My road to build an incredible bench press

[pol0100]

weinig energie de laatste tijd... zal er ook wel mee te maken hebben ivm verkoop en aankoop nieuwe woning..
Eigenlijk altijd al moe voordat ik begin met trainen

Safety bar squats (beltless)
2x8xbar
2x5x70
1x120
1x170
3x205
vanaf hier alles paused 2 seconden
2x3x150

 

[Misaa]

weinig energie de laatste tijd... zal er ook wel mee te maken hebben ivm verkoop en aankoop nieuwe woning..
Eigenlijk altijd al moe voordat ik begin met trainen

Safety bar squats (beltless)
2x8xbar
2x5x70
1x120
1x170
3x205
vanaf hier alles paused 2 seconden
2x3x150

Klik om te verkleinen...

Nieuwe woning toch wel met een grotere ruimte om te trainen dan nu hoop ik😉

 

[pol0100]

Nieuwe woning toch wel met een grotere ruimte om te trainen dan nu hoop ik😉

Klik om te verkleinen...

yes

 

[Misaa]

yes

Klik om te verkleinen...

Ga je spullen nog uitbreiden? Zo ja wat zijn je plannen?

 

[pol0100]

Ga je spullen nog uitbreiden? Zo ja wat zijn je plannen?

Klik om te verkleinen...

Denk niet uitbreiden, maar ik kan al mijn ''zooi'' wel wijder uit elkaar opstellen.

 

[pol0100]

bankdrukken paused
2 seconden
opwarmen
3x5x145
7x145
vanaf hier met een 1-board touch and go
1x120
1x170
1x180

 

[huggybear1968]

Verhuizen kost energie, wens je veel plezier in je nieuwe woning 😊

 

[pol0100]

Verhuizen kost energie, wens je veel plezier in je nieuwe woning 😊

Klik om te verkleinen...

Bedankt Huggy! hoe gaat het met jou ?

 

[huggybear1968]

Het gaat, ben wat afgevallen en sinds lange tijd nog een onder 150kg bdw. Afvallen kost helaas wel wat kracht en zo heeft elk voordeel ook zijn nadeel 😉

 

[pol0100]

Het gaat, ben wat afgevallen en sinds lange tijd nog een onder 150kg bdw. Afvallen kost helaas wel wat kracht en zo heeft elk voordeel ook zijn nadeel 😉

Klik om te verkleinen...

Goed bezig! Doel kg of 130 ? minder bw moet op langer termijn sneller herstel zijn

 

[huggybear1968]

Nou in eerste instantie wil ik graag rond 145kg wegen, dan heb ik weliswaar nog altijd morbide obesitas, maar ben 20kg lichter dan wat ik ooit gewogen heb 😊. Meer afvallen is mogelijk, maar ik wil een jojo-effect voorkomen.

 

[pol0100]

deadlift (beltless, no straps)
2x5x70
3x120
1x170
1x210
1x230
2x250
vanaf hier 1,5 min rust tussen de sets
6x3x205

and leave

 

[pol0100]

bankdrukken paused
2 seconde
10xbar
2x5x70
3x120
1x140
5x3x165

Morgen maar weer eens buigen

 

[pol0100]

safety bar squats (beltless, paused)
8xbar
2x5x70
5x120
4x3x170

 

[pol0100]

Training gisteren

bankdrukken paused
2 seconden
opwarmen
3x3x150
vanaf hier 2-board
1x150
1x170
1x190

 

[pol0100]

deadlift (beltless and no straps)
2x5x70
3x120
1x170
1x210
1x240
2x265
5x3x220 met 2 min pauze tussen de sets door

 

[pol0100]

bankdrukken paused
2 seconden
opwarmen
5x3x170

 

[pol0100]

safety squats (beltless)
2x8xbar
2x3x70
3x120
1x170
2x210, derde rep fail
2x5x150

 

[Sanca Saxon]

Gooi dat volume eens terug omhoog man of lukt dat momenteel niet?

 

[pol0100]

Gooi dat volume eens terug omhoog man of lukt dat momenteel niet?

Klik om te verkleinen...

Heb ik de puf niet voor ivm stress (verhuizing,verkoop etc)