Nightfly's working on body for life!

[Skatermarvin]

fijn dat voor jou de uitslagen positief waren! Sterkte voor beide collega's!

 

[Caio]

Ga dit logje ook volgen.

Betreft die onderzoeken, dat is inderdaad erg slim, je kan het niet vaak genoeg laten doen.

 

[nightfly]

bench
08 x 100
08 x 120
06 x 140
05 x 150
10 x 130 supah powah lekker!
06 x 100

dumbbell press schouders
8 x 32
8 x 34
8 x 38
8 x 40

seated row smal
4 x 8 x 100

stiff legged deadlift
4 x 8 x 90

dumbbell fly's
8 x 20
8 x 24
8 x 28
8 x 30

lying legcurl
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 35

extra:
dumbbell curl
8 x 20
8 x 22
8 x 24
8 x 26

standing calf raises
5 x 12 x 190

SS front raises ------ side raises
3 x 8 x 14/16/18 -- 3 x 10 x 10

lekkere training.

---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------

fijn dat voor jou de uitslagen positief waren! Sterkte voor beide collega's!

Klik om te verkleinen...

thanks marvin!!

---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------

Ga dit logje ook volgen.

Betreft die onderzoeken, dat is inderdaad erg slim, je kan het niet vaak genoeg laten doen.

Klik om te verkleinen...

welkom en thanks!

 

[hendrie]

puuuf daan daan daan wat een gewichten weer goed werk man!

 

[biejest]

5x150 bench...
t*ring :-)

 

[KEUN]

En dan ook nog eens 10x130 erachteraan

 

[verb]

Haha, en ik was content met mijn 3x5x125kg 't Is al heel wat minder nu ik uw training zie

 

[istimewa]

Jezus je blijft maar knallen op die bench! Keep on going..

 

[Gert Jan]

Goed bezig weer man, bench gaat snel omhoog of niet?

 

[Robke78]

10x130 na 5x150 ... wat een gekte hier weer

Die rows & DL zijn ook nice ... ah ****, die hele training is gewoon nice

 

[nightfly]

puuuf daan daan daan wat een gewichten weer goed werk man!

Klik om te verkleinen...

5x150 bench...
t*ring :-)

Klik om te verkleinen...

En dan ook nog eens 10x130 erachteraan

Klik om te verkleinen...

Jezus je blijft maar knallen op die bench! Keep on going..

Klik om te verkleinen...

Haha, en ik was content met mijn 3x5x125kg 't Is al heel wat minder nu ik uw training zie

Klik om te verkleinen...

thanks mannen, voor de positieve comments!!

---------- Toegevoegd om 11:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:57 ----------

Goed bezig weer man, bench gaat snel omhoog of niet?

Klik om te verkleinen...

ja idd, lijkt wel of ik door die dag rust tussendoor toch weer wat sterker wordt

---------- Toegevoegd om 12:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:58 ----------

10x130 na 5x150 ... wat een gekte hier weer

Die rows & DL zijn ook nice ... ah ****, die hele training is gewoon nice

Klik om te verkleinen...

haha gekte, thanks rob....en die hele kip past er niet in he

lekkere training was het zeker weer.

 

[justbart]

Gadverdamme Daan.... Echt sterk weer kerel. Friggin niet normaal.

Hmmm in mijn volgende schema zit ook elke keer dag rust tussen, najaa cardio wel maar dat zie ik als rust.

ben benieuwd

 

[Skatermarvin]

150kg..hoe krijg je het uberhaupt omhoog! Als ik dat kan unracken word het mijn dood!

 

[Hummer]

Weet je?
Die sets bankdrukken geloof ik wel.
Da's heel sterk, en dat zijn we inmiddels wel van je gewend natuurlijk.
Maar dat je dan daarna nog ergens de moed vandaan haalt om zulke zware Dumbbell presses te doen, en met even wat rug tussendoor ook nog eens wat sets stevige Flyes doet.
Errug sterrahk!
En als dan de adrenaline toch lekker stroomt doe je gewoon nog een shitload aan oefeningen met respectabele gewichten tot de zaak sluit ofzo...
Why not..?
Als ik jou was zou ik toch snel lid worden van de NPB en eens lekker mee gaan doen maat.

 

[nightfly]

Gadverdamme Daan.... Echt sterk weer kerel. Friggin niet normaal.

Hmmm in mijn volgende schema zit ook elke keer dag rust tussen, najaa cardio wel maar dat zie ik als rust.

ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

zo doe ik het ook hoor, op rustdagen wat cardio.

thanks.

---------- Toegevoegd om 16:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:13 ----------

150kg..hoe krijg je het uberhaupt omhoog! Als ik dat kan unracken word het mijn dood!

Klik om te verkleinen...

komt wel goed met je

---------- Toegevoegd om 16:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:13 ----------

Weet je?
Die sets bankdrukken geloof ik wel.
Da's heel sterk, en dat zijn we inmiddels wel van je gewend natuurlijk.
Maar dat je dan daarna nog ergens de moed vandaan haalt om zulke zware Dumbbell presses te doen, en met even wat rug tussendoor ook nog eens wat sets stevige Flyes doet.
Errug sterrahk!
En als dan de adrenaline toch lekker stroomt doe je gewoon nog een shitload aan oefeningen met respectabele gewichten tot de zaak sluit ofzo...
Why not..?
Als ik jou was zou ik toch snel lid worden van de NPB en eens lekker mee gaan doen maat.

Klik om te verkleinen...

dank u H, misschien ga ik me na deze zomer is wat meer op kracht richten...wat meer benchen etc. kijken wat daar uit komt

 

[nightfly]

vanavond alleen 70 min cardio, 40 min crosstrainer en 30 min fiets.

nog een opsomming van mijn voer vandaag

140 gr havermouth
120 gr whey
600 gr koolvis
30 gr lijnzaadolie
300 gr rijst (gekookt)
500 gr groente
60 gr noten( amandelen en paranoten)
450 gr kwark
250 gr rundvlees
40 ml Karvan Cévitam

vandaag een vrij lage dag, morgen zal het weer een stuk hoger zijn.

 

[Robke78]

dat is aardig wat vis

 

[Skatermarvin]

Bruut hoog in eiwitten!

 

[JOHN OVE]

zware training fly - onze hum heeft een punt
theoretisch = 10x130 : 1x173 en dan was je ver gekomen op dat ned kampioenschap bankdrukken

p.s onze bloedwaardes worden om de 4 jaar gechecked ( is wel prettig )

 

[hendrie]

lekker hoge in eiwiten daan! merk je al wat?