My Keto log

Gille · 6 okt 2008

Hallo,
Ik ben vandaag ook begonnen met het het befaamde Keto-dieet

1ste maaltijd ,shake 40 gram met water.
2de maaltijd 4 eieren met spinazie+room,100gr komkommer.
3de maaltijd 100gr kippegehakt 75 gr broccoli+ room 1 lepel mayo
4de maaltijd 100 jonge kaas in blokjes.
5de maaltijd 75 gr tonijn,en 75 gr zalm 1 grote lepel mayo,100gr komkommer
6de maaltijd 100 gr knakworstjes,met klein lepel mayo
Na training nog ne shake 40gram whey met water.
Ik train nu 4dagen KT,en 2 dagen Americain Kenpo,als mijne rug nie tegenwringt :rolleyes:

.
Grtz Gille

DeJonas · 6 okt 2008

succes ermee

z1000 · 6 okt 2008

ik ga dit volgen, suc6 gozer

aleyezonme · 6 okt 2008

drink je alleen een wheyshake na je training? waarom neem je geen maaltijd?

jurjen23 · 6 okt 2008

ben benieuw naar je resultaat,
ga het volgen

Gille · 7 okt 2008

aleyezonme zei:
drink je alleen een wheyshake na je training? waarom neem je geen maaltijd?

Hey,
Mijn training is tussen 20.30 en 22uur,ik vermoed dat dit te laat is om te vreten

?

Aja mijn stats,1m87-105kg-17.2%vet :eek:

baksteen123 · 7 okt 2008

Gille zei:
Hey,
Mijn training is tussen 20.30 en 22uur,ik vermoed dat dit te laat is om te vreten?
Aja mijn stats,1m87-105kg-17.2%vet

ja is dit inderdaad het geval? Dit vraag ik me ook af aangezien ik ook wel vaker rond deze tijd train. Wat is het verstandigste om nog PWO te nuttigen als je training afgelopen is om ~22.00. Ik neem zelf altijd direct dextrojuice met een scoop whey instant en 1 scoop protein80, en eet daarna nog 2 boterhammen met kipfilet en een bak kwark. Meer eten lijkt me misschien niet heel verstandig omdat het dan opgeslagen word als vet in de nacht??
bedankt voor antwoord als iemand het weet

Gille · 7 okt 2008

baksteen123 zei:
ja is dit inderdaad het geval? Dit vraag ik me ook af aangezien ik ook wel vaker rond deze tijd train. Wat is het verstandigste om nog PWO te nuttigen als je training afgelopen is om ~22.00. Ik neem zelf altijd direct dextrojuice met een scoop whey instant en 1 scoop protein80, en eet daarna nog 2 boterhammen met kipfilet en een bak kwark. Meer eten lijkt me misschien niet heel verstandig omdat het dan opgeslagen word als vet in de nacht??
bedankt voor antwoord als iemand het weet

in mijn geval wel,vermits ik 1uur later in mijn bed kruip.
dus niks vreten na 19uur

aleyezonme · 7 okt 2008

Gille zei:
in mijn geval wel,vermits ik 1uur later in mijn bed kruip.
dus niks vreten na 19uur

ik zou toch wat eten voor het slapen, blikje tonijn of wat kipfilet? vergeet niet dat je 600kcal ofzo verbrand in uw slaap alleen al.

sakurakilla · 7 okt 2008

Gille zei:
Hey,
Mijn training is tussen 20.30 en 22uur,ik vermoed dat dit te laat is om te vreten?
Aja mijn stats,1m87-105kg-17.2%vet

het is nooooooit te laat om te eten
zelf trainde ik (nu nogsteeds) van 21.30 tot 23.00 en ben ik over 00.00 thuis

wat een andere optie is.. is meteen na het trainen aminotjes te nemen ipv je shake en thuis meteen eten

aleyezonme · 7 okt 2008

met 105kg verbrand je 100kcal per uur in uw slaap, stel je slaapt 8 uur?
Kom je vlug op 800kcal wat je verbruikt alleen in je slaap al.
Trainen en enkel een shake en dan gaan slapen zal zeker tot spierverlies leiden.

Gille · 7 okt 2008

sakurakilla zei:
het is nooooooit te laat om te eten
zelf trainde ik (nu nogsteeds) van 21.30 tot 23.00 en ben ik over 00.00 thuis

wat een andere optie is.. is meteen na het trainen aminotjes te nemen ipv je shake en thuis meteen eten

Ik ben op 5 min thuis van Gym,dus kan ik thuis dan wat zalm of tonijn eten,en de shake voor 't trainen houden.
thx.

Gille · 7 okt 2008

aleyezonme zei:
met 105kg verbrand je 100kcal per uur in uw slaap, stel je slaapt 8 uur?
Kom je vlug op 800kcal wat je verbruikt alleen in je slaap al.
Trainen en enkel een shake en dan gaan slapen zal zeker tot spierverlies leiden.

Ok thanks voor de hulp,dus zoals hierboven staat,shake voor de training,en blikje tonijn of zalm erna.

z1000 · 7 okt 2008

hoe zijn je 1e dagen bevallen? Zwaar?

Gille · 8 okt 2008

z1000 zei:
hoe zijn je 1e dagen bevallen? Zwaar?

Die vallen goed mee,mijn darmen maken geluiden dat ik nie wist dat kon

,en 2de dag wat suffer,maar goeie nachtrust doet wonderen.

Gille · 8 okt 2008

Wel ben ik opgehouden mensen in mijn omgeving,body-builders als vechtsportbeoefenaars te overtuigen over het keto dieet,ik word overal uitgelachen,maar wie laatst lacht best lacht

Grotesuriman · 8 okt 2008

succes ermee

Stanske · 8 okt 2008

suc6 man, ben er ook mee bezig

sakurakilla · 8 okt 2008

Gille zei:
Wel ben ik opgehouden mensen in mijn omgeving,body-builders als vechtsportbeoefenaars te overtuigen over het keto dieet,ik word overal uitgelachen,maar wie laatst lacht best lacht

zeiden ze tegen mij ook in het begin...je bent gek gingen me uitlaggen.. eindstand hadden ze respect voor wat ik bereikt had =)

Gille · 9 okt 2008

sakurakilla zei:
zeiden ze tegen mij ook in het begin...je bent gek gingen me uitlaggen.. eindstand hadden ze respect voor wat ik bereikt had =)

Daarstreef ik ook naar,ik doe dit nie om te bewijzen,maar tis mooi mee genomen

My Keto log

Cool Novice

Cool Novice

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Colossal Veteran

Cool Novice

Cool Novice

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Soortgelijke topics