my new plan ripped to shreds

[jimi]

ik doe nu UB/LB

eerste keer high rep trainingen
tweede keer 5x5 of iets meer maar niet hoger als 10

 

[jimi]

Ub High rep training 2 cut week 3 80,5kg 88cm buik

flat BP
15x50
15x60
15x70
15x70
decline BP
15x50
15x60
15x70
15x70
crossovers good sqweez at the top
4x15x20 per kant
cable BOr wijde grip
15x50
15x60
15x65
15x65
close lat pulldown
4x15x50
db side raise
4x15x12 per db draai aan de top
standing db curls+rope push down
4x15x14+4x15x35
hammer curl +pushdown
4x15x16+4x15x50

wow men triceps doen nu nog pijn met tiepe

 

[jimi]

zometeen weer lekker Lb high rep workout

 

[Luppie]

lekkere training jimi =, en suc6 voor straks

 

[Anoniem8600]

Nice trainingen, vermoeiend hoor 15 hh. setjes tijdens cut

 

[jimi]

thanks bro's is zeker heavy ben nu zwaar in de cut als ik thuis kom heb ik altijd vreselijke honger maar kan het uitstellen ahhaha.

ik eet weer iets minder het is nu week 3
kleine 2500kcal

 

[Luppie]

thanks bro's is zeker heavy ben nu zwaar in de cut als ik thuis kom heb ik altijd vreselijke honger maar kan het uitstellen ahhaha.

ik eet weer iets minder het is nu week 3
kleine 2500kcal

Klik om te verkleinen...

nice ik zit met hetzelfde, na de training vette honger

ik zit nu op 2100 cals en val nu langzaam af

 

[jimi]

goed zo luppie gaan voor die cut hoe diep wil je eigenlijk gaan

 

[downloadking23]

high rep trainingen doen best wel zeer jah, ben er momenteel ook mee bezig. . Keep on training bro!

 

[Luppie]

goed zo luppie gaan voor die cut hoe diep wil je eigenlijk gaan

Klik om te verkleinen...

als ik 10-8% haal ben ik best tevreden !!!

 

[jimi]

ik doe het nu zo

1e x ub/lb high rep
2e x ub/lb 5x5 of iets meer

 

[jimi]

LB High rep

leg press
4x15x200
squats full ass to grass
15x50
3x15x60
stiff deads
15x50
3x15x70
standing leg curls
4x15x30+2 catrollen
leg extension
4x15x35 1 catrol
cable crunches+roman crunch
4x15x50+4x15xbw

 

[dopa]

heel vee succes ermee in de eerste plaats!

Calorieverbruik, Body Mass Index & Dagelijks energiebehoefte
Caloriewijzer

misschien heb je daar wat aan?

Klik om te verkleinen...

ehehe toch leuk ik heb obesitas volgens dit ding loll

 

[jimi]

today cardio day

 

[johanheeze]

hoe vaak in de week doe je cardio en hoe lang?

 

[jimi]

gister
30 min joggen
10 min snellopend schuinmhoog
super set buik

 

[jimi]

hoe vaak in de week doe je cardio en hoe lang?

Klik om te verkleinen...

niet opgelet hahah

3a4 keer in de week soms 30 min per dag soms 50 min

 

[jimi]

straks weer heavy ub heerlijk

 

[jimi]

UB training 2 week 3 cutten

incline bp
12x50
5x5x70
incline db presses
5x5x28
dippen voor borst
5x5x6xbw
chinne
5x5xbw
BOr
5x5x85
standing mp+side raise machine
5x4x50+5x5x50
standing db curls+overhead db extension
5x5x20+5x5x14
concentration curls+one arm pushdown
5x5x14+5x5x35

 

[mhr team]

succes , post maar wa pics dan