Nightfly's working on body for life!

hendrie · 23 dec 2011

Goed gewerkt goeie dagen

Alphakx · 23 dec 2011

verb zei:
Een half jaar amper trainen en dan meteen een benchsessie afsluiten met 5x125kg Nice

Hey Verb, train jij eigenlijk nog? Wanneer start je je log weer op? ;-) vond het steeds leuk om daarin te volgen!

Nightfly, veel succes! beestig sterke trainingen ondanks de mindere motivatie enkele maanden terug ;-)

nightfly · 24 dec 2011

seppe1812 zei:
Aparte training
Cheers

apart? ach...ben niet zo schematisch

hendrie zei:
Goed gewerkt goeie dagen

thanks man...

Alphakx zei:
Hey Verb, train jij eigenlijk nog? Wanneer start je je log weer op? ;-) vond het steeds leuk om daarin te volgen!

Nightfly, veel succes! beestig sterke trainingen ondanks de mindere motivatie enkele maanden terug ;-)

thanks, gaat wel weer goed komen...deze week ging toch wel weer lekker. voel me weer goed.

seppe1812 · 24 dec 2011

Maar hoe is het verder dan Daan, alles goed?

Hummer · 24 dec 2011

En daar is ie weer.
Knallen Daantje!

nightfly · 27 dec 2011

seppe1812 zei:
Maar hoe is het verder dan Daan, alles goed?

prima

Hummer zei:
En daar is ie weer.
Knallen Daantje!

gaan er volle bak tegen aan Hummer :cool:

borst etc

dumbbells incline
15 x 32
12 x 36
10 x 38
10 x 40

borst machine(iets decline)
12 x 120
10 x 125
10 x 130
08 x 135

pek dek
12 x 45
12 x 55
12 x 65

fly's incline
3 x 12 x 18

overhead triceps extensions
4 x 12 x ??

triceps pushdown
20 x 25
15 x 30
12 x 35
10 x 40

bench
6 x 100
6 x 110
5 x 120
4 x 130
9 x 100

35 min cardio.

Feyoso · 27 dec 2011

Wow ik had nog niet eens door dat je terug bent!
Geen zin om terug te keren om te lezen hoe het kwam,
hoe kwam het dat je zo lang weg bleef brah !
Ondertusse heb ik wel gelijkaardige benensessies zoals je gezet en de rest komt ook wel al ferm in de buurt, stuur mij maar in privebericht hoeft niet hier in je log!

Cheers

hendrie · 28 dec 2011

op het laatste nog zon bench neer zetten is echt netjes man! en daarna nog eens cardio

HarryV · 28 dec 2011

tjonge wat sterk en dat na een tijd niet te hebben getraind...

Skatermarvin · 28 dec 2011

Pak je nu nog die 100kg benchpresses na je hele training :eek:

?

nightfly · 28 dec 2011

Feyoso zei:
Wow ik had nog niet eens door dat je terug bent!
Geen zin om terug te keren om te lezen hoe het kwam,
hoe kwam het dat je zo lang weg bleef brah !
Ondertusse heb ik wel gelijkaardige benensessies zoals je gezet en de rest komt ook wel al ferm in de buurt, stuur mij maar in privebericht hoeft niet hier in je log!

Cheers

schouderblessure voor de vakantie....en onregelmatig tot bijna niet trainen....en gewoon weinig zin om te loggen

hendrie zei:
op het laatste nog zon bench neer zetten is echt netjes man! en daarna nog eens cardio

thanks hendrie!!

HarryV zei:
tjonge wat sterk en dat na een tijd niet te hebben getraind...

thanks!!!

Skatermarvin zei:
Pak je nu nog die 100kg benchpresses na je hele training?

gaat nog veel erger worden maat

nightfly · 28 dec 2011

benen.

frontsquat
12 x 40
12 x 50
12 x 60
10 x 70
08 x 82

hacksquat machine
12 x 180
12 x 200
10 x 220
08 x 230

lunges, wijdere uitstap
2 x 10 x + 40
1 x 10 x + 44

SLDL
10 x 50
10 x 70
2 x 10 x 80

5 setjes standing calf raises, 20/25 reps, 100/130 kilo's

25 min cardio.

op zich lekkere training, weer iets zwaarder als vorige week.
uiteraard proberen wij dit voorlopig vol te houden

seppe1812 · 28 dec 2011

Damn lekkere benen training hoor.

mack10 · 29 dec 2011

Ik volg

hendrie · 29 dec 2011

sterk die hacksquat waar zat die tijdje terug op?

Robke78 · 29 dec 2011

lekkere start maak je weer

you on by the way?

justbart · 29 dec 2011

D back on route = nice

Mooie chest training, ben benieuwd hoe lang het duurd dat je terug bent op oude niveau

nightfly · 29 dec 2011

seppe1812 zei:
Damn lekkere benen training hoor.

thanks man...gaat lekker

mack10 zei:
Ik volg

dank u Mack, had niet anders verwacht....ik volg jou ook in....''meisjes wat is jullie voorbeeldlichaam'' ....heerlijk topic man

hendrie zei:
sterk die hacksquat waar zat die tijdje terug op?

hacksuat machine is het he...260 was dat ongeveer, dat is volle bak op dat apparaat. frontsquat zat ik voorheen op een setje met ruim 110 kilo, daatr wil ik overheen.

Robke78 zei:
lekkere start maak je weer

you on by the way?

nee, niks...voorlopig en eigenlijk helemaal niets meer. heb het allemaal we een beetje gehad.
thanks.
btw ben bezig met HARD....lekker spul, in het nieuwe jaar wil ik AGMATINE gaan toevoegen en afwisselen met een andere pre workout.

justbart zei:
D back on route = nice

Mooie chest training, ben benieuwd hoe lang het duurd dat je terug bent op oude niveau

paar maanden zullen toch wel genoeg zijn, en dan wil ik eigenlijk wel over het oude niveau heen

verder heb ik niet echt iets om op toe te leggen....misschien is voor mezelf zo hoog mogelijk gaan met banken ofzo....

nightfly · 29 dec 2011

vandaag rug en...

toch wel een lekkere training na een klote nachtdienst. vanmorgen maar 4 uurtjes geslapen. maar dat zegt niet altijd alles wat betreft kracht en motivatie.

front lat pully
14 x 55
12 x 65
10 x 75
09 x 85

dumbbell row
10 x 36
10 x 38
10 x 40
10 x 40

seated row smal
10 x 70
10 x 80
08 x 85
08 x 87,5

straight arm puldown
12 x 37,5
12 x 42,5
10 x 47,5 + 8 row's
15 x 35 +8 row's

bicepsoef zonder naam
14 x 30
12 x 35
10 x 40
08 x 42,5

deadlift
12 x 70
08 x 100
08 x 120
06 x 140
05 x 155

barbell curl
12 x 30
12 x 35
10 x 40
08 x 45

chinnen
4 setjes nodig om 21 reps met deadstop te krijgen

7/6/5/3 reps
result.....back is pumping!!!!

Feyoso · 29 dec 2011

Die lat pully's dem'

Nightfly's working on body for life!

Huge Freak

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Town Drunk

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics