- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
• XtM045: Beats The Gym •
- Topic starter Ano_1994_3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 870
- Weergaven 28.578
- Volgers 27
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
yhhh tuurlijk, straks 55kg proberen .. hopelijk lukt dat
bedoel je dan een set van 55kg? wat ik me eigelijk afvraag, wanneer probeer jij je 1rm uit? ik doe het bena nooit omdat het veel energie en tijd in beslag neemt.
ps: ik begin vandaag ook aan een log
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
workout 03-05-2011
min of meer gepakt
als ik ongeveer een bepaald gewicht 5x5 kan dan ga ik 2,5kg omhoog en dan zo voort .. 1 RM doe ik niet echt, miss als ik 55kgx5x5 kan doen en dan miss 1 rep van 60kg wil proberen voor de fun maar normaal niet
BENCH PRESS
10 x 20kg
5 x 40kg
3 x 50kg
3 x 55kg PR !!
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
Gelukt, 1x3 .. daarna maar even 52,5kg gedaan en volgende keer gaan voor meer reps/sets ! yeayy, gaat eindelijk wat beter met de BP !
DB INCLINE BENCH PRESS
10 x 12kg te licht ..
12 x 14kg same here ..
12 x 16kg
12 x 18kg !!
12 x 18kg !! PR
eerste 2 setjes waren verkeerd gepakt duss..volgende week ga ik 20kg proberen
DB FLY'S
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
is wel chill gewicht om me borst genoeg aan te spreken, 12kg gaat ook wel maar dat word dan meer omhoog duwen met me armen dus dan pak ik 10kg
CABLE CROSS OVER
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
pumped
DIPS
12 x BW-15KG
10 X BW-15KG
8 x BW-15KG
dat ding blijft steken op 15kg, ook als je de pin eruit haalt, volgende keer dus schijf op dat stoeltje leggen dan kan ik mijn BW dippen
DB TRICEPS EXTENSIONS
12 x 14kg
12 x 16kg
12 x 18kg PR!
TRICEPS PUSH DOWN CABLE
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
TRICEPS PUSH DOWN(met stang? ben de naam vergeten .. fail
)
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
Toen even snel buik ..
DECLINE CRUNCHES
20 x BW+10KG
20 x BW+10KG
KNEE RAISES
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Al in al goede training, ben in best veel oefeningen zwaarder gegaan en daardoor ook nieuwe PR's (
) en ook buik erbij gepakt, lang niet meer gedaan. .. te lang
min of meer gepaktcool, dan ga ik jou log ook wel checkenbedoel je dan een set van 55kg? wat ik me eigelijk afvraag, wanneer probeer jij je 1rm uit? ik doe het bena nooit omdat het veel energie en tijd in beslag neemt.
ps: ik begin vandaag ook aan een log
als ik ongeveer een bepaald gewicht 5x5 kan dan ga ik 2,5kg omhoog en dan zo voort .. 1 RM doe ik niet echt, miss als ik 55kgx5x5 kan doen en dan miss 1 rep van 60kg wil proberen voor de fun maar normaal niet
thx
soort van, check workout
BENCH PRESS
10 x 20kg
5 x 40kg
3 x 50kg
3 x 55kg PR
!!5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
Gelukt, 1x3 .. daarna maar even 52,5kg gedaan en volgende keer gaan voor meer reps/sets ! yeayy, gaat eindelijk wat beter met de BP !
DB INCLINE BENCH PRESS
10 x 12kg te licht ..
12 x 14kg same here ..
12 x 16kg
12 x 18kg !!
12 x 18kg !! PR
eerste 2 setjes waren verkeerd gepakt duss..volgende week ga ik 20kg proberen
DB FLY'S
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
is wel chill gewicht om me borst genoeg aan te spreken, 12kg gaat ook wel maar dat word dan meer omhoog duwen met me armen dus dan pak ik 10kg
CABLE CROSS OVER
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
pumped
DIPS
12 x BW-15KG
10 X BW-15KG
8 x BW-15KG
dat ding blijft steken op 15kg, ook als je de pin eruit haalt, volgende keer dus schijf op dat stoeltje leggen dan kan ik mijn BW dippen
DB TRICEPS EXTENSIONS
12 x 14kg
12 x 16kg
12 x 18kg PR!
TRICEPS PUSH DOWN CABLE
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
TRICEPS PUSH DOWN(met stang? ben de naam vergeten .. fail
)12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
Toen even snel buik ..
DECLINE CRUNCHES
20 x BW+10KG
20 x BW+10KG
KNEE RAISES
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Al in al goede training, ben in best veel oefeningen zwaarder gegaan en daardoor ook nieuwe PR's (
) en ook buik erbij gepakt, lang niet meer gedaan. .. te lang
Laatst bewerkt:
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
oh nu snap ik het, 5x5jes
jup bedankt ik wil sowieso nog boven de 60kg komen deze zomer .. zal wel lukken maar ik moet er toch nog even voor vechten
Ik kom zo ook steeds dichterbij mijn BW pressen haha,---------- Toegevoegd om 16:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:39 ----------
ja dacht ik ook al achter af
mja volgende keer 2 setjes proberen dan maar of meer en ik pak incline op 45graden dacht ik 
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Nice !
Goeie Incline dp ook man, ik doe ook 20kg als ik gebenchpressed heb
danke kerel, jaa 20kg lijkt me wel nice zo 3x6
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
5 x 5 is best wel chilleh bij de grote compounds jaa, ga je toch op kracht vooruit op bp,sq,dl en met de isolatie maak je het af voor massa ^^Goed zo kerel , je komt er wel !
Vanaf gisteren ook 5 x 5 op compounds begonnen
alleen 5x5 is ram k*t op de deadlift, denk het naar 3x5 te zetten sowieso met mijn rug nog, maar me rug is wel al goed opgeknapt vind ik dus
wat een reps
thxx dwarfje, komt wel hoor
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Gewoon doorbijten man , 5 x 5 op deadlift
no serieus dude
5 x 5 als je dat doet , daarna ben je echt gewoon KAPOTT
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Jaa ik weet het
ik dacht dat ik nog maar 2 reps eruit had kunnen halen, en dan 5 setjes bv iemand vragen om te spotten is miss ook irritant voor hun. Sommige vinden het wel leuk of boeit niet echt maar ik doe meestal 3 setjes vragen en 2 zelf maar ik had nog wel 1 kunnen doen jaa ja, ik ben ook bijna niks anders gewent dan 5x5 , want toen ik nog in zo 'n healthcenter zat toen deed ik wel 10reps op bplekker hoor
5x5 bevalt mij ook prima, ben er al een tijdje mee bezig
mja zo kom ik wel lekker snel bij de 60kg, sneller dan 3 x 12 x .. en ik vind het wel lekker zo 5 reps elke set
en lekker zwaar altijd !
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%