- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
My road to build an incredible bench press
- Topic starter pol0100
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.462
- Weergaven 244.563
- Volgers 64
-
- Tags
- bench press
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Smolov jr jr jr?
ja man trek dat volume niet meer...aanpassingen doorgevoerd anders ga ik de lappenmand in
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Wilde het gewoon ff proberenHehe, ik ken dat.. Zoals k al zei, die schema's zijn gemaakt voor "atleten" die propvol zitten.
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Zal mooi zijn 230.
Het doel is in juni pas weer mijn eerste wedstrijd te doen en dan raw (met belt en bandjes)
250 of meer moet dan wel gaan lukken mocht alles mee zitten denk ik
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Vandaag wezen bankdrukken met iemand in een local gym te Winschoten. Veel oefeningen
Helaas daar een erg smal bankje en een kromme stang..best maar ervoor gegaan.
bankdrukken (pinkies op de ringen)
8xbar
6x60
5x100
3x130
3x150
1x160
1x170
RAM added
3x180
3x180
RAM af!
Dropset: 1x160, 1x140, 3x120, 8x100, 10x60
schuin bankdrukken
8x60
8x100
5x100
5x100
dumbbell flys
10x14
10x14
triceps pushdowns
3x15x....geen idee
smal (triceps) bankdrukken
3x10x..
Zoals het erna uit ziet heb ik nu dit jaar nog het doel de 185-190 bench te halen
Helaas daar een erg smal bankje en een kromme stang..best maar ervoor gegaan.
bankdrukken (pinkies op de ringen)
8xbar
6x60
5x100
3x130
3x150
1x160
1x170
RAM added
3x180
3x180
RAM af!
Dropset: 1x160, 1x140, 3x120, 8x100, 10x60
schuin bankdrukken
8x60
8x100
5x100
5x100
dumbbell flys
10x14
10x14
triceps pushdowns
3x15x....geen idee
smal (triceps) bankdrukken
3x10x..
Zoals het erna uit ziet heb ik nu dit jaar nog het doel de 185-190 bench te halen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Degelijke, voor jou niet te zware training.
Je hebt zelf goede spullen man.
Laat ze bij jou komen trainen.
Snap je punt maar soms ergens anders trainen is ook weleens lekker!
De volgende keer ga ik ook niet meer zo zwaar op zo'n bankje! better safe than sorry
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
zal mooi zijn!
Een mooie beurt op een kg of 185 zal ook best genoeg zijn. Momenteel last van pijntjes en last van omscholingstraject (elke weet toets). Wil niks overhaasten om die 190 al te moeten douwen, want dat gaat toch niet meer lang duren.
Maar we moeten binnenkort na je wedstrijd en je rust ff weer trainen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Heb geen Johan gezien hoor in dit log
- Lid sinds
- 22 apr 2006
- Berichten
- 3.718
- Waardering
- 1.061
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
O ja f**k jeroen bedoel ik
En ben jij nu eindelijk al eens sterkste man van NL of hoe zit dat.....
