Mugje's COMEBACK log!!!

[Mugje]

Flinke progressie op die squats hoor!! Brute vooruitgangen hier nog altijd. Wacht maar, eens houdt het op

Klik om te verkleinen...

haha, als het ophoudt stop ik ermee. Nee ik weet het...
Maar ik vond zelf de SQ een beetje tegenvallen

hmmm wil je niet groot worden dan?

Klik om te verkleinen...

nee ik wil krimpen. Ik zit nog wel een beetje in dubio. Ik groei namelijk wel erg hard op die vele kcal.. Maar ook wat vet dus. Soms is het moeilijk objectief te blijven aangezien er ook veel vocht bij zit. Ik neem namelijk nu ook crea en ben erg gevoelig voor vocht door carbs. Misschien doe ik er gewoon een heel klein beetje kcal. vanaf

Hehehe, iemand voelt zich aangesproken

Gaat lekker mug!

Klik om te verkleinen...

Tnx kerel!

 

[Anoniem_1989_9]

Jebent weer flink met rood aant kliederengeweest gister! Nice!

 

[Mugje]

haha tnx man!

 

[Loo]

nee ik wil krimpen. Ik zit nog wel een beetje in dubio. Ik groei namelijk wel erg hard op die vele kcal.. Maar ook wat vet dus. Soms is het moeilijk objectief te blijven aangezien er ook veel vocht bij zit. Ik neem namelijk nu ook crea en ben erg gevoelig voor vocht door carbs. Misschien doe ik er gewoon een heel klein beetje kcal. vanaf

Klik om te verkleinen...

don't be a superdude
Misschien wat cardio invoegen?

 

[herkuul]

goede sq en vooruitgang op preachers curl

 

[Mugje]

don't be a superdude
Misschien wat cardio invoegen?

Klik om te verkleinen...

ik jog al 3x per week een half uur

 

[indekay]

ik jog al 3x per week een half uur

Klik om te verkleinen...

Wat ga je doen eens je brute dijmassa in de weg gaat zitten om nog deftig te joggen?

 

[Mugje]

Zal wel wat meevallen, zolang Marieusz Pudzanowski nog kan joggen kan ik het ook.
Btw. mijn benen schuren nu al tegen elkaar, maar ik heb nog nooit last van open plekken gehad

 

[Grotesuriman]

bevalt die sumo-squat een beetje

 

[Mugje]

bevalt die sumo-squat een beetje

Klik om te verkleinen...

Ja die bevalt zeker goed. Hoewel ik er niet echt veel gewicht bij kan gebruiken voel ik em de dag erna erg in mijn binnenste hamstringkoppen en adductoren.

 

[Mugje]

Ik wil eerst Loo even bedanken voor de supermotiverende film "a week in the dungeon" met Dugdale en Yates. Na dat ik vanmiddag die film gezien had...had ik echt zin om de gym uit elkaar te trekken!!!
Dit is overigens niet gelukt. Maar het leverde wel een uitstekende training op.



Vrijdag 23 januari 2009

Workout F

Machine chest press (11-15)
11x 4x 3x80kg (18R) 8x 4x 3x75kg (15R)

Seated shoulder DB press (11-15)
7x 3x 2x24kg (12R) 8x 4x 3x22kg (15R)

Smith Decline close grip BP (11-15)
9x 4x 2x75kg (15R) 7x 4x 4x70kg (15R)

Pull-ups (supinated grip) (15-20)
7x 3x 3x (12R) 7x 3x 3x (13R)

Machine row (S12)
13x50kg 13x45kg

Nou alles ging als een raket!
Het enigste waar wat over valt te zeggen is de pull-up.
Die is 1 rep lager omdat ik mijn techniek heb verbeterd. Nog stricter met een tel aanspannen aan de bovenkant van de movement en uiteraard deadhang.
Daarbij komt ook nog dat ik steeds zwaarder word

Toch voel ik me een beetje gay door al die smoesjes
Even aankijken hoe het de volgende keer zal gaan

Zometeen eerst maar es een

 

[Anoniem_1989_9]

WHoow lekker CGBP! Netjes!

 

[Maxiv]

Succes met je comeback

 

[Mugje]

Tnx mensen!

 

[The Xtralarge]

lekker bezig topper respect!

 

[UnCompress]

Je gaat erg hard de laatste tijd... moet nog maar eens op gaan passen voor jou

 

[Mugje]

Je gaat erg hard de laatste tijd... moet nog maar eens op gaan passen voor jou

Klik om te verkleinen...

gewicht gaat ook nice. Update over gewicht en maten komt aan het eind van deze maand

 

[The Xtralarge]

laat eens wat nieuwe foto`s zien aangezien die oude zo oud zijn

 

[Mugje]

Ik wil eigenlijks eerst even wat kg's pakken, maar misschien plaats ik binnenkort wel een kleine update

 

[dumba]

Ik wil eerst Loo even bedanken voor de supermotiverende film "a week in the dungeon" met Dugdale en Yates. Na dat ik vanmiddag die film gezien had...had ik echt zin om de gym uit elkaar te trekken!!!
Dit is overigens niet gelukt. Maar het leverde wel een uitstekende training op.



Vrijdag 23 januari 2009

Workout F

Machine chest press (11-15)
11x 4x 3x80kg (18R) 8x 4x 3x75kg (15R)

Seated shoulder DB press (11-15)
7x 3x 2x24kg (12R) 8x 4x 3x22kg (15R)

Smith Decline close grip BP (11-15)
9x 4x 2x75kg (15R) 7x 4x 4x70kg (15R)

Pull-ups (supinated grip) (15-20)
7x 3x 3x (12R) 7x 3x 3x (13R)

Machine row (S12)
13x50kg 13x45kg

Nou alles ging als een raket!
Het enigste waar wat over valt te zeggen is de pull-up.
Die is 1 rep lager omdat ik mijn techniek heb verbeterd. Nog stricter met een tel aanspannen aan de bovenkant van de movement en uiteraard deadhang.
Daarbij komt ook nog dat ik steeds zwaarder word

Toch voel ik me een beetje gay door al die smoesjes
Even aankijken hoe het de volgende keer zal gaan

Zometeen eerst maar es een

Klik om te verkleinen...

Goed getraind en als je vindt dat je wat te zwaar wordt misschien 3x p.w 1 uur joggen.