- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
25+ is wel héél magertjes natuurlijk!
Onze enkels en polsen zijn al buffer dan dat
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.319
- Volgers 64
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ben gewoon een dikke ectomorph hoor, want mijn polsjes zijn nog geen 21cm, net als mijn pieletje... 
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------
Na enig overdenken gebied de eerlijkheid mij hier toe te geven dat mijn polsen-omvang dichter bij de 21cm zit dan de lengte (of de omvang!) van mijn pieletje...
On-topic: Goede trainingen hier!
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------
Na enig overdenken gebied de eerlijkheid mij hier toe te geven dat mijn polsen-omvang dichter bij de 21cm zit dan de lengte (of de omvang!) van mijn pieletje...
On-topic: Goede trainingen hier!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
voor de training n.o. explode genomen, wat een ranzig smurfen-aftreksel is dat.
ook had ik tijdens het trainen dat ik me niet helemaal lekker voelde. af en toe leek mijn buik wel te ontploffen........
ben toch wel wat gewend... met superpump, unleash en crack had ik daar geen last van.
ik begin aan dit soort shit niet meer - ik werd altijd onrustig en opgewonden door - nee ik hou het wat extra bccaatjes en dat vind ik meer als genoeg
ook had ik tijdens het trainen dat ik me niet helemaal lekker voelde. af en toe leek mijn buik wel te ontploffen........
ben toch wel wat gewend... met superpump, unleash en crack had ik daar geen last van.
ik begin aan dit soort shit niet meer - ik werd altijd onrustig en opgewonden door - nee ik hou het wat extra bccaatjes en dat vind ik meer als genoeg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ben gewoon een dikke ectomorph hoor, want mijn polsjes zijn nog geen 21cm, net als mijn pieletje...
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------
Na enig overdenken gebied de eerlijkheid mij hier toe te geven dat mijn polsen-omvang dichter bij de 21cm zit dan de lengte (of de omvang!) van mijn pieletje...
On-topic: Goede trainingen hier!
mmm jou pieletje niet langer als 21 cm, goed dat ik weer ff op de hoogte ben daar van.
ot: thanks!
---------- Toegevoegd om 16:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:25 ----------
Is ook veel verstandiger Ove.
Laat die junkie boys maar doen man.
zal is ff kijken...heb nog wel wat bcaatjes, is nog van verleden jaar. maar zal nog wel goed zijn. verder uiteraard nog wel mijn beta-alinine.....
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
mmm jou pieletje niet langer als 21 cm, goed dat ik weer ff op de hoogte ben daar van.
Eerst er om zueren in PM's, en dan zo
doen... 
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
armpjes
dippen
10 x bw
10 x bw +15
10 x bw +20
10 x bw +25
smalle bank
4 x 6 x 120
dumbbell curl
10 x 18
10 x 20
10 x 22
10 x 24
barbell curl
3 x 8 x 50
pushdown
4 x 8 x 30/35/40
overhead with ropes
4 x 12 x 30/35/40
biceps cable's
4 x 10 x 30/35/40/45
wrist curl
5 x 12 x 30
barbelhold
5 x 20/30 sec x 130
prettig weekend!!
---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:43 ----------
dippen
10 x bw
10 x bw +15
10 x bw +20
10 x bw +25
smalle bank
4 x 6 x 120
dumbbell curl
10 x 18
10 x 20
10 x 22
10 x 24
barbell curl
3 x 8 x 50
pushdown
4 x 8 x 30/35/40
overhead with ropes
4 x 12 x 30/35/40
biceps cable's
4 x 10 x 30/35/40/45
wrist curl
5 x 12 x 30
barbelhold
5 x 20/30 sec x 130
prettig weekend!!
---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:43 ----------
eerst er om zueren in pm's, en dan zo
:d
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks H.
---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:01 ----------
begint wel weer een klein beetje te komen idd, ben tevreden tot nu toe
---------- Toegevoegd om 20:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:02 ----------
Nice training! Ook flinke curls
Fijn weekend!
O my god..het gaat hier over pieltjes!
En dikke trainingen!
thanks, armen apart is gewoon lekker.
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
statisch vasthouden van de barbel....oefening voor je grip en onderarmen.
dat ''vissie'' gaat goed komen hehe, lekker man thanks!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
netjes man !
ipv barbell hold kan je ook weighted dead hangs doen voor grip ... is wat makkelijker voor je onderrug
thanks, is idd ook een goede oefening, lekker ook ff uithangen
doe jij hem dan boven of onder-hands?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
thanks, is idd ook een goede oefening, lekker ook ff uithangen
doe jij hem dan boven of onder-hands?
bovenhands ... heb de indruk dat dat het meeste doet voor mijn grip
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dumbbells incline
8 x 45
8 x 50
8 x 50
8 x 45
dumbbell row
4 x 8 x 50
hacksquat machine
12 x 180
12 x 200
10 x 220
10 x 240
08 x 260
triceps overhead extensions
4 x 12 x volle bak, 50 ofzo?
straight arm pulldown
10 x 45
10 x 50
10 x 55
08 x 60
kuiten
5 x 20 x 100
squat
5 x 140
5 x 160
4 x 175
side raises
10 x 16
10 x 14
10 x 12
8 x 45
8 x 50
8 x 50
8 x 45
dumbbell row
4 x 8 x 50
hacksquat machine
12 x 180
12 x 200
10 x 220
10 x 240
08 x 260
triceps overhead extensions
4 x 12 x volle bak, 50 ofzo?
straight arm pulldown
10 x 45
10 x 50
10 x 55
08 x 60
kuiten
5 x 20 x 100
squat
5 x 140
5 x 160
4 x 175
side raises
10 x 16
10 x 14
10 x 12
