Fitness Seller

My road to build an incredible bench press

dan maar op onderhoud (of 1 stapje terug?)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.244
Deadlift
opwarmen
1x210
3x3x235
3x3x190
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.245
bankdrukken paused
opwarmen
3x120
1x160
3x3x175

face pulls
4x10x15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.246
squatten ging ruk, bench goed
Iemand een nieuw squat schema voor mij ?, hoger volume is oké. rechte bar ook oké

safety bar squats
opwarmen
3x120
1x160
1x180
1x210
1x220 fail, te veel weken toch te zwaar gegaan.

2-board press
meteen mijn nieuwe board aan de bar gedrukt en gaan
2x8xbar
2x5x70
3x120
3x140
1x170
1x200
3x2x150
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.247
deadlift (no belt no straps)
2x5x70
3x120
1x170
1x210
1x230
4x250 geloof een vpr met dit gewicht

low bar squats
2x5x70
3x3x120
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.248
bankdrukken paused
10xbar
2x5x70
3x120
1x160
3x177,5
2x2x180
vanaf hier een 2-board en close grip
4x5x120
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.249
training 19-3-2021

low bar squats
opwarmen
5x5x120
 
sterk werk, congratz!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.252
deadlift
opwarmen
1x210
1x240
2x265.. extra rep zat er echt niet in

bankdrukken paused
opwarmen
3x120
1x160
3x180
2x182,5

nu eerst ff fysiek verhuizen en zorgen dat ik zsm mijn gym weer kan installeren
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.253
low bar squats
opwarmen
5x120
3x5x130
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.254
De training gisteren na 1,5 week niet meer getraind te hebben in het kader van een verhuizing.

triceps pushdowns
3x20x30

dumbbell side raises
3x20x5

military press
eindelijk kan ik deze oefening nu doen (hoog genoeg plafond)
3x10x50

bankdrukken paused
4x5x120
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.255
bulgarian split squats
3x8xbw

standing legcurls
3x12x

low box squats
8xbar
5x70
5x120
3x5x140

standing calf raises
3x15x70
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.256
leanback latpulldowns
opwarmen
3x8x80

pull-ups
3xbw
4x
3x2x

bankdrukken paused
opwarmen
3x5x150

ez barbell curls
4x10x30
goede rust, en erna allout 20x30

conentration curls
2x6x15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.257
training gisteren

low bar squats
2x8xbar
2x5x70
2x3x120
3x3x160
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.258
triceps pushdowns
20x30
20x40
15x40

side raises
3x20x5

military press
10xbar
10x40
8x60
2x6x60

bankdrukken
4x10x120

dumbbell curls
18x15
15x15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.259
training gisteren

standing legcurls
4x15x

bulgarian split squats
3x8xbw

low box squats
8xbar
2x5x70
5x120
3x6x140

standing calf raises
4x12x70
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.260
training gisteren

bankdrukken
10xbar
2x5x70
3x120
3x140
5x3x160

pull-ups
5x3xbw

military press
5x5x60

bent over rows (wide grip)
4x10x60

reverse barbell curls
3x15xbar
 
Terug
Naar boven