- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
• XtM045: Beats The Gym •
- Topic starter Ano_1994_3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 870
- Weergaven 28.578
- Volgers 27
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Ja maar bij die beweging voel ik het niet
Wilt niet zeggen dat het niet gebruikt wordt...
Ik zou eerst naar de dokter gaan, beter voorkomen dan genezen.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Oke dan
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Mag je bij BOR's nou ook je rug gebruiken dan om de bar omhoog te krijgen?? Zo'n lichte opwaartse beweging met je rug.
Zie dat dat erg vaak gedaan word in filmpjes maar mag dit officieel of valt dit al onder cheaten en moet je het puur met je armen doen? Zie het ook met Front pulldowns. Werken ook veel mensen met de rug ipv alleen met de armen om de stang omlaag te krijgen.
Spijtig dat je nog steeds niet kan squaten vriend
Die folumes geven juist zo'n goed gevoel.
Zie dat dat erg vaak gedaan word in filmpjes maar mag dit officieel of valt dit al onder cheaten en moet je het puur met je armen doen? Zie het ook met Front pulldowns. Werken ook veel mensen met de rug ipv alleen met de armen om de stang omlaag te krijgen.
Spijtig dat je nog steeds niet kan squaten vriend
Die folumes geven juist zo'n goed gevoel.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Mag je bij BOR's nou ook je rug gebruiken dan om de bar omhoog te krijgen?? Zo'n lichte opwaartse beweging met je rug.
Zie dat dat erg vaak gedaan word in filmpjes maar mag dit officieel of valt dit al onder cheaten en moet je het puur met je armen doen? Zie het ook met Front pulldowns. Werken ook veel mensen met de rug ipv alleen met de armen om de stang omlaag te krijgen.
Spijtig dat je nog steeds niet kan squaten vriend
Ja maar de oefening is wel voor de rug, het gaat niet om het cheaten
ga ik wel proberen, we hebben ook nog een staande ervan anders kijk ik hoeveel die is
Of gewoon in de smith machine kan ook misschien.Of schijf tussen me knieën en dat apparaat kan ook. ik kijk wel volgende week
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
ja wij hebben daar zo'n ding voor los dus dat hoeft niet, daar kan je dan gewoon opstaan is daarvoor gemaakt.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Workout 19-04-2011
thx bart
BENCH PRESS
10 x 20kg
5 x 40kg
3 x 50kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
3 x 52,5kg
7 x 52,5kg PR
4e set had ik geen spotter, dacht hem wel alleen te kunnen maar durfde het niet alleen. 5e set de laatste 2 reps waren met beetje hulp maar ben tevreden. volgende keer 55KG
DB FLY'S
10 x 8kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
STANDING CABLE FLY'S
12 x 10kg ??
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
INCLINE DB PRESS
10 x 16kg
12 x 14kg
12 x 12kg
12 x 12kg
DIPS
6 x BW
10 x BW-15KG
10 x BW-15KG
SKULLCRUSHERS (EZ BAR)
12 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
TRICEPS PUSHDOWN
10 x 15kg
12 x 20kg
12 x 20kg
10 x 20kg
Hierna nog wat dips gedaan met BW-35KG om de genade klap te geven en na huis gegaan .. jammer genoeg krijgen we nu frieten na deze super workout maar straks eet ik nog eens pasta en miss nog 1 bord brinta.
Triceps goed gepompt en borst ook ..
Goeie uitgebreide benentraining brah! Veel repjes...
thx bart
BENCH PRESS
10 x 20kg
5 x 40kg
3 x 50kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
3 x 52,5kg
7 x 52,5kg PR
4e set had ik geen spotter, dacht hem wel alleen te kunnen maar durfde het niet alleen. 5e set de laatste 2 reps waren met beetje hulp maar ben tevreden. volgende keer 55KG
DB FLY'S
10 x 8kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
STANDING CABLE FLY'S
12 x 10kg ??
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
INCLINE DB PRESS
10 x 16kg
12 x 14kg
12 x 12kg
12 x 12kg
DIPS
6 x BW
10 x BW-15KG
10 x BW-15KG
SKULLCRUSHERS (EZ BAR)
12 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
TRICEPS PUSHDOWN
10 x 15kg
12 x 20kg
12 x 20kg
10 x 20kg
Hierna nog wat dips gedaan met BW-35KG om de genade klap te geven en na huis gegaan .. jammer genoeg krijgen we nu frieten na deze super workout maar straks eet ik nog eens pasta en miss nog 1 bord brinta.
Triceps goed gepompt en borst ook ..
Laatst bewerkt:
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
BOR is meer voor je bovenrug. Onderrug zien mensen wel als rug maar is eigenlijk posterior chain en valt onder lower body. Ik doe Yates Rows (minder voorovergebogen BOR) en probeer het werk van mn traps en onderrug te minimaliseren.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Ja, patat 1x in de week vind ik niet erg maar was wel k*t nu ik zo lekker getraind hadJa dat is dus weer het nadeel met ouders he, ik eet ook vaak zondags nog patat
Gaat wel lekker met de BP!
Bedankt bob
Ben er ook blij meeHopelijk blijft het zo regenenHet blijft maar PR's regenen hier
Bedankt kerel, deze week nog maar ik doe ook vaak bv; 1 setje van 1x12x8kg en dan doe ik de werksets dus 3x12x14kg bv dus daarom dat ik vaak 4 setjes heb
eerste setje is beetje warming up , hoeft niet eigenlijk bij elke oefening maar gaat gewoon vanzelf zo 
Blijf er maar voor werken want ik ga ervoorSterke bench press al, ik ga ervoor moeten zorgen dat je me niet inhaalt!
55kg nu ? hope so 
En nu de lat weer hoger leggen !!In de pocket weer
dank u mannen, nu nog even wat pasta eten
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg