XXL Nutrition

My road to build an incredible bench press

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.161
Afgelopen zondag aan het WK powerliften, bankdrukken en deadliften van de WPF mee gedaan in het duitse Altena.
Ik deed mee aan het RAW bankdrukken.

Opgewarmd tot 1x180 om vervolgens te openen met 195 die erg hard omhoog ging.
2de beurt 202,5kg (pr_ erop en ging ook goed.3 witte lampen
205 ging ook hard omhoog maar helaas afgekeurd omdat ik mijn voet verschoof

Dit leverde mij een eerste plek op in de -125 kg RAW klasse

Erg blij met het resultaat en 25 meer gedrukt dan vorige wedstrijd!
 
Wow! Nice pr! Je hebt @huggybear1968 nu officieel verslagen.. Hoe ging je squat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.163
Thanks!
Ik deed aan een bench only mee, dus heb niet gesquat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.164
squat
8xbar
5x70
5x70
3x120
1x170
1x210
1x230
1x252,5 pr

high bar squats

10x90
10x90
10x90
10x90
10x90 helemaal kapot
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.165
 
Mooi hoor, zit nog wel ruimte in je deadlift zeker?
 
Gaat super man! Echt goed bezig. Mooi buffelen ook gewoon in je kelder
 
Afgelopen zondag aan het WK powerliften, bankdrukken en deadliften van de WPF mee gedaan in het duitse Altena.
Ik deed mee aan het RAW bankdrukken.

Opgewarmd tot 1x180 om vervolgens te openen met 195 die erg hard omhoog ging.
2de beurt 202,5kg (pr_ erop en ging ook goed.3 witte lampen
205 ging ook hard omhoog maar helaas afgekeurd omdat ik mijn voet verschoof

Dit leverde mij een eerste plek op in de -125 kg RAW klasse

Erg blij met het resultaat en 25 meer gedrukt dan vorige wedstrijd!

Proficiat met dit mooie resultaat :thumbs:...ben je nu Wereldkampioen RAW bench only in de -125kg bij de WPF met deze 1e plek?

En ja hoor...je hebt huggybear verslagen (zoals werd opgemerkt)...heb ik ook geen enkel probleem mee, er is altijd baas boven baas :clap:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.171
Proficiat met dit mooie resultaat :thumbs:...ben je nu Wereldkampioen RAW bench only in de -125kg bij de WPF met deze 1e plek?

En ja hoor...je hebt huggybear verslagen (zoals werd opgemerkt)...heb ik ook geen enkel probleem mee, er is altijd baas boven baas :clap:

Idd eerste op het WK bij de WPF.
Ik ben erg blij met het resultaat, alleen klinkt 1ste op WK hier mooier dan dat het is, vooral ten aanzien van de hoeveelheid mensen dat hieraan mee doet.

Die 200 plus komt voor jou ook nog wel op een wedstrijd!
 
Idd eerste op het WK bij de WPF.
Ik ben erg blij met het resultaat, alleen klinkt 1ste op WK hier mooier dan dat het is, vooral ten aanzien van de hoeveelheid mensen dat hieraan mee doet.

Die 200 plus komt voor jou ook nog wel op een wedstrijd!

Terecht dat je blij bent. Je bent dus wereldkampioen bankdrukken (!) :bow: ...hoeveelheid die meedoet speelt geen rol daar een wedstrijd altijd een momentopname is...en het staat iedereen vrij om aan wedstrijden mee te doen. Denk dat ik ook voor de WPF ga tillen, haal ik bij de masters op een EK of WK wellicht nog een medaille, bij de IPF zit dat er helaas voorlopig niet in ;)

Hoop ook inderdaag nog ooit 200+ RAW te drukken op een wedstrijd...nouja...heb nog tijd genoeg voordat ik 62 ben (zoals Walter Kurda).;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.173
training gisteren

Rack bent over rows
10x70
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90

v-grip latpulldowns
10x60
10x70
10x70
10x70

barbell curls
10x20
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

reverse barbell rows
10x20
10x20
10x20
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.174
bankdrukken
10xbar
10x70
10x100
10x120
1x160
1x180
10x130
10x130

schuin bankdrukken
10xbar
10x70
10x70
6x70 schouderkoppen helemaal vol

triceps pushdowns
10x20
10x40
10x40
9x40 leeg

Toen buiten nog wat interval cardio gedaan
sprinten + speed ladder werk

erg confronterend dat de conditie zo slecht is als een 80 jarige
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.175
squat (beltless)
10xbar
10x70
10x110
10x140
2x170
1x190

Seated calf raises
10x20
10x40
4x8x70

Staand kuitheffen
4x10x

Lying legcurl
4x10x

Abs
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.176
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.177
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.178
bankdrukken
15x20
10x70
10x100
10x120
9x160 ..10 de rep net fail
10x100
10x100

rack bent over rows
10x70
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90

barbell curls
12xbar
12x30
12x30
12x30
12x30
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.179
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.180
bankdrukken
10xbar
6x70
6x70
5x120
1x160
1x190 paused
2-board added
1x210 pr
pinky on the rings vanaf hier
15x120
10x120
18x80

triceps pushdowns
3x12x30

seated rear delt raises
3x12x5kg schijfjes

buiten interval cardio
sprinten en speed ladder daarna nog wat pull-ups buiten gedaan
 
Terug
Naar boven