Jules Smolov log

[Shampoo83]

Kerel, als bij jou de mindset in orde is dan ben je tot mooie dingen in staat. Blijf daarom a.u.b. hangen in deze flow. You're in the zone!!!

 

[Shampoo83]

SS3, we're in!!!

 

[JBremers]

Hey Lex, super om te horen! We gaan het vaste land weer eens verlaten om de UK onveilig te maken! Cant wait!!!

 

[JBremers]

24-11-2010

Barbell curl repout tegen Ruben
130 x 20kg PR

Reverse barbell curl
40 x 20kg

Vieze vieze pomp!

 

[RcP]

Wajow bodybuilders!!

 

[JBremers]

26-11-2010

Deadlift raw
3x120
3x120
1x150
1x180
1x210 (belt)
3x240 PR (belt + straps)
3x240 (belt + straps)

(Totaal 6 x 240 volume PR)

Squat raw
3x70
3x120
3x150
5x180
5x180
5x180

Deadlifts gingen prima, allemaal powerlift approved. (buiten het gebruik van straps dan...)

 

[RcP]

Nette deads,

Heb ook ff bb curls repout gedaan, niet normaal die pomp.

 

[rock666]

Lekkere deadlift Jules, 6x240kg is een mooi volume. Zal toch ook wel langzaam richting een nieuw Raw top PR gaan.

 

[JBremers]

Lekkere deadlift Jules, 6x240kg is een mooi volume. Zal toch ook wel langzaam richting een nieuw Raw top PR gaan.

Klik om te verkleinen...

Thanx Maurice! Mijn raw top van 255 heb ik gehaald toen mn beste set 3x230 was.
Nu dus 2x3x240... Hoop 265 te halen... We zullen zien... Nu 10 dagen geen Deadlift en dan toppen.

 

[IronSport]

Gaat goed Jules!

 

[JBremers]

30-11-2010

UB deload

Military press
12x20
10x40
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60

Incline dumbbell bench
10x28
10x34
10x38
10x42

(easy going, terwijl ik toch al bijna 2 maanden geen borst heb getraind. Duidelijk vooruitgang in de schouders!)

Pushdowns (single pulley)
10x40
10x40
10x40

Side raises
12x10
12x10
12x10

One hand pushdowns (double pulley)
12x30
12x40

 

[JBremers]

1-12-2010

Squat raw
3x70
3x110
3x140
1x170
1x190
1x205
3x220 PR
3x220
4x220 PR

(10x220 volume PR)

Bent over row
12x60
12x60
12x80
12x80

 

[Maxiation]

Pfff, zag er allemaal zo easy uit he !!

 

[JBremers]

Pfff, zag er allemaal zo easy uit he !!

Klik om te verkleinen...

Thanx kerel, al moet ik zeggen dat ik tijdens het opwarmen het gevoel had dat de 220 erg zwaar zou gaan worden... Gelukkig viel het mee...

 

[teakwonboxer]

Gaat lekker hier! Schema werpt zijn vruchten aardig af..

 

[g-men]

Sterke squats as always! en je blijft een streepje voor nog....

 

[Leophyte]

Pff, je gaat nog steeds bikkelhard op die squats he!
Volgend jaar trouwens nog weer wedstrijden (naast sugden barbell)?

 

[Ano_1982_9]

Jules, je hebt goed je best gedaan op de squats! Ouwe ammoniasnuiver!!!

 

[Myo]

Very good!

 

[JBremers]

3-12-2010

Deadlift raw
1x100
1x100
1x100
1x130
1x170
1x200
1x235
1x265 PR

http://www.youtube.com/watch?v=1FrPc9eWDXo

Happy days

Assistance:

Lat pulldowns close grip
10x50
10x65
10x80
10x80

T bar rows
10x25
10x45
10x65
10x65

Shrugs
10x45
10x95
10x95