AndroidHealthClinic

my new plan ripped to shreds

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Hoeveel % zit je nu? want ik zag dat je naar de 3% toe wil :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #182
geen idee straks effe meten
3% is wel heel weining hahah
5% is eerst genoeg dan kijken we verder
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
zaterdag deload workout

squats
4x10x50 full
leg press
4x10x200
stiff deads
4x10x70
calf raise op leg press
4x15x200
crossovers
4x10x20
cable curl one arm
4x10x20
reverse cable one arm push down
4x10x20
cable crunch +romancrunch
4x15x50+4x15xbw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #184
hele week bijna niets gedaan alleen maandag en zaterdag.
zometeen ga ik weer cardio doen dus de week gaat weer beginnen en de deload is afgelopen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #185
zo net effe weer in het park gejogged
35 min tegen de wind in best heftig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #187
thanks luuc
bij de eerste keer dat ik die oef deed ging het al best lekker en gaat nu steeds beter.vaak doe ik ze na deadliften en dan voelt je die hams niet te geloven hahah:eek: .
 
gaat nice zo te zien kerol! ga zo door :D
 
niet aangekomen in je deload week?
 
respect vooral als je de 5% haalt...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #194
oke jah ik heb natuurlijk expres iets minder gegeten omdat ik toch niets deed.
vanochtend zei men vriendin al je voelt en ziet er verschil zeker:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
week 5 cut
Ub high reps

bench press flat
20x50
20x60
20x65
20x65
flat db fly's
4x15x18
zittend op bankje low cable fly's
4x15x20 per kant
op de knieen in het midden van de crossover pulldown.
4x15x40 per kant
reverse BOr
15x50
3x15x60
standing db press
4x15x20
behind the back cable side raise
4x15x10
standing db curls
4x15x16
overhead one arm db extension
4x15x12
db hammer curls
4x15x18
db kickbacks
4x15x10


nog effe gemeten en gewogen,
9,5% bij 79,9kg:eek: :eek:
 
Netjes! ga zo door! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #198
vond ik zelf ook wel


vannacht wakker effe pissen liep ik eens mank, dacht gaat wel over mooi niet:mad: .hele dag loop ik al mank voelt gekneust aan de bovenkant van men voet.niet blauw of wat dan ook niets te zien.zou het een bles zijn nee toch:mad: .
kijk nog effe tweedagen aan maar dan wel effe bij doc checken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #199
weer niks doen vandaag klote voet
 
jimi zei:
week 5 cut
Ub high reps

bench press flat
20x50
20x60
20x65
20x65
flat db fly's
4x15x18
zittend op bankje low cable fly's
4x15x20 per kant
op de knieen in het midden van de crossover pulldown.
4x15x40 per kant
reverse BOr
15x50
3x15x60
standing db press
4x15x20
behind the back cable side raise
4x15x10
standing db curls
4x15x16
overhead one arm db extension
4x15x12
db hammer curls
4x15x18
db kickbacks
4x15x10


nog effe gemeten en gewogen,
9,5% bij 79,9kg:eek: :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

9,5% AL!!! Dat gaat hard, je begon met 14-15 toch?/
Netjes!!;)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven