Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
• XtM045: Beats The Gym •
- Topic starter Ano_1994_3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 870
- Weergaven 28.578
- Volgers 27
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
precies
nja net nog pasta gegeten rond 9 uur dus .. donderdag beentjes 
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
en zaterdag rug..Ga je alweer deadliften denk je?
Denk dat ik weer eens met 80kg kan gaan beginnen, rustig aan he
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
No problemo, just my 2 ct. Ben zelf ook noob maar samen komen we dr wel uit haha.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
zo is dat
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Squats
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
Ging goed, ff rustig met me nek nog
Leg Press
10 x 70kg
12 x 90kg
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
Gewoon lekker, niet te zwaar niet te licht
Leg extensions one leg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
Lying leg curls
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 25kg
Sitting calf raises
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
ik had gekeken, de standing calf raises gaat tot 140 dus kan nog wel ff
DB lateral raise
12 x 5kg
12 x 6kg
12 x 6kg
10 x 6kg
DB Shoulder Press
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 14kg
10 x 14kg
Next time metteen aan de 14kg beginnen en omhoog werken !
Cable upright row
12 x 30kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
Goede training, was net echt gemotiveerd om te knallen Lekker gegeten vandaag en dalijk weer pasta eten ! Benen zijn toch flink aangepakt en schouders/biceps ook wel
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
Ging goed, ff rustig met me nek nog
Leg Press
10 x 70kg
12 x 90kg
12 x 110kg
12 x 110kg
12 x 110kg
Gewoon lekker, niet te zwaar niet te licht
Leg extensions one leg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
Lying leg curls
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 25kg
Sitting calf raises
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
ik had gekeken, de standing calf raises gaat tot 140 dus kan nog wel ff
DB lateral raise
12 x 5kg
12 x 6kg
12 x 6kg
10 x 6kg
DB Shoulder Press
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 14kg
10 x 14kg
Next time metteen aan de 14kg beginnen en omhoog werken !
Cable upright row
12 x 30kg
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
Goede training, was net echt gemotiveerd om te knallen
Lekker gegeten vandaag en dalijk weer pasta eten ! Benen zijn toch flink aangepakt en schouders/biceps ook wel
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Nice nice
thanks thanks
Danke
Voel hem ook wel, ben nu echt gek op benen training Ook doordat me benen toch wel gespierd beginnen te worden en er wel leuke oefeningen tussen zitten.Morgen rug + biceps + traps
ik ga gewoon proberen te deadliften, pijn in me rug is zowat weg alleen als ik een zware stang op me rug leg niet
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
thx brahFlink volume gedraaid, netjes!
Haha np, achja ik heb gewoon gelukKan geen karma geven maar wat een lekkere benentraining man !
Ben wel jaloers op je voeding
maar nu omdat ik vakantie heb, komen de eettijden ook beter uit .. kan ik om 12.30 rijst/pasta/kip eten in plaats van 's avonds dus heb ik ook meer zin in !Nu 3 weken vakantie, zo even sporten en nog mijn boeken van school halen denk ik maar vandaag dan heb ik dat gehad
maar eerst brinta bordje opeten
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Nou eet smakelijk straks dan
Thx dat lukt wel
Rijst + kip en sausje ^^ en ik heb lekker getraind.straks pannenkoeken + groentensoepje dus is wel een redelijke dag, en me workout ging ook wel goed.
ik post hem zo, eerst even eten.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Cable rows
12 x 35kg
12 x 40kg
12 x 45kg
12 x 45kg
Chins
1 x 5 BW
1 x 4 BW
Deadlift
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 60kg
jup, ging goed voelde niks speciaal in me rug maar was echt moe al ..
volgende week 65/70kg doen, ik ga gewoon langzaam opbouwen
DB Rows
12 x 14kg
12 x 16kg
12 x 18kg
10 x 18kg
Toen maar eens biceps gedaan, ik heb het gevoel dat ik de laatste maanden me biceps niet goed heb aangepakt met maar 1 oefening steeds. Dus ik heb er vandaag 3 gedaan en ga dit ook in de toekomst doen, was wel leuke biceps workout.
EZ Bar curls
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
Overhead cable curls
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/overhead-cable-curl
zo noem je die toch ??
10 x 5kg (ff testen)
10 x 10kg (ff testen)
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
de eerste 2 waren om te testen maar die waren gewoon TE LICHT om eigenlijk mee te tellen aan de werksets, volgende keer 20kg proberen !! Wil mijn biceps toch goed gaan aanpakken, ik heb ze een beetje achtergelaten de laatste 2 maanden door maar 1 oefening te doen en dat was DB curlen .. dus ik wil nu ervoor zorgen dat me biceps flink aangepakt worden net als de rest
Cable curl
10 x 15kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Nu van het weer genieten
12 x 35kg
12 x 40kg
12 x 45kg
12 x 45kg
Chins
1 x 5 BW
1 x 4 BW
Deadlift
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 60kg
jup, ging goed voelde niks speciaal in me rug maar was echt moe al ..
volgende week 65/70kg doen, ik ga gewoon langzaam opbouwen
DB Rows
12 x 14kg
12 x 16kg
12 x 18kg
10 x 18kg
Toen maar eens biceps gedaan, ik heb het gevoel dat ik de laatste maanden me biceps niet goed heb aangepakt met maar 1 oefening steeds. Dus ik heb er vandaag 3 gedaan en ga dit ook in de toekomst doen, was wel leuke biceps workout.
EZ Bar curls
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
Overhead cable curls
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/overhead-cable-curl
zo noem je die toch ??
10 x 5kg (ff testen)
10 x 10kg (ff testen)
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
de eerste 2 waren om te testen maar die waren gewoon TE LICHT om eigenlijk mee te tellen aan de werksets, volgende keer 20kg proberen !! Wil mijn biceps toch goed gaan aanpakken, ik heb ze een beetje achtergelaten de laatste 2 maanden door maar 1 oefening te doen en dat was DB curlen .. dus ik wil nu ervoor zorgen dat me biceps flink aangepakt worden net als de rest
Cable curl
10 x 15kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Nu van het weer genieten
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Blessure aan me rug, als ik dus een 80kg op me rug leg dan voelde ik het goed dus daarom even nog licht, het gaat net goed met me rug dus dacht nog ff rustig aan dus misschien volgende week wel zwaarder maar ik ga niet overhaasten
en ja die rows kunnen wel zwaarder maar nu even niet
