My Road To 75 kilo, zelfvertrouwen, ontgroening, ontmaagding

[CDRK]

Hoi, ik ben een forum lurker, maar vind dit wel een interessante thread.

Een handige begin oefening om wat minder onzeker over jezelf te zijn;

Probeer eens als je het huis uitgaat om iedereen die je tegen komt te groeten.
Als iemand je aankijkt, geef ze een lach en groet die persoon (Hoi, Hallo, etc.) Ook al zullen sommigen je raar aankijken, je doet niks verkeerds. Naarmate je hier wat makkelijker mee omgaat kan je misschien kleine gesprekjes starten en/of dit bij de (mooiere) meisjes proberen.

En niet teveel nadenken!

 

[JvR90]

Hoe vaak kijk je porno en hoe vaak ejaculeer je? Ik heb dat zelf trouwens ook dat ik al mijn motivatie, energie etc. verlies wanneer ik ejaculeer. Ik heb daarom mezelf aan geleerd om droge orgasmes te hebben. Veel succesvolle mensen hebben ook coïtus zonder klaar te komen om zich levendiger te voelen en deze energie om zetten om hun doelen te bereiken (google naar Sexual Transmutation). Dit wordt ook aangeraden in het boek Think and Grow Rich van Napoleon Hill, een beroemd boek dat je leert hoe je je doelen kunt bereiken. Ook een must-read

 

[NewMe]

Hoe vaak kijk je porno en hoe vaak ejaculeer je? Ik heb dat zelf trouwens ook dat ik al mijn motivatie, energie etc. verlies wanneer ik ejaculeer. Ik heb daarom mezelf aan geleerd om droge orgasmes te hebben. Veel succesvolle mensen hebben ook coïtus zonder klaar te komen om zich levendiger te voelen en deze energie om zetten om hun doelen te bereiken (google naar Sexual Transmutation). Dit wordt ook aangeraden in het boek Think and Grow Rich van Napoleon Hill, een beroemd boek dat je leert hoe je je doelen kunt bereiken. Ook een must-read

Klik om te verkleinen...

Begin dit jaar heb ik het echt misschien 3 keer per dag gedaan ik zeg het je, het is net als drugs, maar nu het beter gaat hou ik het ''zelfs'' 3 dagen zonder vol soms. het kost gewoon veel energie en daarna ben ik gewoon de motivatie helemaal kwijt, en eet ik en train ik voor 3 dagen niet bijv. daarom dat ik er gewoon mee wil stoppen of iig heeeel erg minderen. ik merk ook dat ik er heel onzeker van word gewoon, want als ik 3 dagen zonder zit barst ik toch van de energie op de een of andere manier. dus ik wil kijken wat het effect is als ik bijv. 10 dagen zonder zit ofzo het is uiteindelijk toen der tijd ook een soort van pijnstilling geweest voor mij, maar dit maakt de problemen alleen maar erger.

 

[Squatsmetmelk]

Hoe vaak kijk je porno en hoe vaak ejaculeer je? Ik heb dat zelf trouwens ook dat ik al mijn motivatie, energie etc. verlies wanneer ik ejaculeer. Ik heb daarom mezelf aan geleerd om droge orgasmes te hebben. Veel succesvolle mensen hebben ook coïtus zonder klaar te komen om zich levendiger te voelen en deze energie om zetten om hun doelen te bereiken (google naar Sexual Transmutation). Dit wordt ook aangeraden in het boek Think and Grow Rich van Napoleon Hill, een beroemd boek dat je leert hoe je je doelen kunt bereiken. Ook een must-read

Klik om te verkleinen...

Laat die gast nu maar eerst genieten van het leven en überhaupt klaarkomen in een meisje voordat ie allemaal vage succesboeken gaat lezen man.

edit : OK, 3x/dag op een scherm zitten rukken is veel, ik zou ook gedemotiveerd worden... Wordt lachen voor hem als ie straks met z'n eerste vriendin 5x+ per dag gaat nken weekenden aan een stuk en de energie gewoon blijft.

Ik verlies trouwens jack shit motivatie door te nken/rukken, en dat doe ik ook meer dan genoeg naast heeel wat sport. Waarom zou je (TS) zolang niet willen rukken of porno kijken? Niets mis mee toch? Je gaat niet sneller een chick aanspreken omdat je serieus zin hebt, sterker nog, je gaat misschien sneller door de mand vallen en alleen gefrustreerder worden.
Je gaat ook niet sneller ontmaagd worden of een leuke vriendin vinden omdat je wat spiertjes krijgt, tenzij je aimt voor breezahsletjes van 16. Het is de zelfzekerheid die je over termijn gaat krijgen die daarvoor misschien wel gaat zorgen. Doe het dus puur voor je zelfontwikkeling/ontspanning/... .

Waarom ben je bang om in een sportschool te stappen? De waarheid is dat niemand naar je omkijkt of erom geeft hoe dun je bent, of het is op een positieve manier. Vandaag zag ik nog een kerel van 60kg of minder gewoon db presses doen met 2kg, vond ik gewoon knap dat hij dat doet en nergens naar omkijkt. Trouwens, de enige die weet wat er in je omgaat ben jij zelf, niemand kan je gedachten lezen.

Zoek dus een sportschool voordat je verder traint, dan kan je ook alles fatsoenlijk doen en wil ik (en anderen) je vast verder helpen met al je obstakels.

Verdiep je in de sport en geniet er van en trek je er geen **** van aan dat je nog maagd bent, dat komt ook nog wel. Veel gasten zoals jij worden later gewoon toch nog succesvol op elk aspect in het leven, je loopt niet achter omdat de meerderheid je voor is.

---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:39 ----------

Begin dit jaar heb ik het echt misschien 3 keer per dag gedaan ik zeg het je, het is net als drugs, maar nu het beter gaat hou ik het ''zelfs'' 3 dagen zonder vol soms. het kost gewoon veel energie en daarna ben ik gewoon de motivatie helemaal kwijt, en eet ik en train ik voor 3 dagen niet bijv. daarom dat ik er gewoon mee wil stoppen of iig heeeel erg minderen. ik merk ook dat ik er heel onzeker van word gewoon, want als ik 3 dagen zonder zit barst ik toch van de energie op de een of andere manier. dus ik wil kijken wat het effect is als ik bijv. 10 dagen zonder zit ofzo het is uiteindelijk toen der tijd ook een soort van pijnstilling geweest voor mij, maar dit maakt de problemen alleen maar erger.

Klik om te verkleinen...

Je testosterongehalte stijgt tot de 7e (?) dag, daarna stabiliseert het. Een erg grote indruk op je motivatie kan dit trouwens niet hebben, ik ben er zeker van dat dit grotendeels een placebo-effect is en het tussen je oren zit.

 

[NewMe]

Laat die gast nu maar eerst genieten van het leven en überhaupt klaarkomen in een meisje voordat ie allemaal vage succesboeken gaat lezen man.

edit : OK, 3x/dag op een scherm zitten rukken is veel, ik zou ook gedemotiveerd worden... Wordt lachen voor hem als ie straks met z'n eerste vriendin 5x+ per dag gaat nken weekenden aan een stuk en de energie gewoon blijft.

Klik om te verkleinen...

hahaha, goed vooruitzicht

Over de sportschool heb ik serieus nagedacht, en ik ga het sowieso ook doen. Ik zit alleen met het volgende, ik ga in september misschien in Amsterdam studeren en daar dus op kamers. De sportschool waar ik op wil gaan heeft alleen maar abbo's van 1 jaar+, dus dan zou het misschien een beetje onzin zijn om voor de komende 3 maanden een abbo te nemen voor 1 jaar. Maar msischien ga ik dat alsnog toch doen, alleen al om mijn zellfvertrouwen terug te winnen.

Gister is de stang met gewichten gearriveerd en het bankje komt ook van de week. (ik kreeg die gratis van een vriend van mij).

Veel mensen hebben mij tot nu toe geadviseerd om Rippetoe te gaan doen, dus ben ik dat nu van plan. Ik heb er even over gezocht en kwam het volgende schema tegen (hier op dbb kon ik maar weinig vinden via de search.)

• Week 1:
  • 
    [*]Monday - Workout A
    [*]Wednesday -Workout B
    [*]Friday - Workout A
  Week 2:
  
  
  • 
    [*]Monday - Workout B
    [*]Wednesday - Workout A
    [*]Friday - Workout B
  Etc. For the actual workouts read below:

Workout A:

• 
  [*]3x5 [Link niet meer beschikbaar]
  [*]3x5 [Link niet meer beschikbaar]
  [*]1x5 [Link niet meer beschikbaar]
  [*]**2x8 [Link niet meer beschikbaar]

Workout B:

3x5 [Link niet meer beschikbaar]
3x5 [Link niet meer beschikbaar]
3x5 [Link niet meer beschikbaar] (or [Link niet meer beschikbaar])
**2x8 [Link niet meer beschikbaar] (recommended mainly if doing the cleans)
Bron: http://www.bodybuilding.com/fun/wotw52.htm


Moet ik me zoiets voorstellen Rippetoe??

 

[JvR90]

Ja rippetoes is de shit, heb ik in mijn eerste jaar ook gevolgd (zie sig). Maar ik denk niet dat je thuis de juiste materialen hebt om met dit schema aan de slag te gaan.

Welke gym in Amsterdam wil je gaan trainen? Ik train zelf bij Ultimate Fitness Amsterdam en dat is echt een aanrader.

 

[NewMe]

Ja rippetoes is de shit, heb ik in mijn eerste jaar ook gevolgd (zie sig). Maar ik denk niet dat je thuis de juiste materialen hebt om met dit schema aan de slag te gaan.

Welke gym in Amsterdam wil je gaan trainen? Ik train zelf bij Ultimate Fitness Amsterdam en dat is echt een aanrader.

Klik om te verkleinen...

Dat weet ik nog niet, ik moet eerst maar is wachten en kijken of ik de uni binnenkom (loting) en dan kamer zoeken en vinden, en dan fitness centrum zoeken thnx voor de raad in ieder geval, als ik ingeloot word zal ik daar zeker gaan kijken.

Ja dan kan ik misschien tot die tijd het beste eerst met mijn eigen schema een beetje verder gaan of toch maar die gym opzoeken voor maar 3 maandjes. Ik heb thuis een halter, dumbbells, en een bankje (voor bench press).

 

[sjapendoedel]

GTL will do the trick!

 

[NewMe]

Zo, net eventjes getraind. Hieronder de resultaten:

Chest Press:
12 x 22,5 kg
12 x 31,5
12 x 35
12 x 39,5 PR
8 x 44 PR (laatst stand:s)

Pushups
12 x BW
12 x BW
Gestopt wegens pijn in pols

Peck Deck
12 x 9 kg
8 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg
5 x 13,5 kg

Kick back
12 x 4,5 kg
10 x 5,5 kg
8 x 6 kg
8 x 6 kg

Tricep dips
16 x BW
14 x BW
14 x BW
12 x BW

Voor mij toch een zware training, ben kapot. Qua gewichten lijkt het misschien niet veel, maar hiervan krijg ik morgen bijna zeker spierpijn. Die chest press wordt binnenkort vervangen door de Bench press, aangezien ik aan het max. van mijn apparaat zit. Tips/commentaal is altijd welkom.

 

[siebeh]

ziet er goed uit.
je kan mss voor je triceps ook db extentions doen.
vind ik persoonlijk ook een goede oefening.
en gewicht moet niet altijd monsterlijk veel zijn om effectief te zijn.

 

[TheMistery]

Close grip benchen is in mijn opinie het beste voor de triceps. Maarja ieder zijn ding

 

[NewMe]

ziet er goed uit.
je kan mss voor je triceps ook db extentions doen.
vind ik persoonlijk ook een goede oefening.
en gewicht moet niet altijd monsterlijk veel zijn om effectief te zijn.

Klik om te verkleinen...

Close grip benchen is in mijn opinie het beste voor de triceps. Maarja ieder zijn ding

Klik om te verkleinen...

thnx jongens, ik zal beide oefeningen uitproberen! en eventueel aan mn schema voegen.

Ik ga zo stappen, kijken of het me lukt om in gesprek te komen met wat vrouwen. Ik ben al tevreden als ik er eentje durf aan te spreken. De laatste keren heb ik daar de lef nog niet voor gehad. Vooral omdat ik niet weet waar het gesprek precies over moet gaan. Tips op dit gebied zijn natuurlijk altijd welkom En natuurlijk is het belangrijkste om gewoon te genieten van mijn avond!

 

[Born Twitchy]

Bij stappen een goede simpele oefening:

Als je een leuke meid ziet kort oogcontact maken (niet echt expressie op je gezicht hooguit subtiel vriendelijk lachje) en dan een tijdje niet meer naar kijken.
Doe dit bij enkele meiden en denk er verder niet meer aan. Puur lol hebben met je vrienden.
Je doet op die manier niets waardoor je op welke manier dan ook een blauwtje kan lopen of mensen je vreemd aankijken terwijl je toch contact gemaakt hebt (op welk niveau dan ook) met de kans dat ze later als je naast ze bij de bar staat oid je aanspreken al is het een gesprekje zonder bijbedoelingen.

Niets baanbrekends maar kleine eenvoudige stapjes brengen je op langere termijn veel verder dan in het diepe springen en ditzelfde geldt voor bodybuilding.

 

[NewMe]

Net terug van het stappen. Zoals altijd baal ik dat ik niet het lef heb gehad om een meisje aan te spreken. Al had ik constant oogcontact met een meisje en keek ze de hele tijd naar mij en had ik het gevoel dat ze wel geïnteresseerd was, dan nog heb ik het lef niet gehad. pfff ik baaaal, zoals altijd na het uitgaan. Ik wil te graag, dat weet ik, maarja, na 21 jaar wil ik gewoon ook succes bij de chicks. maar dat is nog heeeeel ver weg realiseer ik me, aangezien ik niet eens durf te praten met vrouwen

 

[Jurek]

als ze keek naar je heele tijd dan t is zeker iets verkeerd met haar dus geen verlist

 

[artex]

hey man
goed dat je hiermee naar buiten komt en eraan wil werken! respect daarvoor.

1. 99% van iedereen in de gym is daar omdat tot op zekere hoogte onzeker is over zijn uiterlijk en daar met training iets aan wil doen. dus je zou er met veel gelijkgestemde zijn.

2. voor de meiden, spreek ze aan zoals je je vrienden aan zou spreken. gewoon een casual gesprek zonder als doel zoenen of coïtus te hebben voor jezelf. als je daar niet op hoopt/rekent dan valt al de spanning an zon gesprek af.
klikt het alsnog en gebeurt er wel wat is het alleen een leuke verassing.
anders heb je gewoon een leuk gesprek met een ander persoon gehad.

succes!

 

[Yohan]

Ik durfde in het begin ook niet naar een sportschool, maar je moet gewoon gaan, jaar geleden ben ik begonnen bij een sportschool en was een van de beste keuzes uit mijn leven.

Gewoon gaan dus.

Klik om te verkleinen...

inderdaad bij mij ook, je maakt ook echt betere gains dan thuis trainen
dus gewoon doen en succes met je doelen

wat is je eetschema eigenlijk?

 

[JvR90]

Niet kort oog contact maken, maar in haar ogen kijken tot ze wegkijkt, niet als eerst wegkijken (tenzij je haar niet interessant vind ofc). Subtiel lachen met je hele gezicht (vooral met je ogen lachen. Oefen desnoods in de spiegel totdat je denkt van yeah deze look heeft attitude b*ch.) Volgende keer gewoon uitgaan met als doel het aanspreken van een meisje. Dat is je enige doel, niet haar reactie of het resultaat, gewoon puur het er op afstappen en wat zeggen. Gewoon *tik tik* op een meisje haar schouder en jezelf voorstellen of whatever er in je opkomt. Doe dit trouwens direct bij binnenkomst, al is het maar 'hoi' en een knik. Als je het uit gaat stellen maak je jezelf alleen maar zenuwachtig en maak je er een bigdeal van. Je hebt geen fancy lines nodig, dat is alleen maar try hard.

 

[luvQvist]

Even je logje gechecked en de beginposts gelezen.
Het lijkt me redelijk logisch dat je graag anoniem blijft natuurlijk. Iedereen heeft periodes gekend in zijn leven die wat moeilijker zijn geweest; de ene meer dan de andere. Maar waar je nu aan begonnen bent is erg moedig. Enerzijds beken je dat er een aantal problemen zijn die overbrugt moeten worden, anderzijds blijf je hier niet over piekeren maar ga je over tot actie. Je hebt hier alle nodige info op dit forum om tenminste 1 van je doelen zeker te bereiken; dus wat enkel nog rest is volhouden.
Ook zal het bereiken van goeie fysiek je meteen ook helpen bij het bereiken van je andere doelen. Alleen hoop ik wel dat je je persoonlijkheid niet verandert om dat je voelt dat je nog iets in te halen hebt.

Veel succes!

PS: zoek eens info over alpha males en PUA (=pick up artists)

 

[WeekendWarrior]

Hoi, ik ben een forum lurker, maar vind dit wel een interessante thread.

Een handige begin oefening om wat minder onzeker over jezelf te zijn;

Probeer eens als je het huis uitgaat om iedereen die je tegen komt te groeten.
Als iemand je aankijkt, geef ze een lach en groet die persoon (Hoi, Hallo, etc.) Ook al zullen sommigen je raar aankijken, je doet niks verkeerds. Naarmate je hier wat makkelijker mee omgaat kan je misschien kleine gesprekjes starten en/of dit bij de (mooiere) meisjes proberen.

En niet teveel nadenken!

Klik om te verkleinen...

Als hij bij elke vrouw bekend wil zijn als die dorpsgek die tegen iedereen hallo zegt moet hij dat vooral doen.

Ik heb iets veel beters: Ga eens als het druk is ergens naartoe waar veel mensen zijn. Kijk waar alle geile wijven naast lopen. Dikkertjes, puistenkoppen, magere slungels, zwerver midgets (dat ben ik!). Het maakt echt niks uit man, als je een beetje een knap koppie hebt zal je echt makkelijk een wijf kunnen vinden.

Als al die lelijkerds die je op straat ziet een lekker wijf kunnen vinden, dan zal jij echt wel een leuke meid kunnen strikken. Ga gewoon een keer uit en begin een gesprek als je eentje ziet die je wel ziet zitten. Niet denken aan nken of zoenen ofzo, gewoon een beetje charmant doen en een leuk gesprek beginnen.

Al die player tricks boeien niet, als je uitgaat zijn de meeste meiden in de eerste plaats al op zoek naar een leuke jongen die ze wil uitwonen. Dus geen risico nemen om er als een creep uit te zien, gewoon praten en dan zie je wel of ze willen of niet. Als ze niet geïnteresseerd doen, gewoon vriendelijk gedag zeggen en met een ander gaan praten. Niet wanhopig door gaan lullen en dr aandacht proberen te krijgen, gewoon naar de volgende.