag net je nieuwe abs foto. Ziet er al beter uit!

Maar welke oefeningen bedoel jij dan met het volgende?
"en deze keer pak ik m'n buikspieren ook 2-3x per week deftig mee (niet de occasionele crunches zoals vroeger) waardoor ze in ook breder aan't worden zijn."

Heb zelf ook smalle buikspieren. Maar met welke oefeningen krijg jij ze breder? Of bedoel je gewoon dat je ze vaker traint waardoor ze breder worden?

 

[Muay Thai J]

Zag net je nieuwe abs foto. Ziet er al beter uit!

Maar welke oefeningen bedoel jij dan met het volgende?
"en deze keer pak ik m'n buikspieren ook 2-3x per week deftig mee (niet de occasionele crunches zoals vroeger) waardoor ze in ook breder aan't worden zijn."

Heb zelf ook smalle buikspieren. Maar met welke oefeningen krijg jij ze breder? Of bedoel je gewoon dat je ze vaker traint waardoor ze breder worden?

Klik om te verkleinen...

thx man

wat bij mij goed werkt is zoals met alle andere spieren... ipv te hoog in reps te gaan hoger in gewicht bij weighted crunches, al zit ik toch nog steeds aan een 15-tal reps

ook probeer ik de hellingsgraad te veranderen af en toe (ene keer steiler dan de andere keer)

succes

als je nog vragen hebt mag je me steeds PM-en, ik probeer altijd zo compleet mogelijk te antwoorden!

 

[Anoniem23518]

Het groeipotentieel van buikspieren is toch te verwaarlozen?

 

[Muay Thai J]

Het groeipotentieel van buikspieren is toch te verwaarlozen?

Klik om te verkleinen...

bij mij niet hoor blijkbaar als ik het op die manier doe, vergelijk zelf maar met oudere pics in m'n gallery

 

[Anoniem23518]

bij mij niet hoor blijkbaar als ik het op die manier doe, vergelijk zelf maar met oudere pics in m'n gallery

Klik om te verkleinen...

Is je huid niet gewoon strakker om je buikspieren gaan trekken door meer massa op je rug?

 

[Muay Thai J]

Is je huid niet gewoon strakker om je buikspieren gaan trekken door meer massa op je rug?

Klik om te verkleinen...

ik vind ze echt wel wat breder geworden hoor (trainingsmaatjes ook trouwens), maar feit is dat ik ze vroeger ook niet zo stevig aanpakte als nu