my new plan ripped to shreds

[DieNase]

Goede tip MissF!

Succes Jimi, gaat lekker!

 

[Luppie]

nette training weer lekkere laod en volume

 

[jimi]

thanks bro's

thanks voor de tip missf ga er zeker wat mee doen

 

[MissF]

Ben benieuwd naar je bevindingen.. Want wat voor de een werkt hoeft voor de ander niet zo goed te werken.. Maar ik heb geleerd, dat je goede dingen moet delen

Good luck!!

 

[jimi]

thanks


gister schouder/triceps

seated db press
20x16
20x18
2x20x20
bent over db raise
20x10
3x20x14
side raise machine
20x30
3x20x35
seated mp press
20x30
20x40
20x50
20x40
db shrugs
4x20x30
flat close grip bench
4x20x50
dippen tussen bankje
4x20xbw+15kg
rope extension
4x20x30

 

[Anoniem_1990_1]

Seated mp press is met losse bar? Dan is je OH press sterk!!

Je houdt het goed vol man, dat volume en die reps!

 

[jimi]

jah met loss bar
zie soms wel wat sterretjes maar we gaan door

en dat na een flinke schoudr bles

 

[jimi]

gister

5 min touwtjes spinrgen opwarmen
20 min fietsen


gewicht 78 kg
vet 9%
buik 82a83cm
nu 7 week verder

begin
gewicht 85kg
vet 15a16%
buik 89cm

 

[jimi]

vandaag weegschaal gaf 77kg aan

ben wel erg tevreden hoe ik er nu uitzie.
wil nog 1 kg dalen want anders lever ik teveel vvm in en dat is niet de bedoeling.
nu weet ik dat men lichaam er nu anders uitziet omdat ik lowcarb leef zodra ik weer carbs neem zou ik wel weer voller ogen maar nu wil ik echt niet dieper al 76 kg anders hoe ik voor mijn gevoel teweinig over.maby was 5% te hoog gegrepen en zou ik dus nu weer wat massa moeten gaan maken.

 

[IJSer]

pic?

 

[jimi]

nog niet gemaakt op dit gewicht ga het vandaag maken.

 

[Smoothmold]

nog niet gemaakt op dit gewicht ga het vandaag maken.

Klik om te verkleinen...

any pics?

 

[johanheeze]

Je trekt je terug uit the road to 5% neem ik aan?

Smoothmold and I will continue

 

[Smoothmold]

Je trekt je terug uit the road to 5% neem ik aan?

Smoothmold and I will continue

Klik om te verkleinen...

 

[jimi]

het is denk ik ook een mind game nu ben zoveel afgevallen en heb nu een heel ander beeld van mezef. zie er beter uit maar 5% denk ik nog niet te doen inverband met teveel kwalitatieve massa verlies.

pics komen vanavond

 

[prophet-]

Waarom denk je dat je veel meer massa zult verliezen als je lager gaat dan 9 %?

 

[jimi]

dnek dat ik al iets lager zit als 9%

heb jij tips om toch te dalen maar niet veel massa meer te verliezen in men cut.

mijn sups nu zijn tot aanvulling van mijn dieet.


1000mg vita c
1 multi vita
visolie caps
bcaa's
vendetta
shake

 

[markjacobs]

Bedankt voor de tips! Ik zal ook maar weer eens in actie schieten! nog veel succes

 

[jimi]

dankje

borst zijkantschouder
flat BP
20x50
20x60
20x65
20x65
decline bp
20x50
20x60
20x65
20x65
peck deck
4x20x40
cable crossover
4x20x20 per kant
seated BP
4x20x60
cable upright row met touw
20x40
20x50
2x20x60
one arm db side raise
4x20x10


gruwelijke !!!!

heb men vet ook weer gemeten.
77kg bij 7,4%

 

[Luppie]

damn nette training je valt ook aardig snel af nu !! normaal gaat het hoe langer hoe langzamer