Naar 100kg bench & beyond

[Ano_1990_4]

Ok, ok, zelfs als ik geen zin heb dan.

goed zo

 

[Flying Fox]

goed zo

Ik zal dan wel een russian bear doen of zo, was ik sowiso al van plan.


OT: mijn kuiten doen pijn.

 

[Flying Fox]

Training vandaag, voelde me niet zo lekker:

DB chest supported row:
2x15x4
7x12
10x14 PR
10x14
8x14
9x14
8x14

OH press:
2x10x10
5x20
3x30
3x40 PR
3x38
3x38
3x36
3x34

TT=558kg

BB shrugs:
8x50
8x70
5x90 PR
5x90
5x90

Dips:
6xBW
5xBW+5
8xBW+10 PR
5xBW+10
3xBW+10

Cuban press:
13x12 PR
10x12
10x12

Side lateral raise:
8x10 PR
10x10 PR
9x10

Comments:
-nogal een bescheiden gewicht op die rows, maar een PR is een PR

 

[Anoniem_1990_1]

Toch een aantal pr's Vos, mooi zo.

Weeg je al 65kg?

 

[Flying Fox]

Weeg je al 65kg?

Zoiets ja.

 

[Flying Fox]

Leg curl:
2x10x5
10x10
12x15
10x15
10x15
12x15

Leg extension:
2x10x20
10x30
10x40
10x40

1 leg deadlift: (een bulgarian deadlift achtig iets)
4x30
4x30
3x30

Suitcase deadlift:
3x30
4x30

Side bends:
8x22
10x32
6x42

Comments:
-Beetje geëxperimenteerd met oefeningen die enkel men rechter heup belasten. Het nadeel van die suitcase deadlifts is wel dat niet enkel men linkerbeen wordt uitgeschakeld, maar ik ook men grip links niet train en de buikspieren nogal onevewichtig belast worden

 

[Flying Fox]

OH press:
2x10x10
7x15
5x20
10x25
10x25
10x22.5
10x20
10x20

TT=1125kg

DB chest supported row:
2x10x4
10x8
8x12
10x16 PR
8x16
8x16
6x16
8x16

Dips:
5xBW
3xBW+5
8xBW+10
6xBW+10
5xBW+10

BB shrug:
7x50
5x70
4x90
8x90 PR
8x90

 

[prophet-]

Die oh press, dat is toch met dumbbells?

 

[Flying Fox]

Die oh press, dat is toch met dumbbells?

Nee, hoezo?

 

[prophet-]

Nee, hoezo?

Dacht dat je meer drukte dan 10x20 kg. Vandaar.

 

[Flying Fox]

Dacht dat je meer drukte dan 10x20 kg. Vandaar.

Ja, 10x25

Mijn 3rm is 40, dus 10x25 is nog zo vreemd niet.

 

[Starter20]

dude... hoe doe jij oh presses met 10 kilo? een lege stang ofzo?

 

[Flying Fox]

dude... hoe doe jij oh presses met 10 kilo? een lege stang ofzo?

Jup

 

[Starter20]

niet verkeerd bedoeld hoor, maar voelt dat niet verschrikkelijk pointless aan??

 

[Flying Fox]

niet verkeerd bedoeld hoor, maar voelt dat niet verschrikkelijk pointless aan??

...het is maar opwarmen hoor. Ik kan het moeilijk met 30kg doen

 

[Starter20]

allright

 

[snoob]

Opbouwen is de boodschap

 

[Starter20]

afbouwen doet niemand goed inderdaad!

 

[Flying Fox]

Opbouwen is de boodschap

Idd. Ik kon vandaag 2 sets maken met die 25kg, dit zou niet mogen lukken. Volgende keer wat gewicht toevoegen.

 

[JudokaDomie]

ik vind wel rare verhoudingen soms...

shrugs vrij sterk maar ok heeft niks te maken met de rest ...

maar: dips 65kg BW + 10 5x is nice, ik kan het met me 80kg net 5x BW, dus je hebt sterke triceps, hoe kan dan je oh best slap zijn, geen goede schouders?