Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.778
- Volgers 97
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha, thanks. Een beetje fikken en een beetje MMC toch wel ook#ikrekenhetgoed
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Front to back
week 2 dag 4 85 min
week 2+5: superset 1: P (pomp), ss 2: K (kracht)
lunge stretches voor de onderrug (gepikt van @Starx6673 )
1
3x (Back squats ss. SLDL) reps en gewichten hieronder
Back Squat
P: 14x 68 kg
Dumbbell Single Leg DLDL
P: 12x 2x16 kg
Wel eens lekker en goed voor de vorm om met laag gewicht te squatten.
2
3x (DL ss. Goblet sq)
DL warm up sets:
5x 88 kg
5x 98 kg
Deadlift
K: 4x 113 kg
Goblet squat
P: 12x 36 kg
3
3x (Sitting Calf raises)
Sitting One Leg Calf raises
P: 40x 40 kg -> 5 kg extra
Opm:
De stang begon weer door mijn vingers te rollen bij 2e set DL, toen heb ik maar
subiet de straps uit de kast getrokken.
Wel alles gehaald
week 2 dag 4 85 min
week 2+5: superset 1: P (pomp), ss 2: K (kracht)
lunge stretches voor de onderrug (gepikt van @Starx6673 )
1
3x (Back squats ss. SLDL) reps en gewichten hieronder
Back Squat
P: 14x 68 kg
Dumbbell Single Leg DLDL
P: 12x 2x16 kg
Wel eens lekker en goed voor de vorm om met laag gewicht te squatten.
2
3x (DL ss. Goblet sq)
DL warm up sets:
5x 88 kg
5x 98 kg
Deadlift
K: 4x 113 kg
Goblet squat
P: 12x 36 kg
3
3x (Sitting Calf raises)
Sitting One Leg Calf raises
P: 40x 40 kg -> 5 kg extra
Opm:
De stang begon weer door mijn vingers te rollen bij 2e set DL, toen heb ik maar
subiet de straps uit de kast getrokken.
Wel alles gehaald
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De benendag is altijd pittig vind ik.Lekker getraind!
Lijkt me wel zwaar die supersets
Officieel zou ik ze staggered sets moeten noemen, bij supersets ga je zonder adem te halen door met de 2e oefening.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zekers.... tenzij je je vingers aan het trainen bent
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Front to back
week 3 dag 1 70 min
week 3+6: superset 1: G, ss 2 P, ss 3 K
1
3x (One arm row ss bench press)
Bent over one arm row
G: 8x 34 kg
Bench press
G: 8x 73 kg
2
3x (EZ bar curls ss. dips)
EZ bar curls
P: 13x 28.5 kg
Dips
P: 13x BW
die pomp ...
3
4x (Flyes ss. rear delt raises)
Flyes
K: 4x 19.5 kg
Rear delts raises
K: 4x 11 kg
dat was wel een beetje sleuren die rear raises
week 3 dag 1 70 min
week 3+6: superset 1: G, ss 2 P, ss 3 K
1
3x (One arm row ss bench press)
Bent over one arm row
G: 8x 34 kg
Bench press
G: 8x 73 kg
2
3x (EZ bar curls ss. dips)
EZ bar curls
P: 13x 28.5 kg
Dips
P: 13x BW
die pomp ...
3
4x (Flyes ss. rear delt raises)
Flyes
K: 4x 19.5 kg
Rear delts raises
K: 4x 11 kg
dat was wel een beetje sleuren die rear raises
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ik doe met je mee met zwaarder wordenGewicht 74 kg vanmorgen, we zitten weer flink in de lift, en vast geen spiermassa
Gisteren BBQ met m'n werk en vandaag bij mijn ouders (het leven is zwaar...). Zal maar een stuk gaan fietsen zo ....
Ben je ten minste niet alleen
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
GelukkigIk doe met je mee met zwaarder worden
Ben je ten minste niet alleen
Jullie lijken wel wijven.Kijk naar je shape dat is veel belangrijker.
Gewicht is pas interessant als je het via een postbezorger moet laten verplaatsen want dan kost het je geld.
He, het is mijn log dan mag ik ook ouwe wijven praat posten
Shape is hiermee niet verbeterd trouwens, maar ook weer niet slecht...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@Ron501 Vandaag ook een familie BBQ gehad...niks mis mee
Ik heb nog 4 speklappen over...gewoon lekker oppeuzelen
..ik ga dus morgen niet gefrustreerd op de weegschaal staan te janken...gewoon lekker genieten...life is good..
Ik heb nog 4 speklappen over...gewoon lekker oppeuzelen
..ik ga dus morgen niet gefrustreerd op de weegschaal staan te janken...gewoon lekker genieten...life is good..
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Yep dit is zeker jouw log. Nou ouwe-wijf maar lekker door dan......He, het is mijn log dan mag ik ook ouwe wijven praat posten
Shape is hiermee niet verbeterd trouwens, maar ook weer niet slecht...
Precies dat bedoel ik ook.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ook nog geen training gedaan vandaag. Was laat thuis ivm workshop, en het was nog steeds niet te harden warm....Yep dit is zeker jouw log. Nou ouwe-wijf maar lekker door dan.
Precies dat bedoel ik ook.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Front to back
week 3 dag 2 80 min
week 3+6: superset 1: K (kracht), ss 2 G (groei), ss 3 P (pomp)
lunge stretches van Eric Bugenhagen
DB swings (al a KB)
3 x 10x 11 kg
1
3x (Back squats ss. SLDL)
Pauzed Back Squat
K: 4x 88 kg @ 2 sec
Dumbbell Single Leg DLDL
K: 5x 22 kg -> 1 rep extra...
pauzed squat ipv zware gewone, omdat het nog steeds niet helemaal lekker gaat
met een hoog gewicht. leuke oefening, zwaar om weer omhoog te komen
2
3x (DL ss. Front sq)
Deadlift
G: 6x 108 kg -> 2 reps minder dan gepland
EZ Front squat
G: 8x 60.5 kg
3
3x (Standing Calf raises)
Standing One Leg Calf raises
G: (19xL + 19xR) BW+31 kg -> 1 rep en 1 kg erbij
Opm:
vanmorgen getrained, maar het was aan het eind van de nacht nog 28 C in huis,
dus dat schoot ook niet op ..... behalve de deadlifts ging het wel goed
was ook niet ontevreden over mijn shape, met een laagje zweet en opgezette
aderen door de warmte (half natty uiterlijk
)
week 3 dag 2 80 min
week 3+6: superset 1: K (kracht), ss 2 G (groei), ss 3 P (pomp)
lunge stretches van Eric Bugenhagen
DB swings (al a KB)
3 x 10x 11 kg
1
3x (Back squats ss. SLDL)
Pauzed Back Squat
K: 4x 88 kg @ 2 sec
Dumbbell Single Leg DLDL
K: 5x 22 kg -> 1 rep extra...
pauzed squat ipv zware gewone, omdat het nog steeds niet helemaal lekker gaat
met een hoog gewicht. leuke oefening, zwaar om weer omhoog te komen
2
3x (DL ss. Front sq)
Deadlift
G: 6x 108 kg -> 2 reps minder dan gepland
EZ Front squat
G: 8x 60.5 kg
3
3x (Standing Calf raises)
Standing One Leg Calf raises
G: (19xL + 19xR) BW+31 kg -> 1 rep en 1 kg erbij
Opm:
vanmorgen getrained, maar het was aan het eind van de nacht nog 28 C in huis,
dus dat schoot ook niet op ..... behalve de deadlifts ging het wel goed
was ook niet ontevreden over mijn shape, met een laagje zweet en opgezette
aderen door de warmte (half natty uiterlijk
)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Warm was het wel. Gisteren ook helemaal kleddernat.Front to back
week 3 dag 2 80 min
week 3+6: superset 1: K (kracht), ss 2 G (groei), ss 3 P (pomp)
lunge stretches van Eric Bugenhagen
DB swings (al a KB)
3 x 10x 11 kg
1
3x (Back squats ss. SLDL)
Pauzed Back Squat
K: 4x 88 kg @ 2 sec
Dumbbell Single Leg DLDL
K: 5x 22 kg -> 1 rep extra...
pauzed squat ipv zware gewone, omdat het nog steeds niet helemaal lekker gaat
met een hoog gewicht. leuke oefening, zwaar om weer omhoog te komen
2
3x (DL ss. Front sq)
Deadlift
G: 6x 108 kg -> 2 reps minder dan gepland
EZ Front squat
G: 8x 60.5 kg
3
3x (Standing Calf raises)
Standing One Leg Calf raises
G: (19xL + 19xR) BW+31 kg -> 1 rep en 1 kg erbij
Opm:
vanmorgen getrained, maar het was aan het eind van de nacht nog 28 C in huis,
dus dat schoot ook niet op ..... behalve de deadlifts ging het wel goed
was ook niet ontevreden over mijn shape, met een laagje zweet en opgezette
aderen door de warmte (half natty uiterlijk
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
