- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.551
- Waardering
- 27.743
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Succes maat 👍Vandaag rustdag. 25minuten cardio gedaan en 8k stappen gehaald.
Zijn momenteel in het ziekenhuis voor de bevalling
Gestopt Mucci’ Big-T M.C. log 2023
- Topic starter mucci
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 113
- Weergaven 12.817
- Volgers 26
Contest
- Status
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Succes!Vandaag rustdag. 25minuten cardio gedaan en 8k stappen gehaald.
Zijn momenteel in het ziekenhuis voor de bevalling
Chans
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2016
- Berichten
- 467
- Waardering
- 2.022
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
Val zomaar binnen hier, maar heel veel succes daar! Op een gezonde baby en goede bevalling💪🏻Vandaag rustdag. 25minuten cardio gedaan en 8k stappen gehaald.
Zijn momenteel in het ziekenhuis voor de bevalling
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Danku allemaal.
Epidurale zit er net in. Ze geniet van pijnvrij te zijn
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Zijn goed en wel thuisgekomen maandag. Na de bevalling eigenlijk niet meer getraind of cardio gedaan. Heb telkens mee overnacht met m’n vriendin en dochter.
Qua voeding was het matig. Soms veel te weinig, soms iets te veel.
Ga deze week mij nog aan dezelfde calorieën/cardio/ etc van vorige week houden. Heb dat eergisteren en en gisteren ook gedaan en zag dat m’n gewicht goed zakt. Eetlust begint nu ook wel te stijgen.
trainingen van maandag (Push A) en gisteren (Pull A):
Incline db press:
5x34
8x31
Db decline fly:
10x16
10x16
Seated db side raise:
9x10
7x10 + ds: 15x5
Ez front raise:
12x11 excl bar
11x11 excl bar
Ez skullcrusher:
9x28 excl bar
7x28 excl bar
Bench dips:
14x7 excl bar
12x7 excl bar
Matige training, was erg vermoeid. De dagen er voor in zo’n zetel geslapen en de dagen nadien vaak onderbroken nachten.
Rack chin:
10x12 excl bar
9x12 excl bar
8x12 excl bar
Db row: (pronated grip)
9x41
7x41
Chest sup. Db high row:
13x26
10x26
Chest sup. Db rear delt fly:
15x6
13x6
Db spider curl db preacher curl:
11x11
10x11
Ez wide grip curl:
11x28 excl bar
8x28 excl bar
Was een betere training, was al beter uitgerust. Had ook wat zout pre genomen en dat hielp wel met kracht en pump.
Kwam trouwens een herinnering op Snapchat tegen van een jaar geleden:
Niet zo anabolic mirror
Anabolic mirror van gisteren
Qua voeding was het matig. Soms veel te weinig, soms iets te veel.
Ga deze week mij nog aan dezelfde calorieën/cardio/ etc van vorige week houden. Heb dat eergisteren en en gisteren ook gedaan en zag dat m’n gewicht goed zakt. Eetlust begint nu ook wel te stijgen.
trainingen van maandag (Push A) en gisteren (Pull A):
Push A
Incline db press:
5x34
8x31
Db decline fly:
10x16
10x16
Seated db side raise:
9x10
7x10 + ds: 15x5
Ez front raise:
12x11 excl bar
11x11 excl bar
Ez skullcrusher:
9x28 excl bar
7x28 excl bar
Bench dips:
14x7 excl bar
12x7 excl bar
Matige training, was erg vermoeid. De dagen er voor in zo’n zetel geslapen en de dagen nadien vaak onderbroken nachten.
Pull A
Rack chin:
10x12 excl bar
9x12 excl bar
8x12 excl bar
Db row: (pronated grip)
9x41
7x41
Chest sup. Db high row:
13x26
10x26
Chest sup. Db rear delt fly:
15x6
13x6
11x11
10x11
Ez wide grip curl:
11x28 excl bar
8x28 excl bar
Was een betere training, was al beter uitgerust. Had ook wat zout pre genomen en dat hielp wel met kracht en pump.
Kwam trouwens een herinnering op Snapchat tegen van een jaar geleden:
Niet zo anabolic mirror
Anabolic mirror van gisteren
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Toen ik startte met trainen had ik, in vergelijking met m’n torso, vrij grote armen. Trainde toen heel erg bro met zeer veel volume, dropsets en supersets. Dat werkte goed en gaf uiteraard veel voldoening
Ben die manier van trainen precies ‘verleerd’. Wou recent eens high volume trainen maar het kost mij te veel energie. Ben halverwege de training al leeg 
dat had ik vroeger toen ik bro trainde niet.Wil die manier van trainen wel terug toepassen op armen. Misschien dat ik na deze PPL switch naar chest&back, shoulder&arms en benen en dan de bro stijl training bij shoulder&arms. Heeft altijd wel iets beter gewerkt dan de lower volume aanpak moet ik toegeven.
Zeker maar willen eerst wat meer sparen. Laatste maanden waren duur en dat zullen de komende maanden/ jaren ook zijn
maar hebben mooie vooruitzichten. Denk binnen 1 a 2 jaar. En jij? Vermoed dat bij jullie trouwen nog als zeer waardevol aanschouwd wordt?
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Dankuwel! Is toch een heel speciaal gevoel
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Bedankt man!Gefeliciteerd man!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Dankjewel
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Veel babybezoek gehad deze week. Verwacht dat dit wel nog even aanhoudt m’n moeder, zus en d’r kinderen en de familie van m’n vriendin zijn allemaal verliefd of m’n dochter Deze week wat flexibel met voeding omgegaan omdat er dan vaak iets gekookt wordt en ik ook wel in een feestelijke stemming ben.
Ook op het werk is het vrij druk. Vanaf augustus heb ik stabiele uren en 5 dagen per week ipv 7/7 met enorm variabele uren. Ik gebruik de maand augustus dan om verder te solliciteren en mijn zelfstandige zaak op orde te brengen. Training en cardio gaat dan ook wel lekkerder gaan. Deze week niet aan cardio toegekomen om eerlijk te zijn deels uit luiheid, deels uit vermoeidheid, deels uit tijd te willen spenderen met m’n vriendin en dochter.
Woog deze week gemiddeld 91,4. Beetje gewicht verloren maar het tempo is te traag. Zit al te ver achter op schema om aan het einde goed lean te zijn denk ik. Ga voor komende week alsnog serieus in m’n calorieën snijden. Cardio ga ik niet programmeren als ik het waarschijnlijk niet ga halen (en mij daardoor ambetant voel).
Trainen gaat overigens wel nog degelijk.
Heb vrijdag benen getraind met de broer van m’n vriendin:
Db unilat. Standing calf:
8x12
8x12
Cable adductor kicks:
22x5
Bb squat:
5x125
3x125
Banded Sissy squat:
50x35
35x35
Cable unilat. lying leg curl:
14-7-8x7
Met bb squats m’n concentratie wat verloren. Train daarom liever alleen. Zitten zeker meer reps in. Dan maar besloten om elkaar dood te maken met de sissy squats. Een set van 50 reps en de tweede van 35 reps. Was met pauzes en met wat hulp hier en daar. Pump was brutal af. Is nu dag twee met srs DOMS. In dat opzicht is met een trainingspartner trainen wel nice. Ging mezelf niet zo de t*ring in helpen
heb de hamstring oefening ook gewisseld en er een restpause set van gemaakt. Zaten ook wat forced reps bij waarbij de spotter wat hielp.
Straks nog push.
m’n moeder, zus en d’r kinderen en de familie van m’n vriendin zijn allemaal verliefd of m’n dochter Deze week wat flexibel met voeding omgegaan omdat er dan vaak iets gekookt wordt en ik ook wel in een feestelijke stemming ben.Ook op het werk is het vrij druk. Vanaf augustus heb ik stabiele uren en 5 dagen per week ipv 7/7 met enorm variabele uren. Ik gebruik de maand augustus dan om verder te solliciteren en mijn zelfstandige zaak op orde te brengen. Training en cardio gaat dan ook wel lekkerder gaan. Deze week niet aan cardio toegekomen om eerlijk te zijn
deels uit luiheid, deels uit vermoeidheid, deels uit tijd te willen spenderen met m’n vriendin en dochter.Woog deze week gemiddeld 91,4. Beetje gewicht verloren maar het tempo is te traag. Zit al te ver achter op schema om aan het einde goed lean te zijn denk ik. Ga voor komende week alsnog serieus in m’n calorieën snijden. Cardio ga ik niet programmeren als ik het waarschijnlijk niet ga halen (en mij daardoor ambetant voel).
Trainen gaat overigens wel nog degelijk.
Heb vrijdag benen getraind met de broer van m’n vriendin:
Legs (vrijdag):
Db unilat. Standing calf:
8x12
8x12
Cable adductor kicks:
22x5
Bb squat:
5x125
3x125
Banded Sissy squat:
50x35
35x35
Cable unilat. lying leg curl:
14-7-8x7
Met bb squats m’n concentratie wat verloren. Train daarom liever alleen. Zitten zeker meer reps in. Dan maar besloten om elkaar dood te maken met de sissy squats. Een set van 50 reps en de tweede van 35 reps. Was met pauzes en met wat hulp hier en daar. Pump was brutal af. Is nu dag twee met srs DOMS. In dat opzicht is met een trainingspartner trainen wel nice. Ging mezelf niet zo de t*ring in helpen
heb de hamstring oefening ook gewisseld en er een restpause set van gemaakt. Zaten ook wat forced reps bij waarbij de spotter wat hielp.Straks nog push.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Ff niet geüpdate. Moet iedere keer posten dat iets niet helemaal lekker ging, niet echt bevorderlijk voor m’n motivatie om te loggen
Is nu ook niet anders
vorige week erg kut mbt werkuren. Heb soms maar 4u slaap gehad, dat dan nog eens 3 maal onderbroken werd door heel kutte werkuren. M’n dochter slaapt gelukkig wel vrij goed door dus dat is wel een opsteker. Hopen dat het zo blijf. Vorige week maar 1x getraind, de momenten die ik vrij had heb ik gebruikt om bij te slapen
Deze week vrij genomen en vanaf volgende week heb ik normale uren. Kan dan ook meteen weer wat meer training/cardio/stappen plannen.
Deze week wel 4x getraind maar geen cardio.
Voeding is trouwens al 2 weken dit:
Was toch een relatief grote drop die eigenlijk tot nauwelijks gewichtsverlies heeft geleden maar wel een stijging in eetlust met zich meebracht. Slechte trade
Qua shape zie ik het niet mogelijk om lean te eindigen. Ben er niet serieus genoeg mee bezig geweest om dat te verwezenlijken. Al zeker niet als ik het vergelijk met de vorige contest. Ik baal er overigens niet echt van gezien ik het wel verwacht had.
Zie er momenteel zo uit. Heel soft tbf.
Is nu ook niet anders
vorige week erg kut mbt werkuren. Heb soms maar 4u slaap gehad, dat dan nog eens 3 maal onderbroken werd door heel kutte werkuren. M’n dochter slaapt gelukkig wel vrij goed door dus dat is wel een opsteker. Hopen dat het zo blijf. Vorige week maar 1x getraind, de momenten die ik vrij had heb ik gebruikt om bij te slapen Deze week vrij genomen en vanaf volgende week heb ik normale uren. Kan dan ook meteen weer wat meer training/cardio/stappen plannen.
Deze week wel 4x getraind maar geen cardio.
Voeding is trouwens al 2 weken dit:
Was toch een relatief grote drop die eigenlijk tot nauwelijks gewichtsverlies heeft geleden maar wel een stijging in eetlust met zich meebracht. Slechte trade
Qua shape zie ik het niet mogelijk om lean te eindigen. Ben er niet serieus genoeg mee bezig geweest om dat te verwezenlijken. Al zeker niet als ik het vergelijk met de vorige contest. Ik baal er overigens niet echt van gezien ik het wel verwacht had.
Zie er momenteel zo uit. Heel soft tbf.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Voeding vanaf vandaag:
Verder wat syneferine toegevoegd op rustdagen (zoals vandaag) voor m’n eetlust wat te onderdrukken.
Deze week 3x25min cardio en legs A, Push, pull en legs B.
Zal na de contest nog 4 weken door cutten om dan terug te bulken en de super supps te verhogen.
Verder wat syneferine toegevoegd op rustdagen (zoals vandaag) voor m’n eetlust wat te onderdrukken.
Deze week 3x25min cardio en legs A, Push, pull en legs B.
Zal na de contest nog 4 weken door cutten om dan terug te bulken en de super supps te verhogen.
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 4.759
- Waardering
- 2.515
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Helpt synefrine bij jou? Is toch een soort van legale efedrine oid?Voeding vanaf vandaag:
Verder wat syneferine toegevoegd op rustdagen (zoals vandaag) voor m’n eetlust wat te onderdrukken.
Deze week 3x25min cardio en legs A, Push, pull en legs B.
Zal na de contest nog 4 weken door cutten om dan terug te bulken en de super supps te verhogen.
Efedrine zelf helpt bij mij maar licht tegen de honger maar synefrine langs geen kanten
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Synefrine helpt in het begin zeker met eetlust bij mij. Als ik nog veel lager in calorieën ga, gaat het ook niet zo veel meer doen natuurlijk. Op hoeveel mg neem je het? Die aanbevolen dosis van Max 25mg doet wel niet veel. Neem zelf 35-40mg.Helpt synefrine bij jou? Is toch een soort van legale efedrine oid?
Efedrine zelf helpt bij mij maar licht tegen de honger maar synefrine langs geen kanten
Qua vetverbranding vind ik het quasi nutteloos
toen ik de vorige keer overschakelde naar Yohimbine zag ik snel een verschil.- Status
Soortgelijke topics
