- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
My road to build an incredible bench press
- Topic starter pol0100
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.462
- Weergaven 244.552
- Volgers 64
-
- Tags
- bench press
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Frontsquat
beltless
2x8xbar
5x70
5x70
2x120
1x150 pr
3x120
3x120
goodmornings
8x70
8x70
8x70
seated band legcurls
20x
20x
filmpje
http://www.youtube.com/watch?v=2GQmLVywFEw&feature=youtu.be
beltless
2x8xbar
5x70
5x70
2x120
1x150 pr
3x120
3x120
goodmornings
8x70
8x70
8x70
seated band legcurls
20x
20x
filmpje
http://www.youtube.com/watch?v=2GQmLVywFEw&feature=youtu.be
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Thx maatje!
Metallica was te hard voor mijn oortjes dit keer
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Vandaag weer mooi getraind met een clubje!
bankdrukken
8xbar
5x70
5x70
2x110
1x130
1x150
1x170 tot en met hier paused
1x185 pr mooie afsluiting van dit jaar
military press
8xbar
5x60
5x80
6x80
incline dumbbell flys
10x18
10x18
rear dumbbell raises
3x10x7
en nog wat triceps
bankdrukken
8xbar
5x70
5x70
2x110
1x130
1x150
1x170 tot en met hier paused
1x185 pr mooie afsluiting van dit jaar
military press
8xbar
5x60
5x80
6x80
incline dumbbell flys
10x18
10x18
rear dumbbell raises
3x10x7
en nog wat triceps
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Nice 1 maatje!
Thx maatje!
Anders wat....
Net bij de manueel therapeut geweest want ik had al een paar week last van irritatie in onderrug/bil rergio...
Blijkt een geïrriteerde tussenwervelschijf te zijn dus ff oefeningen die buiging in de wervelkolom met zich mee brengen vermijden. Sowieso niet squaten.
Dan maar een keer een groot bovenlichaam kweken!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
https://www.youtube.com/watch?v=vzImlF5aS7A&feature=youtu.be
---------- Toegevoegd om 18:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:59 ----------
---------- Toegevoegd om 18:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:59 ----------
haha niet wat ik voor ogen had..maar why ook niet
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Ik heb altijd het idee dat iedereen in het groepje wat aan elkaar heeft en hierdoor ook beter gaat presteren
Dit is iets wat ik lang niet altijd in het verleden heb ondervonden.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 22 apr 2006
- Berichten
- 3.718
- Waardering
- 1.061
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Het is nu echt flatback benchen, maja ook daar wordt je sterker van
.Het onderlichaam maar ff laten rusten.
Verder zit ik te denken een ATX SSbar aan te schaffen zodat ik thuis toch wat kuiten erbij kan trainen in mijn powercage. Verder kun je er ook goed seated goodmornings mee maken en ontziet het de schouders bij het squatten als je een dag ervoor ''zwaar'' gebankt hebt.
---------- Toegevoegd om 21:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:24 ----------
Thx man!
Die 185 ga jij wel halen
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
bankdrukken
paused
2x8xbar
5x70
5x70
3x120
Titan RAM added
3x150
3x170
3x190 vpr
Merk dat ik de zwaardere gewichten beter handel dan 4 maand terug
Swiss bar bechpress
paused
8x75
8x105
6x105
rope triceps pushdowns
10x30
10x30
10x30
---------- Toegevoegd om 15:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:28 ----------
filmpje https://www.youtube.com/watch?v=IDhW8yIbRrk&feature=youtu.be
---------- Toegevoegd om 15:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:32 ----------
https://www.youtube.com/watch?v=eEz0YsJpnac&feature=youtu.be
paused
2x8xbar
5x70
5x70
3x120
Titan RAM added
3x150
3x170
3x190 vpr
Merk dat ik de zwaardere gewichten beter handel dan 4 maand terug
Swiss bar bechpress
paused
8x75
8x105
6x105
rope triceps pushdowns
10x30
10x30
10x30
---------- Toegevoegd om 15:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:28 ----------
filmpje https://www.youtube.com/watch?v=IDhW8yIbRrk&feature=youtu.be
---------- Toegevoegd om 15:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:32 ----------
https://www.youtube.com/watch?v=eEz0YsJpnac&feature=youtu.be
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
