- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
My road to build an incredible bench press
- Topic starter pol0100
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.464
- Weergaven 244.621
- Volgers 64
-
- Tags
- bench press
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Mooie gewichten.
Rustig aan begonnen met die Squats
Moet zeggen mijn beentjes wisten ff niet wat ze overkwamen
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Tocht ff 2 dagen dikke spierpijn van nog geen eens bodyweight squats hahahahh
Morgen kan ik dan eindelijk mijn Powercage ophalen en dinsdag inelkaar zetten!
Ik kan dan in elk geval dan al floorpressen, squatten en deadliften en support stuff
Op het halterbankje van de Barbarianline is het nog wachten op.
Vandaag alvast wat fluff oefeningen in de kelder gedaan
ook barbell curls (rechte stang) omdat Hummer ze ook deed
barbell curls
8x36
8x42
8x50
12x50
dumbbell side raises
15x12
12x12
10x12
kettlebell front raises
erg anders tov van dumbbell (eigenlijk is een kettlebel hier ook niet voor bedoelt maja)
12x12
9x12
band pull aparts
12x
12x
Morgen kan ik dan eindelijk mijn Powercage ophalen en dinsdag inelkaar zetten!
Ik kan dan in elk geval dan al floorpressen, squatten en deadliften en support stuff
Op het halterbankje van de Barbarianline is het nog wachten op.
Vandaag alvast wat fluff oefeningen in de kelder gedaan
ook barbell curls (rechte stang) omdat Hummer ze ook deed
barbell curls
8x36
8x42
8x50
12x50
dumbbell side raises
15x12
12x12
10x12
kettlebell front raises
erg anders tov van dumbbell (eigenlijk is een kettlebel hier ook niet voor bedoelt maja)
12x12
9x12
band pull aparts
12x
12x
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Voor het eerst in mijn homegym een ''echte'' training
repday
floorpress
zelf uitpakken.. geen safety ...scheet hem wel beetje in de broek moet ik zeggen..om nou dood te gaan in je eigen homegym is ook weer wat
8xbar
8x70
8x100
6x120
6x130
6x130 against chains denk 140 on top...kettingen zijn 12 kg stuk maar hangen niet volledig bij de lockout dus vandaar
6x130
pull-ups
hammer grip, verschillende breedtes
5x
5x
5x
5x
dippen
10x
10x
10x
rope pushdowns
echte kg's
12x30
10x30
10x30
band pull aparts
10x
10x
10x
repday
floorpress
zelf uitpakken.. geen safety ...scheet hem wel beetje in de broek moet ik zeggen..om nou dood te gaan in je eigen homegym is ook weer wat
8xbar
8x70
8x100
6x120
6x130
6x130 against chains denk 140 on top...kettingen zijn 12 kg stuk maar hangen niet volledig bij de lockout dus vandaar
6x130
pull-ups
hammer grip, verschillende breedtes
5x
5x
5x
5x
dippen
10x
10x
10x
rope pushdowns
echte kg's
12x30
10x30
10x30
band pull aparts
10x
10x
10x
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
gistermorgen wakker met een stijve nek. verkeerd op mijn kussen gelegen..kan me kop niet draaien sindsdien
toch eigenwijs wezen squatten moest vroegtijdig ophouden.
Van het ene mankement rol je in het ander en nog wel in je slaap geblesseerd raken...
Gelukkig moetst ik toch weer inkomen met squat
squat
8xbar
8x70
8x100
8x120
8x120
squat and leave
toch eigenwijs wezen squatten moest vroegtijdig ophouden.
Van het ene mankement rol je in het ander en nog wel in je slaap geblesseerd raken...
Gelukkig moetst ik toch weer inkomen met squat
squat
8xbar
8x70
8x100
8x120
8x120
squat and leave
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
cable rows
plate loaded
12x60
12x60
12x80
12x80
pull-ups
assisted with red band
hammergrip en reguliere grip afwisselend
5x
5x
5x
5x
hammer barbell curls
met swiss bar
10xbar
8x40
8x40
8x40
cable crunches
had ik afgekeken van een youtube filmpje
Een bosu ball voor de low pully( met daaraan een touwtje) leggen dan erop zitten en cruncen maar
15 kg hing eraan gvd wat zwaar ging kapot
8x
8x
8x
side bends
15x12
15x12
15x12
Morgen speed floorpress!
plate loaded
12x60
12x60
12x80
12x80
pull-ups
assisted with red band
hammergrip en reguliere grip afwisselend
5x
5x
5x
5x
hammer barbell curls
met swiss bar
10xbar
8x40
8x40
8x40
cable crunches
had ik afgekeken van een youtube filmpje
Een bosu ball voor de low pully( met daaraan een touwtje) leggen dan erop zitten en cruncen maar
15 kg hing eraan gvd wat zwaar ging kapot
8x
8x
8x
side bends
15x12
15x12
15x12
Morgen speed floorpress!
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
thx man zag hem laats Marc bell ook doen in zijn filmpje!
Grappig was er ook al tijdje mee bezig... ik heb nog ff wat te gaan
https://www.youtube.com/watch?v=FTDwQVrwBIY
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Laatst een filmpje van de Lillbridges gezien over de manier hoe hun de setup doen.
Zat wel wat in vond ik. beetje na - geaapd...pas
squat
8xbar
5x70
5x70
3x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
chains add... circa extra 22 kg on top... dus 142 on top
3x
2x
2x
kettle bell swings
4x20x12
pull-ups
hammergrip
8xbw
8x
5x
band pull aparts
3 variaties, van elke variatie 2 sets en 12 reps per set
planks swiss bal
3x vasthouden
Zat wel wat in vond ik. beetje na - geaapd...pas
squat
8xbar
5x70
5x70
3x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
chains add... circa extra 22 kg on top... dus 142 on top
3x
2x
2x
kettle bell swings
4x20x12
pull-ups
hammergrip
8xbw
8x
5x
band pull aparts
3 variaties, van elke variatie 2 sets en 12 reps per set
planks swiss bal
3x vasthouden
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Floor press in mijn eentje zou ik wel link vinden denk ik om maximaal zwaar te gaan.
Vet sterk man.
Ik zit te klooien met mijn elleboog...
Ik kan wel drukken, maar dan gaat het maar steeds niet over...
Het IS NIET van het bankdrukken denk ik, want dan geeft het niet veel last.
Maar het bankdrukken staat denk ik wel de genezing in de weg.
Maar het kriebelt weer wel man!
Vet sterk man.
Ik zit te klooien met mijn elleboog...
Ik kan wel drukken, maar dan gaat het maar steeds niet over...
Het IS NIET van het bankdrukken denk ik, want dan geeft het niet veel last.
Maar het bankdrukken staat denk ik wel de genezing in de weg.
Maar het kriebelt weer wel man!
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Floor press in mijn eentje zou ik wel link vinden denk ik om maximaal zwaar te gaan.
Vet sterk man.
Ik zit te klooien met mijn elleboog...
Ik kan wel drukken, maar dan gaat het maar steeds niet over...
Het IS NIET van het bankdrukken denk ik, want dan geeft het niet veel last.
Maar het bankdrukken staat denk ik wel de genezing in de weg.
Maar het kriebelt weer wel man!
Een maatje van mij traint zo nu en dan mee... deze hielp mij bij het unracken.. anders was het fout afgelopen met die 190 denk haha.
K*t van je elleboog man! misschien wat smaller drukken en wat lichter of met slingshots?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Snap het man
