AndroidHealthClinic

• XtM045: Beats The Gym •

prima, rustig opbouwen inderdaad en eerst blessure laten genezen. Trainen met verstand is belangrijk
 
Pics or it did'nt happen... :o
 
Tis pagina 9 maar de pics zijn niet meer te zien


ik zeg nieuwe pics.
 
had jij pics?
Ben wel benieuwd naar nieuwe, naast de oude :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #407
Het is nog niet 30 dagen verder en dan al nieuwe pics ? No way .. over paar maanden krijgen jullie wel weer als er wat meer progressie inzit :D

voor nu de pics van 26 dagen terug ??


29cawhx.jpg


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

enjoy it, rate it, hate it .. :p
Hier weegde ik volgens mij rond de 66kg, en nu weeg ik meestal zo rond de 68/69kg op de weegschaal 's morgens maar als ik 70kg weeg of meer dan zal ik wel weer foto's maken voor jullie :D
 
Blijven doorgaan !
 
progressie is goed te zien, je was wel heel erg dun zeg
 
lijkt op 2 druppels water op mij toen ik begon :o *horrible flash backs haha*
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #413
Workout 26-04-2011

Workout.
Borst + Triceps.

BENCH PRESS
10 x 20kg
5 x 40kg
3 x 50kg
5 x 55kg
4 x 55kg PR!
5 x 50kg
5 x 50kg
Ging goed, volgende keer probeer ik 5x5x55kg, er was geen spotter meer opeens ..

DB INCLINE PRESS
12 x 16kg
12 x 14kg
12 x 14kg

DB Fly's
12 x 7kg
12 x 8kg
12 x 9kg
12 x 10kg

CABLE CROSS OVER
10 x 10kg
10 x 15kg
10 x 15kg
weet niet meer of het 15kg of 20kg mja maakt niet uit.

SKULL CRUSHERS ez bar
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
vind het toch niet zo'n fijne oefening, pak denk ik gewoon triceps extensions met de dumbbells, spreekt de triceps bij mij meer aan

DIPS
8 x BW-15KG
8 x BW-20KG
8 x BW-25KG

TRICEPS PULLDOWN ROPE
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 20kg

zéér geslaagde training, goed gegeten tot nu toe ook dus ik ga kijken of ik me morgen doe wegen dan ;) Ik weeg sowieso meer dan 66kg nu, dacht ik want meestal gewoon als ik even snel op de weegschaal stap 's morgens na zeiken (ik hoef meestal nooit te poepen 's morgens) dan weeg ik 68/69kg duss
 
Laatst bewerkt:
Ik zou 4 sets nemen voor dippen.. Wat is uw doel op lange termijn , kracht of massa? Op incline press zou ik 8 herhalingen gaan gebruiken met uiteraard hogere gewichten dan.. Bv 4 x 8 met 14KG voor 5 weken en dan de 6eweek 16KG usen en zo doorgaan .. Voor fly als isolatie oefening is 3 x 12 voldoende of doe 4 x 10
Meestal die je maar 3 sets dus ik zou zeker gaan voor 4sets.. Warm gwn één set op met lichtere gewichten en neem dan de gewone gewichten voor u worksets

---------- Toegevoegd om 14:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------

P.S : Als u schema massa gericht is toch
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #415
Feyoso zei:
Ik zou 4 sets nemen voor dippen.. Wat is uw doel op lange termijn , kracht of massa? Op incline press zou ik 8 herhalingen gaan gebruiken met uiteraard hogere gewichten dan.. Bv 4 x 8 met 14KG voor 5 weken en dan de 6eweek 16KG usen en zo doorgaan .. Voor fly als isolatie oefening is 3 x 12 voldoende of doe 4 x 10
Meestal die je maar 3 sets dus ik zou zeker gaan voor 4sets.. Warm gwn één set op met lichtere gewichten en neem dan de gewone gewichten voor u worksets

---------- Toegevoegd om 14:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------

P.S : Als u schema massa gericht is toch
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Uhh ja massa gericht ja, ik heb alleen foutje gedaan vandaag dus met incline BP; ik doe normaal 3/4 x 6reps x .. kg ;)
 
FAK! Wat een volumes:eek: You're chest and tri's are going to explode!
 
lekker volume dude:)
 
lekker PR op je BP:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #419
Lekker bezig met de BP man! Mooie PR! Altijd chill he als je weer meer kan banken:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven