MuscleMeat

No more ectomeals


Bezoekers in topic

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Een elfje ? :roflol:

Are you on Magic Mushrooms ?

OT : Hoezo moeilijk te beoordelen ? Door de kwaliteit van 't filmpje ?
Ikzelf heb het idee dat :
A.Ik te lang wacht alvorens die shrug-beweging erin te zetten .
B.Mijn greep totaal verkeerd is en dat dat misschien al ligt van de startpositie van de beweging .
Je zet je heupen er niet in, denk ik.. Dus je doet iets fout in je triple ext. Maar 't is een beetje lastig te zien.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Powerclean
1x5x50
5x5x70

Techniek verbetert hier wel op . Start vrij traag en smijt er de hips in op kniehoogte . Voorlopig blijven op 70 kg tot die techniek perfect is .

Squat
1x5x70
1x3x100
5x5x125

Ging vrij moeizaam . Nog een beetje een gare rug van vrijdag in combinatie met slecht eten . Volgende keer 5x5x130

Bench
1x5x60
1x3x80
1x1x90
1x1x95
5x5x105

Nice . Ging lekker makkelijk . Vooral die eerste drie reps zijn altijd supereasy .

Calf Raises
4x10

Curls
3x8

Side raises
3x12
 

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.242
Karma
1.356
Lengte
1m80
Massa
90kg
je bench begint je squat te naderen ;)
 

GNRR

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
1.592
Karma
2
lekkere bench idd man
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
bench gaat lekkah!
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Frontsquat
3x3x80

Kaarsrecht .

PP
3x3x70

Easy.

Pendlay Row
4x10x80

Pumped .

Wide Pullups
4x9xBW

Bw=94,4

Calf Raises
3x10

Curls
3x8
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat
Opwarmen
2x150

Al bij de opwarming voelde ik dat dit een k*ttraining ging worden . 2 nachten tot 9 uur uitgeweest en k*tslecht gegeten . Gister 'vroeg' gaan slapen . Deze morgen een boterham kunnen naar binnen werken zo snel mogelijk omdat die k*tgym maar tot 16 uur open is vandaag . Ik haat eten tegen de klok .

Bench
2x100

**** this . Maandag opnieuw beginnen .5x5X130 squat en 5x5x107,5 proberen benchen .
Moet me echt gaan herpakken .
 

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.242
Karma
1.356
Lengte
1m80
Massa
90kg
op 1 boterham training is natuurlijk sowieso funest

toch netjes dat je bent gegaan
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
op 1 boterham training is natuurlijk sowieso funest

toch netjes dat je bent gegaan

Mjah , had ik beter niet gedaan . Hoop dat ik niet te brak ga zijn maandag (wordt weer een feestweekend) .
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat
5x5x130

Easy .

Bench
4x5x107,5 Brutal PR
1x4x107,5 Vijfde fail @ triceps.

Powerclean
5x5x70

Als laatste oefening is dit toch wel net iets zwaarder . Kont en hips zitten al meer in de beweging . 2 de set de bar tegen mijn kin gesmeten ...

Assistance
SS Hammercurls , Calf Raises en side raises .
3sets
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Recovery

Frontsquat
3x3x70

MP
5x40
5x50
3x3x55

Pendlay Row
4x10x90 PR

Nice .

Brede pullups
3x18xBW

BW = 94,8

Calf Raises
3x16

Hammers
3x8x26
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat
8x60
5x90
2x110
1x130
5x150 Pr

Nice ! Eerste drie bijna speedwerk .

Bench
6x50
4x70
3x90
1x100
1x110
3x120 PR

Die twee eerste reps waren belachelijk makkelijk .

DL
5x70
3x100
2x130
3x160 Beschamend moeilijk .

Ik denk dat ik toch vaker moet gaan deadliften . De beweging trekt op geen reet . De kracht is er zeker , gezien mijn andere stats ... Ik denk dat het een kwestie is van techniek . Ga vanaf nu woensdags ook deadliften op zo' n 40 percent van mijn 1RM . 3 setjes ofzo .

Vertical Row Machine
3x8xfullstack

Incline Fly's
3x8
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Jammer dat die DL toch nog zo achterblijft bij jou. Doe je nog altijd Sumo DL? Want dat lag je toch beter, niet?
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Jammer dat die DL toch nog zo achterblijft bij jou. Doe je nog altijd Sumo DL? Want dat lag je toch beter, niet?

Ik lift idd sumo . Heb een tijdje terug wat aangekloot met Coan en toen conventional gelift wat voor geen meter lukte . Sinds een week of drie terug sumo aan 't liften en ja ... Zit niet genoeg regelmaat in denk ik . Ik had al lang 200 moeten pakken .
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Post eens een scherp filmpje van je DL.. liefst vanuit profiel of half zijdelings..
Sumo techniek vind ik overigens een pak technischer, maar voor iemand met een 5x150 squat zou je toch 200 DL verwachten, dus volgens mij maak je wel zware fouten qua techniek.

Ben wel jaloers op je SQ en BP.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.242
Karma
1.356
Lengte
1m80
Massa
90kg
nice, die squat ligt nu zeker wel 160+
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat
opwarming
5x5x135

Nice

Bench
opwarming
5x5x110 Haha , PR

Manman dit gaat echt heel erg goed . Heb nog een filmpje van 5x107,5 van vorige week . Straks misschien uploaden .

Pendlay
5x5x70

Filmpje volgt later , zou graag in gewicht verhogen maar wil de techniek nog eerst een keer laten checken .

SS calf raises , hammer en side raises
3x10
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Frontsquat
3x70
3x80
3x90

DL
3x3x90

Strict OHP
3x3x60

Pendlay Row
4x10x90

Waaah , met deadstop gedaan . Lats stonden in de fik .

Pullups breed
2x15xBW
1x8xBW+8

Calf Raises
3x30

Side Raises
2x12
 

Naar boven