Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
• XtM045: Beats The Gym •
- Topic starter Ano_1994_3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 870
- Weergaven 28.578
- Volgers 27
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Ahh k, ik zie het vanzelf wel dan
Morgen eindelijk weer eens een rug training + biceps dus ik ga ervoor ! Ben wel benieuwd hoe het mij gaat vallen 
De laatste weken ben ik zo geabsorbeerd van BB dat ik er gewoon teveel tijd mee bezig ben met lezen, filmpjes etc .. Since ik alle top atleten heb zitten kijken enzo wil ik ook goede voeding en progressie boeken dus daarom dat ik nu verschillende dingen heb veranderd.
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
Verandering is goed, staar je alleen niet blind op wat pro's doen, kijk niet teveel naar anderen, stick to the basics, dan kan het niet fout gaan, vanuit daar moet je gewoon gaan experimenteren. En focus is goed, maar ook hier, er zijn meer dingen in het leven.
je zult geobsedeerd zijn van BB bedoelen denk ik
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jongens, ik wil ook gaan proberen om tonijn in me dagelijkse schema toe te voegen !
Maar hoe eten jullie dat, tips ofzo ?? Ik heb gewoon tonijn in blik en ben van plan morgen iets te proberen
Gewoon een zak sla, blik tonijn (ik heb liever op water in de cut), appel, cashewnoten en whatever you like door elkaar mikken. Je kan dr ook pasta aan toevoegen als je het wil gebruiken als maaltijd met carbs. Vind ongezouten cashews er echt goed bij. Vind droog niet te eten, krijg t heel langzaam weg dan.
Komt ie in mei mee
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Verandering is goed, staar je alleen niet blind op wat pro's doen, kijk niet teveel naar anderen, stick to the basics, dan kan het niet fout gaan, vanuit daar moet je gewoon gaan experimenteren. En focus is goed, maar ook hier, er zijn meer dingen in het leven.
je zult geobsedeerd zijn van BB bedoelen denk ik
Jaa, ik heb nu vrij dus ik heb veel te veel tijd en ik ben momenteel gestopt met werken dus dan zit ik thuis of in de sportschool. Mja binnenkort kan ik weer werken
Gewoon een zak sla, blik tonijn (ik heb liever op water in de cut), appel, cashewnoten en whatever you like door elkaar mikken. Je kan dr ook pasta aan toevoegen als je het wil gebruiken als maaltijd met carbs. Vind ongezouten cashews er echt goed bij. Vind droog niet te eten, krijg t heel langzaam weg dan.
Komt ie in mei mee
Haha jaa
Ik was al langer van plan om het te proberen maar uhhh .. nooit echt van gekomen 
Of ik eet het gewoon bij de pasta ofzo, dan heb ik toch mijn eiwitten
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Oke, net workout gehad !
DEADLIFT
10 x 20kg
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
Wou even rustig met de deadlift en goede techniek, ging echt gewoon lekker zo niet te zwaar en niet te licht
[/I]
CABLE ROWS WIDE GRIP
12 x 45kg ?
12 x 45kg ?
12 x 45kg ?
Even vergeten welke ik had maar dacht 45
CHIN UPS
1 x 8 BW
1 x 6 BW
k*t oefening
DB ROWS
12 x 18kg PR!
12 x 18kg
12 x 18kg
steeds de laatste 2 reps waren zwaar
EZ BAR CURLS
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
CABLE CURLS
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
2 ARM CABLE CURLS OVERHEAD
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
tijdens deze oefening ook ff buik gedaan een klein beetje..
DECLINE CRUNCHES
20 x BW
20 x BW+15KG
FF shrugs en voorarmen nog:
DB SHRUGS
12 x 14kg
12 x 18kg
12 x 24kg
DB WRIST CURL
12 x 8kg
12 x 8kg
Toen ik thuis kwam heb ik tonijn uit blik geprobeerd, dat was Tonijn + Pikante saus + groenten 180gr samen en ik heb het op gegeten Niet echt vies maar een rare smaak aan die saus omdat het koud was, duurde me 5 minuten
DEADLIFT
10 x 20kg
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
Wou even rustig met de deadlift en goede techniek, ging echt gewoon lekker zo niet te zwaar en niet te licht
[/I]
CABLE ROWS WIDE GRIP
12 x 45kg ?
12 x 45kg ?
12 x 45kg ?
Even vergeten welke ik had maar dacht 45
CHIN UPS
1 x 8 BW
1 x 6 BW
k*t oefening
DB ROWS
12 x 18kg PR!
12 x 18kg
12 x 18kg
steeds de laatste 2 reps waren zwaar
EZ BAR CURLS
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
CABLE CURLS
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
2 ARM CABLE CURLS OVERHEAD
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
tijdens deze oefening ook ff buik gedaan een klein beetje..
DECLINE CRUNCHES
20 x BW
20 x BW+15KG
FF shrugs en voorarmen nog:
DB SHRUGS
12 x 14kg
12 x 18kg
12 x 24kg
DB WRIST CURL
12 x 8kg
12 x 8kg
Toen ik thuis kwam heb ik tonijn uit blik geprobeerd, dat was Tonijn + Pikante saus + groenten 180gr samen en ik heb het op gegeten
Niet echt vies maar een rare smaak aan die saus omdat het koud was, duurde me 5 minuten 
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Jaa maar ik had deze lang niet meer gedaan dus wist niet welk gewicht ik moest pakken, volgende keer ind 22kg of 24kg.
jup maar nog vind ik ze niet de leukste ..Nette training!
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Stop eens met te verkondigen dat er maar 1 manier werkt...
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Jup, deadlift langzaam opvoeren he vind het wel lekker zo inplaats van direct weer fcking zwaar te tillen + is alleen maar goed voor de techniek.Nette chins hoor
Volgens mij zit 20kg er nog wel in
theorie, nee want de laatste 3 oefeningen doe ik normaal niet maar daar had ik even behoefte voor
Ja ik deed SS hiervoor 3 maanden miss iets langer.- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
