my new plan ripped to shreds

[jimi]

check men galerij maar effe net een update van vandaag gemaakt

 

[jimi]

paralell squats
12x50
8x100
8x110
5x120
5x120
5x130 pr
front squat in smith
5x5x70
deadlifts
8x100
5x110
5x120
2x130
1x150 fail
1x140 fail
2x130
GHR
5x7xbw pr
calf raise in leg press
4x15x240
standing calfs
10x140 pr
10x160 pr
2x8x180 pr 4x20 kg schijven er bovenop 100 is max daar.

fail door die k*t grip ik ga wel weer straps gebruiken voor zware deads

 

[mhr team]

check men galerij maar effe net een update van vandaag gemaakt

Klik om te verkleinen...

k zal ik doen

 

[mhr team]

foto's zien er toch al goed uit !

 

[jimi]

thx

 

[jimi]

net effe fietsen naar het centrum ,maar met die been trainnig van vanmorgen werd dat aardig heftig hahaha

 

[downloadking23]

De foto's in je gallerij laten overduidelijk zien dat het goed gaat ! ben je er zelf ook tevreden over hoe het gaat?

 

[jimi]

jah gaat erg goed al zeg ik het zelf
men trainingen gaan nog steeds lekker

 

[mhr team]

blijven gaan he !!

 

[jimi]

net effe 25 min joggen door het park.en 5 min touwtje springen er zat niet meer in haha.erg heftig dit vergeleken met een loopband

die been training van gister heeft me gesloopt.!!!

 

[Zelda]

Nette foto's bro, gaat lekker zo te zien.

 

[jimi]

thanks bro doe hard men best.
gewicht kan me op dit moment weinig boeien. i want to get ripped.
vandaag woog ik toch alweer 81 kg.beetje aangekomen maar toch in BF gedaalt.

 

[jimi]

gister ub high reps week 4 cut

wijd pulldown
4x15x60
bent over one arm cable row
4x15x40
BP flat
15x55
15x60
15x65
15x70
chest press machine hammer grip
4x15x60 wat een pomp niet te geloven
flat db fly's
15x16
3x15x18
standing mp+front db raise superset
4x15x40+4x15x12
standing db curls +db back kicks superset
4x15x16+4x15x10
pose curls +rope push down superset
4x15x15a20 per kant+4x15x35

 

[jimi]

vanavond lb high rep

 

[jimi]

niks gedaan gister.

heb een nieuw huis en moest gister effe kijkje nemen om te zien welke dingen we overkonden nemen.
vandaag dus lb high rep heerlijk.

 

[jimi]

eetschema komende 3 we

1e
60 gr havermout met water.
4 ei eiwitten
tonijn steak.
2bcaa's
1 multi vita
1 1000 mg vita c

2e
5 rijstwafels
100 gr kip
appel

3e
60 gr basmati rijst.
125 gr vis of kip
150 gr broccoli

4e
5 rijstwafels
100 gr zalm of kip.
kiwi

5e
60 gr basmati rijst.
125 gr vis of kip
150 gr broccoli

trainen
per workout
vendetta
post workout
shake met water
3bcaa's

6e
tonijn steak
4 ei eiwitten
10 gr nootjes

 

[elpaco]

14 tonijnsteaks per week, jij bent niet te stoppen

 

[jimi]

jeah buddy en heel wat koolvis.
kassa medewerkers kijken me ook altijd zo aan .en dat elke week hahaha

 

[HB89]

Netjes man!!! Flink eten doe jij
Goede training maar 5% das best weinig!
Ripped to Shreds... filmpje van cutler

 

[jimi]

yes helemaal bro.

heb maar een deload week genomen beetje cardio alleen deze week en een training van maandag doe morgen nog effe benen ligt en vind het wel goed deze week. druk bezig met men NIEUWE HUIS moet natuurlijk wel allemaal oke zijn daaro. volgende week er weer flink tegen aan.