Fitness Seller

My road to build an incredible bench press

Bezoekers in topic

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.814
Karma
1.009
Lengte
1m81
Massa
120kg
training 6-7-2021

bankdrukken paused
2x8xbar
2x5x70
3x120
1x150
1x180
vanaf hier de reactive slingshot om (light version)
1x200
1x210, maar dan touch and go

schuin bankdrukken
opwarmen
10x100
8x100
8x100

band triceps extensions
2x10x

band rear delt raises
2x10x

band side raises
3x10x
 
Laatst bewerkt:

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.814
Karma
1.009
Lengte
1m81
Massa
120kg
training 7-7-2021

low bar squats
2x8xbar
2x3x70
1x120
1x150
1x170
1x200
1x220, mooi dat ik weet dat dit er low bar weer in zit, dan weet ik dat 240 highbar ook weer mogelijk is
2x2x170

Nu, vrijdag en zaterdag mijn verjaardag vieren
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
17.471
Karma
18.388
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
veel antistoffen naar binnen werken..... dusssss
HB :klink:
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.915
Karma
50.771
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Gefeliciteerd :birthday:
 

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.814
Karma
1.009
Lengte
1m81
Massa
120kg
Heel week verder nog niet getraind... meer doorgebracht op het toilet.
Lekker al die diarree, spierpijn en zweet aanvallen
 

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.814
Karma
1.009
Lengte
1m81
Massa
120kg
Eerste training (20-7-2021) weer na het lange ziek zijn.
Bankdrukken viel nog tegen

bankdrukken paused
opwarmen
3x110
1x140
1x160
1x180
1x190 fail, kwam halverwege terug, raar want voelde toen ik hem uitpakte licht aan

military press
8xbar
5x60
5x80
5x90 volume pr

incline dumbbell flyes

3x20x15

lying dumbbell triceps extensions
3x12x15

dips
lange tijd niet meer gedaan, snap nu wel weer dat dit een echte compound oefening is
2x6xbw
 
Laatst bewerkt:

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
17.471
Karma
18.388
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
beter iets dan niets...Beterschap!
 

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.814
Karma
1.009
Lengte
1m81
Massa
120kg
training 21-7-2021
squat viel nog even tegen, was ook alweer circa 2 week geleden dat ik die voor het laatst gedaan had

squat
opwarmen
1x120
1x160
1x190
1x210 viel zwaarder dan verwacht
vanaf hier squat walkouts and hold
235
265
265

low bar box squats
3x3x120

glute ham raises
3x10x
 

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.814
Karma
1.009
Lengte
1m81
Massa
120kg
22-7-2021

lean back latpulldowns
opwarmen
3x6x80

hammer grip pull-ups
2x5xbw
2x4x

chest supported dumbbell rows
10x15
3x10x25

close grip bench press
opwarmen
3x5x160

ez curls
3x10x40
 

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.814
Karma
1.009
Lengte
1m81
Massa
120kg
training 24-7-2021

low bar squat
opwarmen
1x120
1x170
1x200
squat walkouts and hold
225
225
225

1-board bench press (paused)
2x10xbar
2x5x70
3x120
1x170
1x190 ging mooi

toen kwam er visite en was het klaar
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
17.471
Karma
18.388
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
onaangekondigd zeker? ( we waren in de buurt.......) :(
 

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.814
Karma
1.009
Lengte
1m81
Massa
120kg
training 25-7-2021

highbar squat (beltless)
opwarmen
1x120
1x170
1x200
1x220

anderson squats
3x3x120

hammergrip pull-ups
5x3xbw

chest supported dumbbell rows
3x11x25

ez urls
2x15x30
 

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.814
Karma
1.009
Lengte
1m81
Massa
120kg
training 26-7-2021

close grip bench press
2x10xbar
2x5x70
5x120
6x160 kon weleens een volume pr zijn met deze grip
5x160
5x160

incline dumbbell flyes
11x25
9x25
6x25 leeg
 

Naar boven