- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.319
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Heerlijk! Het weer is er ook naar, ik was gister zelfs al verbrandt
.
ja bevalt me wel...dagje rust tussen door.
morgen begin ik met deadliften...gewoon normaal. daarna doe ik zoveel mogelijk FB oefeningen (behalve armen), voor elke spiergroep per keer in ieder geval 2 sets. net zolang ik sterretjes ga zien
---------- Toegevoegd om 20:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:56 ----------
banken gaat me altijd wel goed af ja
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
deadlift
6 x 120
6 x 130
6 x 140
6 x 150
5 x 170
5 x 190 allemaal vrij easy.
dumbbell fly
3 x 12 x 22
dumbbell row
2 x 12 x 40
front raises
2 x 10 x 16
cable fly's
2 x 12 x 30
leg curl
2 x 10 x 35
front lat pully wijd
2 x 10 x 80
standing calf raises
2 x 20 x 100
lunges
2 x 10 x bw +40/44
peck dek
2 x 12 x 60
side raises
2 x 10 x 12
lunges (ja nog meer)
3 x 10 x bw + 40
standing calf raises
2 x 20 x 100
misschien nog wel een oef vergeten te vermelden, in ieder geval een nonstop training vanaf deadlift...die heb ik uiteraard wel rustig aan gedaan met pauzes er tussen.
voor de training n.o. explode genomen, wat een ranzig smurfen-aftreksel is dat.
ook had ik tijdens het trainen dat ik me niet helemaal lekker voelde. af en toe leek mijn buik wel te ontploffen ........
ben toch wel wat gewend... met superpump, unleash en crack had ik daar geen last van.
---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:33 ----------
thanks mannen!!!
6 x 120
6 x 130
6 x 140
6 x 150
5 x 170
5 x 190 allemaal vrij easy.
dumbbell fly
3 x 12 x 22
dumbbell row
2 x 12 x 40
front raises
2 x 10 x 16
cable fly's
2 x 12 x 30
leg curl
2 x 10 x 35
front lat pully wijd
2 x 10 x 80
standing calf raises
2 x 20 x 100
lunges
2 x 10 x bw +40/44
peck dek
2 x 12 x 60
side raises
2 x 10 x 12
lunges (ja nog meer)
3 x 10 x bw + 40
standing calf raises
2 x 20 x 100
misschien nog wel een oef vergeten te vermelden, in ieder geval een nonstop training vanaf deadlift...die heb ik uiteraard wel rustig aan gedaan met pauzes er tussen.
voor de training n.o. explode genomen, wat een ranzig smurfen-aftreksel is dat.
ook had ik tijdens het trainen dat ik me niet helemaal lekker voelde. af en toe leek mijn buik wel te ontploffen
........ben toch wel wat gewend... met superpump, unleash en crack had ik daar geen last van.
---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:33 ----------
thanks mannen!!!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
deadlift
6 x 120
6 x 130
6 x 140
6 x 150
5 x 170
5 x 190 allemaal vrij easy.
QUOTE]
echt hey.... freaking animal
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
deadlift
6 x 120
6 x 130
6 x 140
6 x 150
5 x 170
5 x 190 allemaal vrij easy.
QUOTE]
Man, man hondsbrutale trainingen...en dan even 5x190kg easy deadliften! Doe normaal!
Sterke deadlift en een lekkere training, is weer eens wat anders!
Had je al oefeningen al in gedachten of heb je a la minute besloten welke je ging doen? Dat laatste lijkt me nog al moeilijk als je de speed er in wilt houden
vrij easy ... whahahaha
thanks allemaal!!
haha leek allemaal vrij easy..., had nu is deadlift als eerste oefening. en dat scheelt toch echt weln een beetje met kracht.
had al een beetje mijn oefeningen in gedachten, zoveel mogelijk die ik vande week niet had gedaan.
trouwens halverwege mijn sets had ik de hele tijd mijn gewicht 10 kilo tekort ingeschat....kleine meevaller dus.
qua voeding heb ik v/d week best wel laag in calorieen gezeten, zullen er ongeveer 2500 geweest zijn. maar mijn gewicht is verder hetzelfde gebleven vreemd genoeg.
vanavond nog ff een armtraining en dan is het weer genoeg voor van de week.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja is idd niet veel ...cutting? gewicht steady op 90+ houden en zo droog mogelijk
''MR Lockmaster'' ben ik al
, is bij ons ook zo 25+ armen zijn er niet te vinden
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
25+ is wel héél magertjes natuurlijk!
Onze enkels en polsen zijn al buffer dan dat
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ga mijn fluit eens even opmeten, maar ik denk......
as long as it's longer then a baby's arm you'll be fine
