AndroidHealthClinic

my new plan ripped to shreds

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #401
thanks bro
die fullsquats van gister was eigenlijk wel een pr omdat ik ander vaak paralell zwaar ga dit volede beter het waren echte ronnie squats goed diep en niet te ver omhoog
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #402
schouders/buik

seated smith MP
12x30
10x40
8x55
7x65
db side raise
10x16
10x18
5x20
5x20 pr
bent over raise
10x14
10x16
8x20
8x20
front raise met een schijf
10x20
8x25
8x25
8x25
bb shrugs
12x70
8x100
1x120
8x100
calf raise machine shrugs
15x100
15x120
15x140
10x155 pr
crunch op bankje
4x15xbw
hanging knee raise
4x15xbw
cable crunche
40x50
30x50
20x50
 
jij hebt ook vandaag weer gezweten Jimi........:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #404
jep en nu lekker pitten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #405
zo armen trainen heerlijk.
week voelt goed aan 1 grote spiergroep en 1 kleine per keer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #406
close grip bp
12x50
10x60
8x75
8x80
skull cruchers achter in de nek niet op het hoofdt
12x30
10x40
8x50 met spot
9x40
dippen op machine
10x80
8x90
8x95
5x100
pushdown +2 catrollen
12x50
10x64
8x70
8x70
cable curls close grip
10x50
8x60
8x64
7x64
standing db curls
4x6x20
drag curls eerste keer
12x30
10x50
6x60
7x65
reverse cable curls +2 catrollen
10x45
10x45
8x45
8x50

20 min joggend naar huis
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #407
week ging heel goed high rep trainingen hebben zeker geholpen.
beetje mallz zma ook binne volgende week dus dat wordt helemaal feest
 
jimi zei:
week ging heel goed high rep trainingen hebben zeker geholpen.
beetje mallz zma ook binne volgende week dus dat wordt helemaal feest
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ZMA..????
niet aan beginnen Jimi.
allemaal troep.
die dingen zijn allemaal onderzocht en er is nog nooit iets van bewezen dat het werkte.
hetzelde met Tribullus testrites en al die andere ........:D
hou je geld in je zak en koop er lekker eten van.;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #409
heb hier op het forum gelezen dat het wel aardig werkt en zekr denk ik ik combi met nitrocrea
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #410
???iemand meer ervaring
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #411
6km gefietst zonder zadel hhaa
zadel is gejat moest zonder dacht gewoon gaan en we zien wel :D

volgende week weer knallen heb er weer zin aan.
de spierpijn die ik deze week meedroeg was ook niet te zuinig nog effe herstellen en morgen weer gaan. optimum whey ook binnen en die is super echt vers van de pers milk choco nog wel
 
65kg drag curls :eek:
Was dit met een barbell?
 
Zou er je geld niet aan verspillen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #415
18fitie zei:
ik denk niet dat ze elkaars werking gaan versterken



geen ervaring, maar heb hier gelezen dat je er dieper van slaapt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

jah las ik ook probeer 1 potje en of het bevalt zie ik dan wel weer.
wil in ieder geval beter slapen die jointjes helpen ook niet hahaha:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #416
drag curls deed ik met een barbell op deze manier

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #418
A. Start with the dumbbells rested and pointing into your hips.

B. Begin to lift with your elbows sliding up and out to your back, while pulling the dumbbells close to your arm pits. Hold for a second or two then slowly return to starting position.

voelde lekker in de bicep
 
Doe je die GHR zonder hulp?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #420
jah maar dan raak ik wel met een hand het bankje en ga weer omhoog nog niet helemaal correct maar komt wel
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven