- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Nononsense progressie
- Topic starter Kloontje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 550
- Weergaven 43.582
- Volgers 26
Zelfs multivitamines zijn ondergedoseerd qua B12 voor vegans.
Multivit van XXL bevat bijvoorbeeld maar 3 microgram terwijl je dagelijks 10 microgram nodig hebt.
Als je dan daarnaast geen dierlijke producten eet kom je sowieso wat tekort.
Multivit van XXL bevat bijvoorbeeld maar 3 microgram terwijl je dagelijks 10 microgram nodig hebt.
Als je dan daarnaast geen dierlijke producten eet kom je sowieso wat tekort.
Bij haar is het geen probleem omdat ze nog genoeg dierlijke producten eet, maar het is vooral voor een toekomstige vegan die hier ooit misschien eens op uit komt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben geen vegan geweest, maar wel vegetari"er. Mijn B12 was skyhigh en ik vermoed doordat ze het echt overal aan toevoegen (ik dronk ook geen melk en at nauwelijks kaas; veel kazen zijn overigens ook niet vegetarisch). At wel veel groenten en fruit ook.
IJzer was mij bij het enige issue.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik denk dat veel mannen benieuwd zijn naar het antwoord.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik denk dat veel mannen benieuwd zijn naar het antwoord.
B, we gaan geen ruzie maken nu
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Was niet negatief bedoeld, enkel mijn ervaring. Ik was trouwens ook geen vegan. (IJzer was bij mij ook wel genetisch denk ik, aangezien moeder en zus bloedarmoede hebben gehad.) Veel sterkte morgen schat.B, we gaan geen ruzie maken nu
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Is ze vrijgezel dan?Ik denk dat veel mannen benieuwd zijn naar het antwoord.
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Thanks! Voor nu voorzien maar zal het in het achterhoofd houden!!
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
First of all, super bedankt voor jullie berichten! Ik heb volgens mij de belangrijkste punten er uit gepikt (ja ook mijn leeftijd en of ik vrijgezel ben of niet) mocht ik iets over het hoofd hebben gezien, mea culpa!
en dat jullie allemaal mij proberen te helpen much appreciated! Ik ben 35.
Nogmaals super bedankt voor het meedenken! Ik zal zo ook nog even mn training loggen
In de Multivitamine die ik gebruik (now foods - Multivitamine voor vrouwen zit 8,3mg B1 (754%RI); 8,3mg B2 (592%RI) en 67ųg B12 (2680%RI). Daarnaast slik ik nog apart vitamine B12 (1000mcg).
Goeie! Vaak bespaar ik kcal op fruit. Ik zal dit proberen meer toe te passen. Overigens is mijn HB (ijzer?) Prima in orde. Omdat ik bloeddonor ben wordt deze regelmatig getest. Ik zit meestal tussen de 8,5 en 9,3.
Ik eet inderdaad gemiddeld 2 sneetjes brood per dag. Verder gebruik ik regelmatig Jozo bewust zout met minder natrium maar wel met jodium op bijvoorbeeld mijn gekookte eitjes. Omdat mijn bloeddruk ook aan de lage kant is consumeer ik wat zout.
Gezien de HB (ijzer?) Waarde tussen de 8,5 en 9,3 ben ik hier niet zo bang voor. Overigens reageer ik net zoals op koemelkeiwit ook op citrusvruchten
Ik zit op dit moment sowieso aan de 3 tot 4 liter water per dag. Mijn groente inname heb ik vanaf vandaag verhoogd (bij het avondeten 400gram roerbakgroente ipv 200/250 gram).
In de Multivitamine die ik slik (now foods - multivitamine Eva) zit 100mg vitamine c (125%RI)
Nee hormoonwaarden zijn niet gecheckt. Ik heb destijds gevraagd aan de gynaecoloog of prikken op oestrogeen mogelijk zou zijn, maar zij gaf aan dat dit lastig te meten is en onbetrouwbaar??
Fijn dat je het interessant vindt
en dat jullie allemaal mij proberen te helpen much appreciated! Ik ben 35. Oh echt? Ik was juist in de veronderstelling dat magnesium bisglycinate beter opneembaar was... heeft iemand hier een sluitend antwoord op?
Ik krijg via 2 supplementen vitamine B12 binnen. Via de Multivitamine 67ųg en via aparte B12 1000mcg.
Nee ik ben geen vrijgezel
Nogmaals super bedankt voor het meedenken! Ik zal zo ook nog even mn training loggen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Best wel.
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Ooooh thank God!! Anders was alle moeite voor niks geweest en had ik het forum moeten verlatenJe hebt gelukt! De hendel past. Hartstikke bedankt!
Ik kneep hem wel even hoor!
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Mwhoa gister was ik niet zo heel gezellig
vandaag ben ik beter te genieten
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Beide zijn het organische vormen. Dus beter opneembaar dan onorganische vormen, welke veelal gevonden kan worden in multivitaminen en of toevoegingen aan supplementen. Denk aan magnesiumoxide.
Magnesiumbisglycinate heeft als voordeel dat het de mineralencompetitie omzeilt. Daarnaast kan deze vorm van magnesium ook in de hersenen terechtkomen. Wat weer als voordeel heeft dat het goed is voor de balans in het geheugen en ten goede kan komen van de slaap.
magnesiumcitraat is prima geschikt om de spieren soepel te houden. Beide vormen worden goed opgenomen, daar hoef jij je niet druk ofer te maken.
Een tip vanuit mijn kant: sommige vitaminen en mineralen gaan de competentie met elkaar aan. Waardoor de een de opname van de ander belemmerd. Kijk dus goed welke je wel en niet tegelijk met elkaar kan innemen! En de voedingsmiddelen waarbij je de supplementen inneemt kan ook invloed hebben op de opname van de supplementen.
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Heb jij hier een goed overzicht van? Of heb je een adres van een website waar ik dit terug zou kunnen vinden?
Op dit moment neem ik alle supplementen met uitzondering van de magnesium in 1 keer in. Niet op een vast moment van de dag (voor/na eten) maar eigenlijk gewoon als ik er aan denk. Magnesium neem ik 's avonds in. Soms tijdens pre-bed maaltijd maar ook soms vlak voor het naar bed gaan.
Wist niet dat het zoveel invloed zou kunnen hebben...
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Heb ik niet 123 bij de hand. Even Googelen wat je gebruikt en welke interacties deze supplementen hebben met andere supplementen.
Magnesium nooit combineren met calcium, dus ook niet met kwark, melk etc.
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
vandaag stond training 1 op het programma:
1a) Romanian Deadlift 5 setjes a 20 reps met elastiek
1b) Standing Shoulder Press 5 setjes a 20 reps met 1,5kg armgewichten, nog niet verhoogd met flesjes water.
2a) Walking Lunges 5 setjes 14 reps laatste setje heb ik dips gemaakt, mn benen fikten lekker!!
2b) Bicep curl (bilateraal) 5 setjes 20 reps met elastiek
3a) Calf press op de trap 5 setjes 20 reps met 5kg kettlebell
Training ging lekker, lekker muziekje op en gaan met die banaan! Ik merk wel dat ik het thuis trainen een beetje zat ben... ik hoop echt dat de sportscholen weer open gaan 1 juli!
1a) Romanian Deadlift 5 setjes a 20 reps met elastiek
1b) Standing Shoulder Press 5 setjes a 20 reps met 1,5kg armgewichten, nog niet verhoogd met flesjes water.
2a) Walking Lunges 5 setjes 14 reps laatste setje heb ik dips gemaakt, mn benen fikten lekker!!
2b) Bicep curl (bilateraal) 5 setjes 20 reps met elastiek
3a) Calf press op de trap 5 setjes 20 reps met 5kg kettlebell
Training ging lekker, lekker muziekje op en gaan met die banaan! Ik merk wel dat ik het thuis trainen een beetje zat ben... ik hoop echt dat de sportscholen weer open gaan 1 juli!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik ben te lui om te googlen, maar zoals eerder al werd gezegd ijzer + vit c bevorderd de opname. Ijzer + calcium remt de opname. Zo zijn er inderdaad tal interacties, zoals bijvoorbeeld fytinezuur. Maar goed, ik zal bij deze het log niet verder vervuilen
Als er geen tekorten of klachten zijn dan zou ik mij ook niet al te druk maken.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Sorry, maar dit is onzin.
Oestrogeen is een standaard test die in alle laboratoria dagelijks wordt uitgevoerd, samen met een hoop andere hormonen (zoals TSH bijvoorbeeld).
Ik zou toch aanraden eens een volledig hormoonbeeld op te laten stellen als het probleem aanhoudt.
Resultaten zijn zeker betrouwbaar, er worden dagelijks meerdere controle testen gedaan op de analyzers om dit te verzekeren (ik ben medisch laborante van opleiding btw, dus ik weet hoe dit in zijn werk gaat
).Ijzer is ook niet gelijk aan HB (hemoglobine). Je hemoglobine kan normaal zijn, maar dat betekent niet dat je ijzerwaardes dit ook zijn.
Best kun je hiervoor Fe (vrij ijzer), transferrine (getransporteerd ijzer) en ferritine (extra opslag van ijzer) laten checken.
