my new plan ripped to shreds

[downloadking23]

Goede trainingen Jimi ....

 

[jimi]

thanks bro

vanmorgen getraint schouders/triceps

seated db press
20x18
3x20x20
bent over db raise
20x10
3x20x12
side raise machine
20x35
3x20x40
seated mp press in smith
20x25
20x30
20x35
20x30 heel anders als een losse bar
dippen op machine
20x50
20x60
20x70
20x70
close grip bp press
4x20x50
pressdown +2 catrollen
4x20x45 met nadruk op de tricep
rope pressdown
4x20x30
bb shrugs
20x50
3x20x70
calf raise machine shrugs
3x20x100

damn het was hot in de gym beetje minder pit als vorige keer

 

[downloadking23]

Mjah ... wij zullen ook morgen de fym uit shroeien denk ik ... Vooral de etage waar de been en buik aopparaten staan is het hot ...

 

[jimi]

training was toch wel top vind ik ondanks de hitte !!!

 

[Anoniem_1990_1]

Netjes kerel!


Ga zo door!

 

[jimi]

zo je wil niet weten hoe lam ik ben door die 20 rep trainingen

 

[MissF]

kan me voorstellen, maar je zult de spieren wel dieper zien nu. Zeker als je al wat droger staat, zie je goed het effect van high reps.

Hoe gaat het met je buik? doe je nu 3x per week of nog steeds 5?

 

[jimi]

doe nu 3x per week goeie tip zie al resultaat blokjes komen in zicht.


in m en galerij staat nog een fot van laatst die high reps is zeker een goeie combo

 

[jimi]

training week 9

rug/biceps

seated medium grip row
20x55
20x60
20x65
20x65
close grip pulldown
20x50
20x55
20x60
20x65
db row
4x20x24
knieen tussen crossover pulldown
3x20x35
20x25
liggen op bankje two arm overhead bb cable curl(hier kan je nooit mee cheaten heerlijk)
20x35
20x40
2x20x45
seated hammer curl machine
3x20x25
20x15
cable concentration curl
4x20x25
reverse cable curl
20x30
3x20x35

no comment

 

[Luppie]

damn, gaat goed jimi conditioneel zit het zeker wel goed !
doe je die high reps alleen nu tijdens de cut ?

 

[jimi]

thanks bro jah wil dit syteem alleen gebruiken in de cut

zat gister vol niet tegeloven heerlijk gewoon heel anders als low reps .

spierpijn is ook heel anders nog 3 week high reps knallen

 

[downloadking23]

High reps blaas je inderdaad goed vvan op ... Mijn ervaring is echter wel dat 30 wel aan de hoge kant is en je dan eigenlijk al weer over de pomp heen gaat .. 20 is een stuk lekkerder voor de pomp

OT: Gaat lekker bro ! Nette training weer die rug / biceps

 

[jimi]

30 is veel teveel


20 is tha bomb

 

[downloadking23]

Klopt ... echter ben ik wel van mening dat sets van 30 doorbloedingsbevorderend werken ... dit heeft mij doen genenzen van zo'n beetje al mijn blessures

Voor standaard werk is 30 veel te veel idd.. het waren teringlange sets,maar ik heb er zeker profijt van gehad!

OT: lekker doorknallen Jimi ! ik blijf je logje zeker even volgen.

 

[jimi]

thanks bro straks

borst/zijkantschouder/buik/cardio

 

[Smoothmold]

ben jij weer begonnen met bulken? Wat was je laagste bf die je hebt gehaald?

 

[jimi]

7,4% op de sportschool maar ben niet echt druk bezig met bulken maar eet echter iets meer begon me niet echt goed te voelen.

doe er nog wel veel cardio bij maar ben te snel in gewicht gedaald waardoor ik me niet echt geod begon te voelen het ging blijkbaar te snel. nu ga ik rustig verder maar wel met iets meer eten.

gister nog effe inkopen gedaan/ 1,5kg kip,800gr zalm gevroren.800 gr kipfilet beetje caffeine erbij en gaan

 

[jimi]

net ook effe foto geplaatst kwam erachter dat ik toch een programma heb om dat te doen haha (verkleinen)

 

[Smoothmold]

oke, maar je gaat dus rustig aan weer beginnen met bulken en je probeert je BF in toom te houden begrijp ik. Goede nieuwe pic trouwens

 

[jimi]

post maar een comment bij de foto

jep helemaal rustig aan met bf intoom