XXL Nutrition

my new plan ripped to shreds

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #122
ub training 2 5x5

chinnen
5x5xbw
BOr
5x5x85
incline bench
5x5x70
incline db press
5x5x30 per db
flat db fly's
8x20
8x24
7x24
7x24
seated db press
4x5x24 per db
db curl
5x5x20
flat close BP
5x5x70
cable curl
5x70
5x60
3x5x50
dippen tussen bench
5xbw+30
4x5xbw+40

pols doet aardig klote denk maar eens een bandje om te gaan doen en wat tijgerbalsem
 
Nette training :) ga zo door! :D

misschien zal een deload je goed doen, kheb zelf ook net een polsblessure achter de rug en et is k*t kan ik je zeggen ^^
 
Nette training Jimi :wl:

Nette BOR ook :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #125
thanks bro's

ben net begonnen met UB/LB maar heb daarvoor wel 3 week split geknalt.
zou een weekje rustig aan goed doen???

hebben jullie ook wel een last van blauwe plekken op je benen en neit wetent waar het vandaan komt
 
jimi zei:
thanks bro's

ben net begonnen met UB/LB maar heb daarvoor wel 3 week split geknalt.
zou een weekje rustig aan goed doen???

hebben jullie ook wel een last van blauwe plekken op je benen en neit wetent waar het vandaan komt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Denk dat een weekje rustig aan je niet slecht zal doen, en op je andere vraag te antwoorden,
ik krijg wel blauwe plekken van het deadliften voor de rest nergens anders van.
 
jimi zei:
thanks bro's

ben net begonnen met UB/LB maar heb daarvoor wel 3 week split geknalt.
zou een weekje rustig aan goed doen???

hebben jullie ook wel een last van blauwe plekken op je benen en neit wetent waar het vandaan komt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik weet niet hoeveel last je hebt van je pols, maar ik zou niet meteen na 1 week UB/LB al een complete rustweek inlassen. IK zou het nog even aanzien.. en anders een deload week inlassen.

Ja blauwe plekken op mij benen heb ik ook regelmatig :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #128
jah wil zeker nog 3 week UB/LB knallen dan maar iets minder volume op de oefeningen wat pijn doet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #129
vandaag LB 5x5 heerlijk .


heb men shirt net ook binnen NO PAIN NO GAIN MET SCHEREEUWENDE KOP IN HET MIDDEN .!!
geeft altijd extra motivatie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #131
of niet zou hem wel effe posten.
in men avatar
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #132
net LB


paralell squats
10x50
10x70
5x100
5x110
5x110
front squats in smith paralell
5x5x80
deadlifts
5x100
4x110
2x120
1x130
1x140
1x140 wow:eek: werd dizzie van die low carb dieet
GHR
5x5xbw
smith shrugs
5x5x100
calf raise machine shrug 2 sec hold
5x5x100

vond het goed gaan morgen de kuiten buik en cardio
 
lekkere training jimi ;)
hoeveel kh's zit je nu ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #134
250 denk ik nog niet echt uitgerekent dat doe ik pas de laatste weken
 
Doe je die GHR geheel zelf?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #137
ik raak met de GHR alleen 1x men hand op de grond en dan weer omhoog alles geheel zelf best gruwelijke oefening
 
haha ja ik krijg er altijd zo gruwelijk veel spierpijn in mijn hams van
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #139
ik ook vandaag nog effe


buik

superset
cable crunch met roman crunch
4x20x50+4x20xbw
side bend met db
4x10x28
hanging leg raise
4x10

20 min crosstrainer
20 min joggen

leg press calf raise
4x10x240
standing calfs machine
10x100
10x110
10x120
10x120
 
flinke heavy weights jimi, opzich een goede prikkel voor spierbehoudtijdens het cutten, maar heb je daar wel energie voor dan?

hoe combineer je het met bijv 8-12 reps op een split?

gaat lekker met jou!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven