Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
• XtM045: Beats The Gym •
- Topic starter Ano_1994_3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 870
- Weergaven 28.578
- Volgers 27
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Ja dat wel, mja zo'n groot probleem is het ook weer niet alleen een klein min puntje
Nette training man
Hoopte toch wel ff op de 60kg voor je maar dat komt indd wel.
Polsen groeien bij mij helaas ook niet mee.. Zou ook wel bredere polsen willen hebben hehe.
En mag jij btw iets anders eten van je moeder tijdens 't avondeten dan?
Ja ik ook, me bench is niet me sterkste punt. Ik ga gewoon volgende week 52,5kg proberen en MP in me schema verwerken + DB overhead press (heb ik al) dan zal het wel wat stijgen en ik moet me triceps nog beter aanpakken en kijken of dit allemaal gaat helpen.
precies
lekkere bench btw. die 5x50kg zit er nu goed in bij je!
Jup, on to the 52,5kg !
Jup, en of ik morgen niet meer uit me bed kom
Polsen zullen niet snel breder worden, heb het zelf ook, maar zie wel dat het een klein beetje dikker is geworden vergeleken dat ik niet trainden.
onderarmen groeien ook gewoon goed mee, en dunne polsen lijkt het wel meteen dat je dikke onderarmen hebt
Lekkere trainignen hoor
Yeahh buddy
, dikke onderarmen for the win 
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------
by the way:
Edit in het schema: Ik ga in plaats van incline bench press, incline DB Bench press doen -> vind ik fijner en ik kan er zwaarder mee gaan heb ik het gevoel.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Next time 52,5kg
next time 3x6x16 !
next time 3x12x9kg !
Op na de 35/40 ??
Gaat lekker man. Na zo veel setjes kan je zeker verhogen op je bench, ook zonder spotter (weet niet of je een soort cage of 2de lagere set haken heb maar ik kan ook zonder spotten behoorlijk max gaan en weet dat ik niet dood ga na een faal
).
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Gaat lekker man. Na zo veel setjes kan je zeker verhogen op je bench, ook zonder spotter (weet niet of je een soort cage of 2de lagere set haken heb maar ik kan ook zonder spotten behoorlijk max gaan en weet dat ik niet dood ga na een faal
Hee , jaa gaat wel lekker he denk dat ik 52,5 wel alleen kan of 55 maar 60 niet. En we hebben gewoon een losse BP
3x5x52,5 zit er zowieso in, hoop de 5x5 eruit te halen
zodat ik verder met de 55 kan- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Je bedoelt dus steeds minder gewicht en blijven failen of iets anders met afrollen ?
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Als je failt, de bar van je afrollen.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dat als ie op je borst ligt en je krijgt em niet meer omhoog je de barbell richting je kruis rolt, rechtop gaat zitten en snel dat ding terughangt voordat mensen in de gym je zien 
En ik bedoelde een losse ja, ik bench ook los. Maar wij hebben nog een setje lage haken waar je de barbell ook in kan krijgen als je failt voor de lockout. Net boven je hoofd zegmaar. Alleen als je op je borst faalt en em niet meer omhoog krijgt heb je een probleem. Maar mijn triceps zijn mn zwakke punt op de bench dus ik faal niet zo snel onderin.
En ik bedoelde een losse ja, ik bench ook los. Maar wij hebben nog een setje lage haken waar je de barbell ook in kan krijgen als je failt voor de lockout. Net boven je hoofd zegmaar. Alleen als je op je borst faalt en em niet meer omhoog krijgt heb je een probleem. Maar mijn triceps zijn mn zwakke punt op de bench dus ik faal niet zo snel onderin.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Ohh heb ik eens 1x gedaan toen ik
Hem verkeerd geladeb had, en dan zo snel mogelijk hem
Er terug zetten
Dat als ie op je borst ligt en je krijgt em niet meer omhoog je de barbell richting je kruis rolt, rechtop gaat zitten en snel dat ding terughangt voordat mensen in de gym je zien
En ik bedoelde een losse ja, ik bench ook los. Maar wij hebben nog een setje lage haken waar je de barbell ook in kan krijgen als je failt voor de lockout. Net boven je hoofd zegmaar. Alleen als je op je borst faalt en em niet meer omhoog krijgt heb je een probleem. Maar mijn triceps zijn mn zwakke punt op de bench dus ik faal niet zo snel onderin.
Weet ik maar wij hebben dat niet, wel lagere haken
Bij een andere bankdruk maar meer niet
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Mooi dat je volgende training weer bijna alles omhoog kan in gewicht!
Die 60kg bench komt vanzelf!
Jup, ik ga er gewoon alles voor geven en dan komt alles wel goed ! Zou wel tof zijn als ik snel de 60kg pak, en ik vind de incline db bench press echt leuk vooral omdat je daar ook zwaar mee kan gaan ook zonder spotter
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Motivatie en discipline is de sleutel richting succes X-men! En dat zit wel snor bij jou, na elke deur gewoon door gaan tot de volgende deur! En ga niet verwachten dat de gangen kort zijn, die fout maken velen!
Gadverdamme wat ben ik weer in de vorm van zen aan het lullen zeg, maar you know what i mean!!
Gadverdamme wat ben ik weer in de vorm van zen aan het lullen zeg, maar you know what i mean!!
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
SQUATS
10 x 20kg
5 x 40kg
3 x 55kg
3 x 65kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg (VPR)
12 x 60kg
SHUT UP AND SQUAT !
Nette volume vind ik, even nog wat lichter gedaan voor finishing touch ! next time 72,5kg @ paralell
LEG PRESS 45°
10 x .. kg (hoeveel weegt dat ding van de leg press ??)
5 x 50kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
Alleen schijven opgeschreven
LEG EXTENSION ONE LEG
10 x 15kg
12 x 20kg
12 x 25kg
12 x 25kg
10 x 25kg
LYING LEG CURLS
10 x 15kg
12 x 20kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 20kg
SITTING CALF RAISES
8 x 40kg
12 x 40kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
SCHOUDERS
DB SHOULDER PRESS
12 x 12kg
12 x 12kg
10 x 12kg
12 x 10kg
DB UPRIGHT ROWS
12 x 8kg
12 x 9kg
12 x 9kg
10 x 9kg
12 x 8kg
DB LATERAL RAISES
10 x 6kg
10 x 6kg
12 x 7kg
10 x 7kg
BUIK
INCLINE CRUNCHES + KNEE RAISES
12 x BW - 12 x BW
12 x BW + 15KG - 12 x BW
12 x BW + 15KG - 12 x BW
12 x BW + 15KG - 12 x BW
Beetje van het schema afgeweken maar ik vond het wel relaxed zo, was echt kapot hierna !! Nu eten en groeien en douchen
Ja ik train split, maar als ik 5kg per keer ga verhogen kom ik sneller vast te zitten.
10 x 20kg
5 x 40kg
3 x 55kg
3 x 65kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg (VPR)
12 x 60kg
SHUT UP AND SQUAT !
Nette volume vind ik, even nog wat lichter gedaan voor finishing touch ! next time 72,5kg @ paralell
LEG PRESS 45°
10 x .. kg (hoeveel weegt dat ding van de leg press ??)
5 x 50kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
Alleen schijven opgeschreven
LEG EXTENSION ONE LEG
10 x 15kg
12 x 20kg
12 x 25kg
12 x 25kg
10 x 25kg
LYING LEG CURLS
10 x 15kg
12 x 20kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 20kg
SITTING CALF RAISES
8 x 40kg
12 x 40kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
SCHOUDERS
DB SHOULDER PRESS
12 x 12kg
12 x 12kg
10 x 12kg
12 x 10kg
DB UPRIGHT ROWS
12 x 8kg
12 x 9kg
12 x 9kg
10 x 9kg
12 x 8kg
DB LATERAL RAISES
10 x 6kg
10 x 6kg
12 x 7kg
10 x 7kg
BUIK
INCLINE CRUNCHES + KNEE RAISES
12 x BW - 12 x BW
12 x BW + 15KG - 12 x BW
12 x BW + 15KG - 12 x BW
12 x BW + 15KG - 12 x BW
Beetje van het schema afgeweken maar ik vond het wel relaxed zo, was echt kapot hierna !! Nu eten en groeien en douchen
Ja ik train split, maar als ik 5kg per keer ga verhogen kom ik sneller vast te zitten.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Ohh ik had over je post heen gekeken
Ja ik snap wat je bedoelt, ik ga er gewoon voor want me motivatie ligt nu dubbel zo goed ook omdat ik nu beter KAN eten. Ik kan niet wachten om me Maandag weer te wegen
Ik ben namelijk, dat zie ik in de spiegel steeds meer dat de skinnyboy langzaam verdwijnt, atm ben ik beach boy denk ik maar ik ga er gewoon voor om alles eruit te halen
Nu pasta eten + ei en dan snel na school /
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ohh ik had over je post heen gekeken
Ja ik snap wat je bedoelt, ik ga er gewoon voor want me motivatie ligt nu dubbel zo goed ook omdat ik nu beter KAN eten. Ik kan niet wachten om me Maandag weer te wegen
Ik ben namelijk, dat zie ik in de spiegel steeds meer dat de skinnyboy langzaam verdwijnt, atm ben ik beach boy denk ik maar ik ga er gewoon voor om alles eruit te halen
Nu pasta eten + ei en dan snel na school /
Ik moet nog ff hard cutten voor die beachboy-look (maar dan met quads
). Lekker volume gesquat man. Suc6 op school.
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
Precies, gewoon voor die 2,5 per week gaan dan. En damn, maar beter ook dat je een split traint, die benen zullen wel een weekje nodig hebben om te herstellen, een beste training!
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%