my new plan ripped to shreds

[jimi]

klopt gaat heel hard.!!
vandaag kan ik weer beginnen men voet is weer over zo te voelen .vandaag is het wel weer tijd voor ub heavy nog 1 dag rust voor men voeten.
en morgen lb heavy eeehhh morgen ben ik jarig

 

[jimi]

vandaag ub heavy

reverse close grip pulldown
5x5x85
seated row wijd grip
5x5x85
flat db press
5x5x30
incline db fly
5x20
5x24
3x5x26
crossovers
5x35
5x40
5x45
5x40
cable upright row close grip
5x70
3x5x80
db side raise
5x16
3x5x18
seated db curl
5x16
5x18
3x5x20
pushdown close grip+ twee catrollen
5x5x70
preacher curls db
5x5x16
close grip overhead tricep extension
5x5x40

dit was hem weer morgen jarig dus effe een junkdag~!!!

 

[Jan Thys]

Gefeliciteerd jonge! Lekker vreten vandaag

 

[Luppie]

nette training en gefeli m8

 

[iank]

Gefeliciteerd, deed jij nou ookal het schema van mass_builder met die 4e koolhydraathoge dag?

 

[jimi]

Gefeliciteerd, deed jij nou ookal het schema van mass_builder met die 4e koolhydraathoge dag?

Klik om te verkleinen...

ehh nee dit is bij toeval mij verjaardag ik heb nu momenteel elke dag low carb day.!
het komt wel in de laatste fase dat ik een hoge kh dag ga invoeren maar behoud nu best veel massa

 

[riggard]

gaat lekker gast, hoeveel vvm heb je al verloren tegenover hoeveel kg vet?

 

[jimi]

geen idee bro nog niet laten meten

vandaag lb

squats
10x60
10x80
6x90
2x5x110
leg press 45 graden met bene tegen elkaar
10x200
10x220
8x240
8x255
8x255
deadlifts 30 sec rust styl(eigensT)
10x70 opwarm set
14x110
GHr

8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
leg extension
20x30


helemaal vol had weinig tijd en dit is ook een workout na men verjaardag maar cutten gaat door he

 

[Luppie]

geen idee bro nog niet laten meten

vandaag lb

squats
10x60
10x80
6x90
2x5x110
leg press 45 graden met bene tegen elkaar
10x200
10x220
8x240
8x255
8x255
deadlifts 30 sec rust styl(eigensT)
10x70 opwarm set
14x110
GHr

8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
leg extension
20x30


helemaal vol had weinig tijd en dit is ook een workout na men verjaardag maar cutten gaat door he

Klik om te verkleinen...

gaat goed man ga zo door en ik raat je nitrocrea aan tijdens de cut

 

[jimi]

heb je een linkje

 

[Luppie]

XXL no nonsense nutrition

ook niet zo duur

 

[jimi]

thanks

 

[jimi]

vanochtend gewogen 78,7kg

 

[jimi]

ub high reps week 6 cut

op de knieen tussen crossover pulldown
20x35
20x40
2x20x45
db row
15x26
15x26
15x28
15x28
flat db press
20x20
15x26
15x28
15x28
15x28
incline cable fly
4x15x15
flat cable fly
4x15x15
standing db presses
4x15x18
db shrugs
4x15x30
en wat bicep tricep supersets

helemaal top goeie pomp zag er al weer wat droger uit maar men train volume wordt wel iets minder maar thats the shit met een low carb dieet

 

[Smoothmold]

ub high reps week 6 cut

op de knieen tussen crossover pulldown
20x35
20x40
2x20x45
db row
15x26
15x26
15x28
15x28
flat db press
20x20
15x26
15x28
15x28
15x28
incline cable fly
4x15x15
flat cable fly
4x15x15
standing db presses
4x15x18
db shrugs
4x15x30
en wat bicep tricep supersets

helemaal top goeie pomp zag er al weer wat droger uit maar men train volume wordt wel iets minder maar thats the shit met een low carb dieet

Klik om te verkleinen...

gaat goed gast. Verstand op nul en blijven gassen

 

[jimi]

of niet koptelefoon op hardstyle aan en knallen maar

 

[Anoniem_1990_1]

Nogmaals gefeliciteerd, junkdag ertussen doet goed zeker?

Gaat erg mooi met je trainingen, ook het cutten zie ik.

Keep it up bro'.

 

[jimi]

thanks bro

 

[Luppie]

gaat lekker !! over een tijdje carb en cals cyclen ?

 

[jimi]

jep volgende week .week 7 gaan we weer dalen maar voel het wel nu heerlijk.

net effe UUrtje joggen in het park met die zon geweldig waarom naar de sportschool als moedernatuur ook iets moois heeft gemaakt.