MuscleMeat

Obeb’s bulking his way up till 90kg

  • Topic Starter Topic Starter
  • #181
Do. Borst + schouders voorkant

Benchpress 4x10 tot 62.5kg
Inc. dumb. press 4x8 tot 22.5kg
dumb flyes 4x12 tot 12.5kg

milli press 4x6 tot 42.5kg
Shoulder press 3x10 tot 12.5kg

Opmerkingen:
Proberen er het beste van te maken, maar meer zat er niet in. Kan beter dus.
 
beter knallen en meer vreten! that will do the trick!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
Laatst bewerkt door een moderator:
Obeb zei:
K'vreet me te pletter :) en ik groei ook gewoon. k'ben een slap aapje ik snap er niks van. Ik ga echt voluit haha. best triest.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

tja alsje groei merkt in spieren is eht niet triest.. :D maar gelukkig benje geen pl'r maar een bb'r die leeft voor the PUMP!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #185
Ma. Armen + schouders zijkant
skull crusher 4x10 tot 27.5kg
One arm dumb. tri ext. 4x12 tot 10kg
kickbacks 3x12 tot 15kg

inc. dumb. curl 4x8 tot 15kg
EZ curl 4x10 tot 35kg
preacher curl 3x15 tot 10kg

lateral raise 4x12 tot 10kg

Opmerkingen:
Branden en flinke pomp:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #186
Ma. Benen @homegym
Squats 8 sets tot 4x102.5kg
Front squats 6 sets tot 5x72.5kg
barbell calf raise 5x10 tot 112.5kg

Opmerkingen:
Ging best aardig:) gewoon doorgegaan tot fail. Lekker zweten geblazen:p
 
ik mis hamstrings een beetje, maar toch zeer netjes :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #189
Thnx, hams pak ik genoeg aan. Dit is ook even een afwijking van mijn normale schema, omdat ik nu bij mijn ouders ben. Normaal doe ik voor benen:

Squats
Legpress
Leg ext.
Leg curl
Calf raise

En dan voor rug nog deadlifts waar je hams ook mee pakt ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #190
Do. Borst + schouders voorkant

Benchpress 6 sets tot 2x82.5kg
Inc. dumb. press 5 sets tot 8x25kg
dumb flyes 4 sets tot 7x17.5kg

milli press 5 sets tot 3x52.5kg
Shoulder press 4 sets tot 7x20kg

Opmerkingen:
Zwaar getraint voor mijn doen. Nice:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #191
Vr. Rug + schouders achterkant
Deadlift 8 sets tot 6x132.5kg (zwaaar)
dumb. bor 5 sets tot 6x42.5kg (cheated)
T-bar row 4 sets tot 12x50kg (ex. stang)

Ez curls tot 4sets tot 15x27.5kg
inc. dumb curl 3 sets tot 15x10kg
Iso curl 3 sets tot 15x10kg (cheated)

Opmerkingen:
Heavy :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #192
Vandaag zin om te trainen... beetje dom, want k'heb nu 5 dagen achter elkaar getraint, en de spierpijn wordt steeds erger hehe.

Toch een schrale pr.
Benchpress:

10xstang
8x32.5kg
6x52.5kg
3x72.5kg
1x82.5kg
1x87.5kg
0x92.5kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #193
Even een foto toegevoegd bij de "gallery" @ 88kg 1.83 :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #194
Ma. Rug + schouders achterkant
Deadlift 8 sets tot 1x142.5kg
barb. bor 6 sets tot 12x72.5kg (en 20x52.5:)) (cheated)
T-bar row 5 sets tot 20x50kg (ex. stang + cheated)
Dumbbell Rear Lateral Raise 4 sets tot 12x12.5kg

Opmerkingen:
Even al dat vieze vette eten en drank wegzweten:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #195
Vandaag

Squats 15 setjes tot 30x52.5kg :D

Verder even superdude biceps
inc. dumb curl 5x10x12.5kg
ez curl 5x10x32.5kg
Iso curl 4x12x10kg

Opmerkingen:
Gewoon omdat het kan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
Vandaag:

Borst 8 sets tot 5x75kg

Daarbij triceps maar niet interessant verder rond de 12 reps en laatste set tot fail.
Gewicht is wat afgenomen 88.5kg.. ondanks feestdagen (of eerder dankzij de feestdagen :P)

Gelukkig nieuwjaar iedereen en een sportief 2010, voor degenen die stiekem toch nog mijn logje lezen;)
 
Ook een gelukkig nieuwjaar ! Ik lees toch wel af en toe je logje eens hoor ;)
Dat je nog veel mag gainen het komende jaar :p
 
  • Like
Waarderingen: Obeb
  • Topic Starter Topic Starter
  • #198
Even voor het nieuwe jaar een vergelijking.
K'ben wel redelijk tevreden, vet is wat omhoog maar heb het gevoel dat rug dikte wat beter is en de schouders ook.

Links Juli 2008 @ 80kg
Rechts Januari 2010 @ 88kg

n3ssya.jpg


Dat dit een motivatie mag zijn voor 2010 om (nog) harder te knallen!:)
 
Geen foto van de voorkant? Onderrug moet je dringend eens onder handen nemen met zware deadlifts. Ook zie ik geen 8kg verschil.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #200
michiel4 zei:
Geen foto van de voorkant? Onderrug moet je dringend eens onder handen nemen met zware deadlifts. Ook zie ik geen 8kg verschil.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik deadlift elke week minimaal 1keer.. vandaag nog tot 142.5kg. Maar het klopt dat de dikte wat wegblijft. Front foto's staan in gallery. Nu even tot de zomer geen foto's (denk ik).
En tsja het is 8kg verschil can't help it:p
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven