Nightfly's working on body for life!

[seppe1812]

Damn man, die power van jou ook hé
Mooi weer Daan

 

[JOHN OVE]

sterke rug -training fly - soms ben je brak na een nachtdienst maar dan gaat de training super maar ik heb ook wel eens goed geslapen en dan voel ik me weak - weinig van te zeggen soms

 

[hendrie]

lekker daan!

 

[Skatermarvin]

Sterk, de hele training door!

 

[nightfly]

Die lat pully's dem'

Klik om te verkleinen...

dem lekker...

Damn man, die power van jou ook hé
Mooi weer Daan

Klik om te verkleinen...

doen ons best...

sterke rug -training fly - soms ben je brak na een nachtdienst maar dan gaat de training super maar ik heb ook wel eens goed geslapen en dan voel ik me weak - weinig van te zeggen soms

Klik om te verkleinen...

heb ik ook wel gehad....na een berenacht geen klote presteren hahah

lekker daan!

Klik om te verkleinen...

Sterk, de hele training door!

Klik om te verkleinen...

thanks mannen!!!

 

[jekko]

Wou net trainen, sportschool dicht wegens onderhoud, is dat lachwekkend of niet, nou volgend jaar maar weer dan!!

 

[nightfly]

Wou net trainen, sportschool dicht wegens onderhoud, is dat lachwekkend of niet, nou volgend jaar maar weer dan!!

Klik om te verkleinen...

ja weet het, te belachelijk voor woorden....waren er gister al meer die liepen te klagen. mensen die bv ochtend dienst hebben ofzo....hou hem dan tot een uur of 6 open.
hing wel een briefje hoor, waar het op stond

vanmorgen getraind.....liep niet zo lekker als ik in mijn hoofd had. dat mede omdat ik vanmorgen behoorlijk kreukelig mijn bed uit kwam. had er met mijn trainingen van de week er toch behoorlijk aan getrokken

onderrug en alles eigenlijk wat aan de achterkant van mijn lichaam zit, is vol en helemaal naar de klote door spierpijn haha.

MP
12 x 30
12 x 40
10 x 50
08 x 60
04 x 70 hier had ik wel meer verwacht....
08 x 50

upright row wide
4 x 10 x 40

neckpress
12 x 40'
10 x 50
10 x 60
08 x 70
08 x 75

front raises
8 x 14
8 x 16
8 x 18

smal bankdrukken
12 x 50
10 x 70
08 x 80
08 x 90
08 x 100

kickback
20 x 5 + 15 x 5
15 x 5 + 15 x 5

30 min crosstrainer.

iedereen een goed en voorzichtig uiteinde en gelukkig nieuwjaar

 

[jekko]

ja ik heb het briefje gelezen toen ik voor de deur stond, maar er was niemand aanwezig dus ook niet aan het onderhouden, beetje jammer, jij ook de beste wensen alvast

 

[hendrie]

vindt die mp toch wel lekker hoor!

 

[Stuiterbal75]

Je bent weer goed op dreef goed bezig. Leuk dat je er weer bent
Prettige jaarwisseling

 

[Barryy]

even smal bankdrukken

8x 100kg :O

 

[porterhouse]

Hey, zie ineens je log weer voorbij komen. Succes ouwe

 

[nightfly]

ja ik heb het briefje gelezen toen ik voor de deur stond, maar er was niemand aanwezig dus ook niet aan het onderhouden, beetje jammer, jij ook de beste wensen alvast

Klik om te verkleinen...

thanks man jullie ook daar, spreek je volgende week.

vindt die mp toch wel lekker hoor!

Klik om te verkleinen...

na mijn schouderblessure van de zomer, heb ik ook niet echt nog op kracht en zwaar gewicht getraind op de schoudertjes. dus zal wel bijtrekken.

Je bent weer goed op dreef goed bezig. Leuk dat je er weer bent
Prettige jaarwisseling

Klik om te verkleinen...

thanks, ja toch wel weer lekker ff loggen...goed voor de motivatie, goed uiteinde!

even smal bankdrukken

8x 100kg :O

Klik om te verkleinen...

knallen met die kilo's

Hey, zie ineens je log weer voorbij komen. Succes ouwe

Klik om te verkleinen...

thanks ouwe

 

[justbart]

4 x 70 MP valt idd tegen voor jou doen... Rest toch wel nice dacht ik zo.

Fijne jaarwisseling kerel

 

[hendrie]

goeie jaarwisseling

 

[seppe1812]

Goede jaarwisseling

 

[nightfly]

4 x 70 MP valt idd tegen voor jou doen... Rest toch wel nice dacht ik zo.

Fijne jaarwisseling kerel

Klik om te verkleinen...

goeie jaarwisseling

Klik om te verkleinen...

Goede jaarwisseling

Klik om te verkleinen...

thanks allen....tevens iedereen een voorspoedig, gezond 2012 en uiteraard mooie schone kilo's gewenst!!!!

eerste training weer achter de rug, gaat beter en beter...

borst
dumbbells incline
16 x 28
12 x 32
10 x 36
10 x 40
10 x 40

borstmachine iets decline
12 x 120
12 x 125
10 x 130
10 x 135

pec dek
12 x 50
12 x 60
10 x 70

incline fly's
3 x 10 x 16/18/20

bench
8 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130

2 oef buik, 7 setjes ongeveer...15 reps.

25 min crosstrainert

lekkere training

 

[hendrie]

ik vindt echt top van je om nog zo te benche als je borst vast en zeker al zo vol zat!!!toppie!

 

[seppe1812]

Brute power weer man, sta je er nog steeds zo strak bij

 

[HarryV]

Sterk weer! En nog lekker 25 min cardio, lekker hoor.