My road to build an incredible bench press
- Topic starter pol0100
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.465
- Weergaven 244.654
- Volgers 64
-
- Tags
- bench press
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Welkom
---------- Toegevoegd om 22:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:24 ----------
Rack pulls
(circa 3cm beneden de knie)
met de fatbar
8x70
6x70
3x120
3x150
2x170
2x200
2x225
2x225
2x225 gingen naar eigen zeggen hard
GHR
7x
7x
5x
5x
one arm dumbbell rows
3x12x40
chin ups
Ik wordt weer zwaarder merk ik
3x5xbw
planks
3x30 sec
---------- Toegevoegd om 22:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:41 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=3OqY9pcS87E&feature=youtu.be
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Was raar gisteravond en zelfs deze ochtend had ik nog lichte last ervan...blijkbaar door afknelling van het shirt toch. Eind van de middag ging het steeds beter. Nu geen last... zien morgen
Chin ups zou ik normaal veel meer moeten kunnen doen, maja vandaag niet!
GHR gaat snel beter idd
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
''body'''dag
Planks
voeten op een swiss ball
3x vasthouden tot ik geen zin meer had
Standing neckpress
strikt
opwarmen
3x8x60
latpulldowns
20x50
15x70
15x70
12x70
hammer curls supersetted with close grip push-ups tegen een barbelll
15x18/10xbw
15x18/10xbw
seated calfraises supersetted with back extensions
12x40/15xbw
12x40/15xbw
lilly shrugs supersetted with kettlebell cleans
shrugs met de bakdeadlift
12x60/10x12 elke arm
12x60/10x
12x60/10x
Planks
voeten op een swiss ball
3x vasthouden tot ik geen zin meer had
Standing neckpress
strikt
opwarmen
3x8x60
latpulldowns
20x50
15x70
15x70
12x70
hammer curls supersetted with close grip push-ups tegen een barbelll
15x18/10xbw
15x18/10xbw
seated calfraises supersetted with back extensions
12x40/15xbw
12x40/15xbw
lilly shrugs supersetted with kettlebell cleans
shrugs met de bakdeadlift
12x60/10x12 elke arm
12x60/10x
12x60/10x
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Hoe was je aparte training vanavond?
Niet zo ongeduldig maatje
vandaag gewichtheftraining gehad, bestaande uit voorslaan boven de knie tot 50kg en frontsquats
Verder daarna nog wat me eigen ding gedaan, wat squats. Helaas weinig tijd dus niet verder gegaan dan 185
squats
3x60
3x100
3x130
2x150
2x170
2x185
Morgen maar eens lekker ouderwets borst trainen.... lekker schuinbanken, wat jij Jeroen?
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
erge is 2 uur bezig geweest...maar vertel je morgen wel hoe of wat
---------- Toegevoegd om 22:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:43 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=76hKpvWTgd8&feature=youtu.be
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Explosief!
haha grappenmaker!
Voelt heel onnatuurlijk nog voor mij, maar ook nog maar de 3de keer dat ik het wat probeer.
Ja ik post ook de dingen die wat minder goed met mij gaan.....morgen maar ietwat serieuzere shit posten
---------- Toegevoegd om 23:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:08 ----------
Moet ook is nog verre van perfect!
Moet eens wat flexibeler worden en wat meer frontsquats gaan doen in mijn reguliere training
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
schuinbankdrukken
8xbar
8x60
8x60
5x90
5x100
3x120
3x120
3x120
bankdrukken (with the Titan RAM)
Om de beweging in het shirtje na te bootsen
5x60
3x100
3x100
3x100
pushups supersetted met pushups tegen het rack
20x/10x
12x/10
12x/10x
chaotic press
met kettlebells
4x geen idee man, was wel heel moeilijk. moet ik vaker doen
latpulldowns
15x50
3x12x70
triceps pushdowns
10x?
20x85
15x85
8x100
8xbar
8x60
8x60
5x90
5x100
3x120
3x120
3x120
bankdrukken (with the Titan RAM)
Om de beweging in het shirtje na te bootsen
5x60
3x100
3x100
3x100
pushups supersetted met pushups tegen het rack
20x/10x
12x/10
12x/10x
chaotic press
met kettlebells
4x
geen idee man, was wel heel moeilijk. moet ik vaker doenlatpulldowns
15x50
3x12x70
triceps pushdowns
10x?
20x85
15x85
8x100
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Chaotic press klinkt als blessure press...
Die pushdown gewichten zijn ponden zeker eh maatje..?
Mooie series schuindrukken.
Hoe schuin staat je leuning?
zijn wel kg's, maar aangezien het katrol ertussen zit voelbaar als ponden
chaotic moet je rustig doen.. kijk zo maar naar mijn videootje
schuinbanken ook filmpje..viel tegen
---------- Toegevoegd om 22:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:31 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=I18_Ciyk_-Q
---------- Toegevoegd om 23:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:46 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=3f6lP2t9mGQ&feature=youtu.be
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Pcies man en dan maar ff kijken hoe het gaat
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
