Jules Smolov log

[rock666]

300kg squat is een mooi doel om na te streven en ik denk dat dit voor jou ook wel een haalbaar doel is, zeker als je de ingeslagen weg van de afgelopen weken weet vol te houden.

 

[JBremers]

11-12-2010

Squat
3x70
3x120
1x150
1x200 (kneewraps)
1x240 (kneewraps)
fx270 (sukkel)

Niet mijn dag vandaag...

DL
5x70
5x120
5x150

(moest zovaak mn training onderbreken om te helpen in de zaal dat ik maar niks meer verder gedaan heb, was sowieso mn dag al niet...)




13-12-2010

Military Press
8x20
5x40
5x40
3x50
3x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Pushdowns (double pulley)
12x70
10x100
10x100
10x100

Side raises
12x10
12x12
12x14

Low row machine (Hammer strength)
12x40
12x60
12x70

One hand pushdowns
12x30
10x40
6x50



15-12-2010

Squat raw
5x40
5x70
5x120
3x140
3x160
5x182,5
5x182,5
5x182,5
5x182,5
5x182,5

(aantal reps ertussen paar seconden paused gedaan. Voelde prima aan.)

Deadlift raw
5x70
5x120
5x120
5x160
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190

(lekkere volume training ondanks dat ik alleen de sportschool open moest houden en redelijk vaak ertussen uit moest...)

 

[Ano_1982_9]

lekkere squats en deadlifts vandaag kerel! Ondanks dat je veel naar de bar moest, heb je toch nog een lekkere training neergezet. Zie je over een paar weken weer!

 

[uncLez]

Jules, vraagje:
ik was wat aan het lezen over Smolov, omdat ik er met Raynor laatste week wat over gebrainstormd heb en erover zit te denken me er ook aan te wagen de komende tijd.

Ik zag dat jij in het begin van dit log de cycle op raw squats gebaseerd hebt, heb je het ook wel eens geprobeerd op basis van je wraps/belt pr?
Ik zit namelijk te twijfelen over wat wijsheid is, of op raw baseren en dan raw liften of op wrapped/belt baseren en daarmee liften...

 

[Leophyte]

Jules, vraagje:
ik was wat aan het lezen over Smolov, omdat ik er met Raynor laatste week wat over gebrainstormd heb en erover zit te denken me er ook aan te wagen de komende tijd.

Ik zag dat jij in het begin van dit log de cycle op raw squats gebaseerd hebt, heb je het ook wel eens geprobeerd op basis van je wraps/belt pr?
Ik zit namelijk te twijfelen over wat wijsheid is, of op raw baseren en dan raw liften of op wrapped/belt baseren en daarmee liften...

Klik om te verkleinen...

Ik mag dan geen Jules heten, maar ik heb Smolov zelf gevolgd de laatste maanden, dus hierbij mijn mening..

Hoe je ook precies wilt liften, zet vooral niet te hoog in! Smolov zal je sowieso al zwaar belasten, dus wees verstandig. Concreet zou ik je aanraden om je raw max te pakken (of zelfs iets eronder) en van daaruit te starten. Heb je een slechte dag, gebruik dan desnoods wraps/belt.

 

[IronSport]

Volgens mij ben je jarig. Gefeliciteerd vriend.

 

[Sanca Saxon]

Happy B-day Jules!

Hoe gaat het nog met het trainen?

 

[uncLez]

Gratz!

 

[JBremers]

Volgens mij ben je jarig. Gefeliciteerd vriend.

Klik om te verkleinen...

Thanx kerel, 27 geworden vandaag, word een oude vent...

---------- Toegevoegd om 17:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:03 ----------

Happy B-day Jules!

Hoe gaat het nog met het trainen?

Klik om te verkleinen...

Thanx Johan, train vanavond pas weer de eerste keer in 2 weken, was in Polen bij mn schoon familie kerst en oud op nieuw aant vieren
Heb er wel ontzettend veel zin in!

---------- Toegevoegd om 17:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:07 ----------

Gratz!

Klik om te verkleinen...

Thanx kerel!

 

[Ano_1982_9]

Proficiat kerel!

Woensdag afspreken voor LB samen?

 

[Leeman]

he jules

ik zag net dat snatch filmpje van jou met die bumpers. je heb geen platform waar je het opgooit zie ik. beschadigd de vloer dan niet? of kan dat niet?