Net begonnen, Rippetoe log.

[RAP]

Ik zat er voor vanaf vandaag trouwens aan te denken om de dips en de chin ups van 2x8 te veranderen naar 3x6. Dit om toch 3 setjes te halen dan. Wat denken jullie hiervan ?

Klik om te verkleinen...

Zou je prima kunnen doen. Wat je ook kan doen is 3xFailure ( tot 15 reps) en pas als je dat kan dan gewicht erbij gaan hangen.

Succes!

 

[ConradP]

Week 9, woensdag, training B, 26/03

Squat: 110
Military Press: 55
Power Cleans: 62,5 (-2,5)
Chin Ups: 6, 6, 5

Ben echt wel teruggevallen door die rustweek

 

[STEELTITAN]

ja klote is dat man,maar draad gewoon weer oppakken kerel.

 

[ConradP]

Week 9, vrijdag, training A, 29/03

Squat 110
Bench Press: 85 ging lekker
Deadlifts: 130 (+5)
Dips: BW + 20 - 6, 6, 5

Nieuwe stats: 81,2Kg, 10% BF (nog steeds )

 

[FifT]

Goed bezig, gaat lekker zo
even vraagje: Bij het berekenen van je stats, moet je dan eigenlijk ook altijd het gewicht van de stang meenemen(20 kilo is die geloof ik)?
Weet ik ook gelijk mijn stats in vergelijking met de andere stats op DBB

Succes verder!

 

[RougeMonkey]

Week 9, woensdag, training B, 26/03

Squat: 110
Military Press: 55
Power Cleans: 62,5 (-2,5)
Chin Ups: 6, 6, 5

Ben echt wel teruggevallen door die rustweek

Klik om te verkleinen...

Hé train jij toevallig bij FFF in Amsterdam en heb ik jou woensdag gesproken? Student fysio?

 

[ConradP]

Ja dat ben ik ja

Ik tel het gewicht van de stang er idd bij (20kg).

 

[RougeMonkey]

Wat grappig.

Leuk logje man.

 

[Jesaja]

Fff?

 

[RougeMonkey]

Fff?

Klik om te verkleinen...

Fit For Free.

Voormalig Barry's fitness.

 

[Steiner]

Ja dat ben ik ja

Ik tel het gewicht van de stang er idd bij (20kg).

Klik om te verkleinen...

Mooi logje!
Vooral zotte vooruitgang met squat!

Maar, vind wel dat je een zware stang hebt
Mijn is maar 10kg

Succes!

 

[ConradP]

Week 10, maandag, training B, 31/03

Squat: 112,5 (+2,5)
Military Press: 55
Power Cleans: 65 (weer waar ik was)
Chin Ups: 6, 6, 6

 

[ConradP]

Week 10, woensdag, training A, 02/04

Squat 112,5
Bench Press: 87,5 (+2,5)
Deadlifts: 130
Dips: BW + 21 - 6, 6, 6 (+1)

 

[ConradP]

Week 10, vrijdag, training B, 04/04

Squat: 112,5
Military Press: 57,5 (ging helemaal de mist in.. volgende keer weer 55)
Power Cleans: 65
Chin Ups: 6, 6, 6

Stats: 81,3kg (slechte week gehad)

 

[ConradP]

Hoe kan ik trouwens de biceps en triceps het beste extra trainen ? Gewoon met de trainingen mee: A - triceps, B - biceps ? Of liever bijvoorbeeld maandag biceps en vrijdag triceps ongeacht de training ?

 

[ConradP]

Week 11, dinsdag, training A, 08/04

Squat 115 (+2,5)
Bench Press: 87,5
Deadlifts: 135 (+5)
Dips: BW + 22 - 6, 6, 6 (+1)

Maandag zat ik weer op het circuit, dus heb ik vandaag ff de training ingehaald

 

[Jorin]

Gaat lekker joh!

 

[pats]

Lekkere trainingen kerel! Goeie bench ook.

 

[vietje]

als je armen apart erbij wilt trainen moet je het op een vrijdag doen. zodat je dan twee dagen rust heb voor de volgende training

 

[ConradP]

Week 11, woensdag, training B, 09/04

Squat: 115
Military Press: 55 (-2,5)
Power Cleans: 70 (+5)
Chin Ups: 6, 6, 6