Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.310
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
nou, 4 weken geen benen gedaan ... ga je een paar dagen plezier hebben van die training
idd, nu al....
Rug vanmiddag.
front lat pully zonder ondersteuning
14 x 55
12 x 65
10 x 75
08 x 85
dumbbell row
10 x 34
10 x 36
08 x 38
08 x 40
straight arm puldown
12 x 35
12 x 40
10 x 42,5
08 x 50 bleven een paar plakken hangen
seated row
10 x 70
10 x 75
08 x 80
08 x 85
biceps
oefening op een bankje, weet niet hoe die heet..
12 x 30
10 x 35
10 x 40
15 x 30
deadlift
8 x 75
8 x 95
8 x 115
6 x 135
5 x 150
preacher curl ez
10 x 40
10 x 45
07 x 50 krakkkk
10 x 40
chinnen
3 x 6 x bw met moeite er uit weten te persen, rug zat dus wel goed vol.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Seated row, jij bent echt niet bang na mijn tip, verder wel pittige training, komt wel weer goed met jou
Een half jaar amper trainen en dan meteen een benchsessie afsluiten met 5x125kg
thanks iedereen...ja borst gaat altijd wel lekker...doe daar nog de minste oef voor haha.
doen ons best Ove..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Echt al weer beestige gewichten vliegen er voorbij hoor Nightfly! In mijn optiek valt niet te zien dat trainen een tijdje op een lager pitje stond, maar we weten natuurlijk dat het allemaal nog zwaarder kan!
we gaan er weer aan werken..
chinnen nog op het einde? damn kerel ...
was zwaar Rob
Komen er wel weer
Hahah die chin's op het einde laten wel zien dat je het nog in je hebt Daan. Way to go!
ook dat mijn rug goed vol zat...en armen uiteraard ook
Schouders.
MP
12 x 40
08 x 50
08 x 60
05 x 70 echt zwaar...valt vies tegen
seated front press smith
08 x 75
06 x 80
06 x 85
neck press
12 x 50
08 x 60
08 x 70
06 x 80
06 x 85
side raises
4 x 12 x 8/9/10
rowing torso
2 x 16 x 25
2 x 16 x 30
30 min crosstrainer.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
k*t MP
nice work
blijkt maar weer dat je MP niet tegen neck of front press kan zetten, was trouwens de eerste keer voor mij die MP
net terug....nog wel een lekkere training ondanks mijn nachtdiensten. was er vanmorgen om 11uur al weer uit.
maar na 3 schepjes Hard en een hyperdrive ging het wel weer
.frontsquat
12 x 40
12 x 50
12 x 60
10 x 70
10 x 80
lying triceps extensions
15 x 30
12 x 40
10 x 45
10 x 45
overhead triceps extensions(rope)
4 x 12 x ??
triceps pushdown
12 x 30
12 x 32,5
12 x 35
10 x 37.5
legpress
20 x 160
15 x 200
12 x 230
12 x 260
25 min cardio.
iedereen prettige feestdagen gewenst
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
