Naar 100kg bench & beyond

[Flying Fox]

Mijn bench staat al tijden op 1x70.

Ik heb je dan ook al tijden geleden ingehaald

 

[prophet-]

Gaat aardig toch?

 

[bascross]

Battle of the titans right here.

True wakkie.

 

[wakki]

Haha, sure thing stud.

 

[bascross]

Haha, sure thing stud.

Een andere baffer mag ook, de baffers hebben immers als motto:

one baffer for all, all baffers for one

 

[Flying Fox]

Gaat aardig toch?

Gaat aardig, maar het zou een stuk sneller vooruit mogen gaan vind ik

 

[prophet-]

Gaat aardig, maar het zou een stuk sneller vooruit mogen gaan vind ik

Uiteraard Wat is je BW nu? Ik kan me vaag herinneren dat je niet echt zwaar bent. Flink bulken is wel relaxt voor BW en herstel. Ik merk het verschil echt flink tijdens het trainen.

 

[Flying Fox]

Uiteraard Wat is je BW nu? Ik kan me vaag herinneren dat je niet echt zwaar bent.

Zeg maar gerust licht
Ik schommel nu rond de 65kg.

 

[Flying Fox]

Gisteren getraind. Wat OH presses, rows, curls, dips en shrugs.

Computer kapot

 

[salieri]

Anders moet je misschien meer eten , of harder trainen als je sneller vooruit wilt gaan ? ^^

 

[Anoniem_1990_1]

Gisteren getraind. Wat OH presses, rows, curls, dips en shrugs.

Computer kapot

pc kapot door je training? Ben je zo'n beest geworden?

 

[Flying Fox]

Anders moet je misschien meer eten , of harder trainen als je sneller vooruit wilt gaan ? ^^

True true

pc kapot door je training? Ben je zo'n beest geworden?

Nee, gewoon kapot

 

[Flying Fox]

Zo 4/11/2007:

DB chest supported rows:
2x10x4
10x6
10x8
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10

OH press:
2x8x10
2x5x20
2x30
5x35
5x32.5
5x32.5
5x30
5x30

BB shrugs:
8x50
5x60
5x70
8x80
6x80
7x80
8x80

Dips:
5xbw
4xbw+5
5xbw+10
6xbw+10
4xBW+10

Hammer curl:
8x13
8x13
6x13
5x13

Cuban press:
14x10
10x10
10x10

di 6/11/2007:

Leg curls:
2x12x5
8x10
10x15
10x15
8x15
8x15

Leg extension:
2x10x20
10x30
10x40
10x40
10x40
10x40

DB 1 leg calf raises:
10xbw
8x13
8x13
7x13
6x13

Plank:
45sec + 40sec + 40sec

DB CS row:
3x10x12

lichte Bench press:
2x10x10
8x20
5x30
3x40
3x3x50

CS rear delt fly's:
20x4
20x4

Scap pushups:
20xBW+ mini band
15xBW+ mini
10xBW+ mini


Comments:
-laag gewicht bij die rows. Als ik een wat zwaarder gewicht neem lijdt mijn rom er nogal makkelijk onder, dus bouw ik het maar op van een licht gewicht
-Ik wil me nu toch even wat meer met OH presses bezighouden, bij bench wil ik nu wat werk maken van een betere techniek, vandaar ook weer wat lichter

 

[Ari70]

Ik dacht één training.. en dacht lekker volume!

 

[Ano_1990_4]

Ik dacht één training.. en dacht lekker volume!

ik dacht jij niet helemaal lekker aan je hoofd
zoveel op 1 training man
is toch veel te veel
hij doet het wel goed trouwens vind ik

 

[Flying Fox]

ik dacht jij niet helemaal lekker aan je hoofd
zoveel op 1 training man
is toch veel te veel

Dat klinkt als een uitdaging!

hij doet het wel goed trouwens vind ik

thx

 

[Ano_1990_4]

Dat klinkt als een uitdaging!

thx

i sjellens you

 

[Flying Fox]

i sjellens you

Ok, bereid u voor op enkele extreme ridiculous high volume trainingen....binnen enkele maanden of zo, als ik zin heb.

 

[Ano_1990_4]

Ok, bereid u voor op enkele extreme ridiculous high volume trainingen....binnen enkele maanden of zo, als ik zin heb.

als je zin hebt?

 

[Flying Fox]

als je zin hebt?

Ok, ok, zelfs als ik geen zin heb dan.