Project X: My daily struggle

[Weak]

Sta je wel breed genoeg?
Op wat voor een schoenen squat je?

Klik om te verkleinen...

Ik sta wat wijder dan schouderbreedte. Heb hiervoor wel wijder gestaan, maar dat vonden m'n liezen na een tijd niet echt fijn. Draag trouwens altijd All-Stars.

 

[Weak]

Squat
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5

Overhead press
55,0 * 5
55,0 * 5
55,0 * 5
55,0 * 5
55,0 * 5

Deadlift
120,0 * 5

Pull-ups
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5

Vijf minuten rust tussen de OHP-sets. Ook niet verhoogd ten opzichte van vorige training. Maar goed ook, want het ging echt net.
Deadlift wel verbeterd.
Pull-ups: anderhalve minuut rust. Laatste twee sets gingen lastig. Slingerde m'n benen om mezelf omhoog te kunnen hijsen.

 

[magnetron]

Prima lift schoenen all-stars

 

[Weak]

Squat
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5

Bench press
77,5 * 5
77,5 * 5
77,5 * 5
77,5 * 5
77,5 * 5

Bent over row
65,0 * 5
65,0 * 5
65,0 * 5
65,0 * 5
65,0 * 5

Dips
Bodyweight * 8
Bodyweight * 8
Bodyweight * 8

Bench press: vijf minuten rust. BOR: twee minuten rust. Niet helemaal soepel.
Dips: drie minuten rust.

 

[Weak]

Squat
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5

Overhead press
55,0 * 5
55,0 * 5
55,0 * 5
55,0 * 5
55,0 * 5

Deadlift
120,0 * 5

Pull-ups
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5

Notes: OHP: vijf minuten rust. Was echt slap. Ging moeizamer dan vorige keer en haalde het echt maar nét.
Deadlift: moet op form blijven letten.
Pull-ups: anderhalve minuut rust.

Dit was de training van maandag 30 juni.

 

[Weak]

Squat
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5

Bench press
77,5 * 5
77,5 * 5
77,5 * 5
77,5 * 5
77,5 * 3

Bent over row
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5

Pull-ups
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 3
Bodyweight * 3

Bench press: vijf minuten rust. Rest gewoon anderhalve minuut.
Dit was nog een training van afgelopen donderdag.

Vandaag begonnen met IF. Eerste maaltijd was om 16.00 uur. Tot die tijd heb ik slechts groene thee gedronken en absoluut geen honger gehad. Vandaag twee kilometer gerend en morgen de eerste training doen.

 

[magnetron]

Moet je onderhand niet wat op de squats gooien?

 

[Weak]

Squat
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5

Bench press
75,0 * 5
75,0 * 5
75,0 * 5
75,0 * 5
75,0 * 5

Bent over row
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5
60,0 * 5

Pull-ups
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5

Notes: overal anderhalve minuut rust, behalve bij bench press (vijf minuten).
Eerste maaltijd at ik om 16.00 uur en ging om 18.00 uur trainen. Voelde me niet slapper dan normaal, denk ik.

Moet je onderhand niet wat op de squats gooien?

Klik om te verkleinen...

Ja, wordt wel tijd. Denk dat ik er volgende week vijf kilo bij gooi. Gaat op zich, over het algemeen, wel steady nu.

 

[magnetron]

Keep it up, brah.