Obeb’s bulking his way up till 90kg
- Topic starter Obeb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 265
- Weergaven 12.421
- Volgers 15
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ik bedoel een foto van de voorkant (80 en 88kg), de foto in je gallerij is geen vergelijkingsfoto hé
Juli 2009 (81kg)
November 2009 (87kg)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
edit: die linker is dus 1kg meer kom ik achter
andriessen
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 371
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
thnx man! k'doe mijn best
Vandaag: borst/voorkant schouders
Benchpress 7 sets tot 2x82.5kg en 0x92.5kg (ik kreeg hem wel van mijn borst af maar dat laatste stukje lukte maar niet
)Inc benchpress 6 sets tot 5x60kg (aardig grote hoek richting 60graden)
Dumb flyes 5 sets tot 10x17.5kg
Shoulder press 5 sets tot 8x17.5kg
Opmerkingen:
Ging aardig, k'verwachtte er niet veel van na een paar dagen van weinig slaap veel alcohol en slechte voeding
Nu is het bulken tot 90kg en zodra ik die aantik wordt het cutten geblazen.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Di. Armen + schouders zijkant
Dumb extension 5 sets tot 8x24kg
Machine dips 4x8 tot 55kg
cable pushdown 4x10 tot 30kg
hammer curl 4x8 tot 18kg
EZ curl 4x10 tot 32kg
machine preacher curl 4x10 tot 20kg per kant
lateral raise 4x10 tot 12kg
Opmerkingen:
Ging goed.. beter dan verwacht
Dumb extension 5 sets tot 8x24kg
Machine dips 4x8 tot 55kg
cable pushdown 4x10 tot 30kg
hammer curl 4x8 tot 18kg
EZ curl 4x10 tot 32kg
machine preacher curl 4x10 tot 20kg per kant
lateral raise 4x10 tot 12kg
Opmerkingen:
Ging goed.. beter dan verwacht
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Di. Benen
Squats 7 sets tot 10x80kg (ging niet lekker ik werd duizelig)
Legpress 6 sets tot 8x200kg (nog steeds beetje dissy)
Leg extensions 5 sets tot 10x80 = fullstack
Leg curl 4 sets tot 8x80 = fullstack
Machine calf raise 5 sets tot 8x80kg
Opmerkingen:
Ondanks het begin alles gegeven en kon amper meer lopen op het laatst.
Gewicht is weer 89kg op naar de 90+!
Squats 7 sets tot 10x80kg (ging niet lekker ik werd duizelig)
Legpress 6 sets tot 8x200kg (nog steeds beetje dissy)
Leg extensions 5 sets tot 10x80 = fullstack
Leg curl 4 sets tot 8x80 = fullstack
Machine calf raise 5 sets tot 8x80kg
Opmerkingen:
Ondanks het begin alles gegeven en kon amper meer lopen op het laatst.
Gewicht is weer 89kg
op naar de 90+!Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Do. Borst + schouders voorkant
Ince Benchpress 6 sets tot 6x60kg
dumb. press 6 sets tot 6x30kg
machine flyes 4 sets tot 10x45kg
Shoulder press 6 sets tot 8x16kg
Machine press 4 sets tot 7x40kg
Opmerkingen:
Schouders doen pijn.. richting overtrainen, dus even paar dagen rust.
Ince Benchpress 6 sets tot 6x60kg
dumb. press 6 sets tot 6x30kg
machine flyes 4 sets tot 10x45kg
Shoulder press 6 sets tot 8x16kg
Machine press 4 sets tot 7x40kg
Opmerkingen:
Schouders doen pijn.. richting overtrainen, dus even paar dagen rust.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Vr. Rug + Biceps
dumb. row 6 sets tot 8x40kg
lat pulldown 5 sets tot 8x70kg
Cable Seated Row 5 sets tot 10x75kg
Barb shrugs 5 sets tot 12x80kg (strikt)
dumb. curl 5 sets tot 10x14kg
machine preacher curl 5 sets tot 12x17kg (per kant)
Opmerkingen:
Ik zou eigenlijk niet trainen, maar k'had tijd en zin om te trainen.
Het ging goed, voor mijn doen goed zwaar getraint.
Owh ja gewicht: 89.4kg nog 0,6kg te gaan tot mijn "doel" !
dumb. row 6 sets tot 8x40kg
lat pulldown 5 sets tot 8x70kg
Cable Seated Row 5 sets tot 10x75kg
Barb shrugs 5 sets tot 12x80kg (strikt)
dumb. curl 5 sets tot 10x14kg
machine preacher curl 5 sets tot 12x17kg (per kant)
Opmerkingen:
Ik zou eigenlijk niet trainen, maar k'had tijd en zin om te trainen.
Het ging goed, voor mijn doen goed zwaar getraint.
Owh ja gewicht: 89.4kg nog 0,6kg te gaan tot mijn "doel" !
Laatst bewerkt:
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ma. Armen + schouders zijkant
one arm dumb. tricep ext. 5 sets tot 10x10kg
Machine dips 4 sets tot 8x55kg
cable pushdown 5 sets tot 10x30kg
inc. dumb. curl 5 sets tot 10x14kg
hammer curl 5 sets tot 8x18kg
preacher curl 5 sets tot 12x20kg (per kant)
lateral raise 5 sets tot 8x12kg
Opmerkingen:
Ging wel lekker opzich...
one arm dumb. tricep ext. 5 sets tot 10x10kg
Machine dips 4 sets tot 8x55kg
cable pushdown 5 sets tot 10x30kg
inc. dumb. curl 5 sets tot 10x14kg
hammer curl 5 sets tot 8x18kg
preacher curl 5 sets tot 12x20kg (per kant)
lateral raise 5 sets tot 8x12kg
Opmerkingen:
Ging wel lekker opzich...
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Di. Benen
Squats 6 sets tot 10x80kg (stonden mensen in de wachtrij, dus niet echt relaxed kunnen squatten)
Legpress 6 sets tot 8x230kg (ging lekker)
Leg extensions 5 sets tot 13x80 = fullstack
Leg curl 4 sets tot 10x80 = fullstack
Machine calf raise 5 sets tot 10x90kg
Opmerkingen:
Beentjes zijn weer kapot
Squats 6 sets tot 10x80kg (stonden mensen in de wachtrij, dus niet echt relaxed kunnen squatten)
Legpress 6 sets tot 8x230kg (ging lekker)
Leg extensions 5 sets tot 13x80 = fullstack
Leg curl 4 sets tot 10x80 = fullstack
Machine calf raise 5 sets tot 10x90kg
Opmerkingen:
Beentjes zijn weer kapot
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Wo. Borst + schouders voorkant
dumbbell Benchpress 6 sets tot 8x30kg
machine flyes 5 sets tot 10x50kg
Machine shoulder press 5 sets tot 7x44kg
Dumb shoulder press i.c.m. front raise 4x8x12kg + 4x6x12kg
inc machine press 4 sets tot 8x40kg
Opmerkingen:
Shiit het was vet druk dus hele schema om moeten gooien want wachten heb ik geen zin in. Toch best lekker getraint... dumbbell benchpress gaat steeds beter.
dumbbell Benchpress 6 sets tot 8x30kg
machine flyes 5 sets tot 10x50kg
Machine shoulder press 5 sets tot 7x44kg
Dumb shoulder press i.c.m. front raise 4x8x12kg + 4x6x12kg
inc machine press 4 sets tot 8x40kg
Opmerkingen:
Shiit het was vet druk dus hele schema om moeten gooien want wachten heb ik geen zin in. Toch best lekker getraint... dumbbell benchpress gaat steeds beter.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Squats ga ik niet helemaal voluit en ik doe ze full en strikt.
Leg extensions doe ik wel voliut en tot ik bijna niet meer kan lopen
Vind ik persoonlijk prettiger trainen
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Op naar de 200k deadlift!!
Thnx man
I'll try Ma. Armen + schouders zijkant
Dumb extension 5 sets tot 10x26kg (ging lekker)
Machine dips 4x8 tot 60kg
rope pushdown 4x10 tot 25kg
hammer curl 5 sets tot 6x20kg
EZ curl 4x10 tot 32.5kg
machine preacher curl 4x12 tot 20kg per kant
lateral raise5sets tot 6x14kg (beetje cheaten)
Opmerkingen:
Ondanks moeheid toch netjes getraint...
Wel grappig ik moest even iemand helpen als spotter met dumb benchpress, die gast pakt 20kg ofzo en ik zag na rep 2 al dat het niet lang ging volhouden, nou ik houd mijn handen dus onder zijn armen (ofzo) en in 1 keer zakken zijn dumbbells naar binnen toe, eentje tegen zijn hoofd.. oooops
Naja daar kon ik ook niet veel aan doen, achja als thuistrainer nooit hoeven spotten
Gewicht: 90KG !
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Di. Benen
Squats 7 sets tot 12x80kg (ass to the ground)
Legpress 6 sets tot 8x240kg (nice weer 10kg erbij)
Leg extensions 5 sets tot 19x80 = fullstack (nice)
Leg curl 4 sets tot 13x80 = fullstack
Machine calf raise 5 sets tot 8x105kg (cheated)
Opmerkingen:
Beentjes zijn (al)weer kapot
Squats 7 sets tot 12x80kg (ass to the ground)
Legpress 6 sets tot 8x240kg (nice weer 10kg erbij)
Leg extensions 5 sets tot 19x80 = fullstack (nice)
Leg curl 4 sets tot 13x80 = fullstack
Machine calf raise 5 sets tot 8x105kg (cheated)
Opmerkingen:
Beentjes zijn (al)weer kapot