AndroidHealthClinic

Obeb’s bulking his way up till 90kg

  • Topic Starter Topic Starter
  • #121
Gisteren had ik biceps/triceps getraint.

Maar met mijn domme hoofd toch besloten te pieken op Benchpress en squat....

Benchpress:
10x30
6x50
3x62.5
2x72.5
1x80
0x85 (fail)
0x85 (dubbel fail)

Echt dom om te maxen terwijl ik spierpijn in biceps/triceps nog had van gisteren. Maarja 85 zit er wel in minimaal maar volgende keer een beter moment kiezen.

Squat
10x30
6x52.5
1x82.5
1x92.5
1x100
1x112.5

die 100 ging als een eitje. Dus ik denk **** it ik gooi er gewoon meer op en kijken wat er gebeurt. 112.5 ging ook niet heel moeizaam eigenlijk, alleen techniek was niet meer optimaal. Vandaar hierbij gelaten, met in mijn achterhoofd de gedachte dat er nog veel meer inzit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #123
Nekblessure godver.... Al sinds maandag bij het trainen.
Ik kan niet goed naar links omkijken, en het voelt k*t.

Straks een lichte been- of biceps training + cardio.
Ik merk alweer dat het eten veel moeilijker wordt als je toch weet dat je niet (goed) kunt trainen. gisteren en eergisteren alweer gesnackt...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #124
Training @Harimau

Squatten tot 10x70 kilo

Leg extensions tot 8x70 kilo (80kilo is fullstack...straks dus maar one leg extensions doen)

Leg curl tot 8x65 kilo (ook 80kilo fullstack..)

Calf raise in machine tot 10x50 kilo (best zwaar)

Hammer curl tot 8x16 kilo
Ez curl tot 10x30
one arm preacher curl tot 10x15kilo

Opmerking... voelde men nek goed bij squatten, en bij ez curl... verder niet echt gelukkig. Ging toch redelijk.
 
heheh toch nog netjes gewerkt en mooie PR op de squat toch?
Althans daar ga ik vanuit als het is zwart gedrukt.....

Volgende keer alleen pieken als je goed hersteld bent inderdaad.


s6 ermee gozer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #126
The Xtralarge zei:
heheh toch nog netjes gewerkt en mooie PR op de squat toch?
Althans daar ga ik vanuit als het is zwart gedrukt.....

Volgende keer alleen pieken als je goed hersteld bent inderdaad.


s6 ermee gozer
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx :)

Pff het zit even op een laag pitje... vooral voeding is een ramp sinds ik als student op een kamertje leef.

Maar morgen superpump250, Megagrow en weer 5kg whey binnen.. en dan godverdorie weer knallen.

En 5/6 dagen per week strikt eten :p
Komende tijd trouwens zo om de week even een update maar niet elke training meer posten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #128
Even 2 foto's toegevoegd bij de Gallery...

Ik ben begonnen met superpump 250 icm megagrow.
Startgewicht ong. 86 kg

Zonet schoudertraining:
MP tot 6x45
Side raise tot 8x12
Shoulderpress tot 6x20
 
Weinig oefeningen. Heeft dat een speciale reden? Kon er niet een spiergroep bij?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #131
Vandaag: Borst Triceps

Bankdrukken tot 7x67.5
Inc. Bank tot 8x52.5
DB press tot 8x27.5

Skull Crusher tot 10x27.5
One arm extension tot 12x7.5
Dumb kickback tot 12x12.5

Opmerkingen:
Lekkere training.. tevreden.

Morgen Rug & Biceps aan de beurt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #132
Vandaag: Rug Biceps

Deadlift tot 6x120
Dumb. BOR tot 10x35
T-bar row tot 10x55

Ez curl tot 8x35
inc. db curl tot 10x12.5
iso curl tot 12x10

Opmerkingen:
keihard gewerkt en tevreden over de 6x120kg deadlift.

O ja rugfoto toegevoegd aan gallery jammer dat ik daar geen before foto van heb.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #133
Vandaag training @ Harimau

Squats 5/6 sets tot 10x80kg
Leg curl 4 sets tot 8x65kg
Leg ext. 4 sets tot 8x80kg (80kg = fullstack)
Calf machine raise 4sets tot 10x45kg

Hammer curl 4 sets tot 10x14kg
Reverse curl 4 sets tot 8x27.5kg

Opmerkingen:
Weer lekkere zware training... squats konden wel hoger maar rond de 10 reps en gewicht wat lager sloopt je ook aardig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #134
Vandaag Schouders/Traps

5 sets MP tot 5x47.5kg/3x50kg
4 sets side raise tot 10x10kg
5 sets shoulder press tot 6x20kg
5 sets barb. shrugs tot 10x100kg

Opmerkingen:
Het liep niet lekker, ondanks de toch aardige gewichten voor mijn doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #135
Vandaag Borst/Triceps

Inc. barb press 5 sets tot 8x55kg
DB press 5 sets tot 8x24kg
machine flyes 4 sets tot xxx

db triceps ext. 4 sets tot 8x20kg
machine dips 4 sets tot 8x40kg
triceps pushdown ofzo 4 sets tot 8x25kg

Opmerkingen:
Geen hele hoge gewichten maar het brand aardig :)
 
:(
Obeb zei:
Vandaag Borst/Triceps

Inc. barb press 5 sets tot 8x55kg
DB press 5 sets tot 8x24kg
machine flyes 4 sets tot xxx

db triceps ext. 4 sets tot 8x20kg
machine dips 4 sets tot 8x40kg
triceps pushdown ofzo 4 sets tot 8x25kg

Opmerkingen:
Geen hele hoge gewichten maar het brand aardig :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goede training!

machine flyes vind ik zelf ook wel een fijne oefening, alleen gaat dat apparaat bij ons maar tot 70kg :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #137
WHC zei:
:(

Goede training!

machine flyes vind ik zelf ook wel een fijne oefening, alleen gaat dat apparaat bij ons maar tot 70kg :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx.. :) De gewichten zijn best laag maarja als BB moet je daar ook niet teveel waarde aan hechten,
ennuh ja sinds ik in de gym train zijn er toch heel veel nieuwe oefeningen die ik kan doen. En machine flyes is daar één van.. lekkere oefening idd ;) Alleen de 70 kilo kom ik nog lang niet aan ;).
Maar die bij mij in de gym is een combi apparaat met soort row oefeningen voor achterkantschouders/rug... dus dat apparaat gaat tot iets in de 100kg, geen zorgen dus dat ik fullstack zal flyen :D


btw: gewicht na de training in boxer = 86.9 kg :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #138
Vandaag Rug & Biceps

Dumb. BOR 5/6 sets tot 10x34kg
Lat pulldown 5 sets tot 8x60 of 65 kg (eerste keer)
cable seated row 5 sets tot 10x65kg (ook eerste keer)

ez curl 4 sets tot 8x32kg
dumb. curl 4 sets tot 8x12kg
machine curl 4 sets tot 10x12kg

Opmerkingen: hard gewerkt maar geen toptraining...

Het valt me trouwens op dat ik nog niemand heb zien deadliften... wel raar want er trainen toch veel "beesten", waarvan ik verwachtte dat ze ook wel eens 250kg raw gingen deadliften :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #139
Vandaag Benen @ Harimau

Leg press 5 sets tot 10x180kg (eerste keer ooit.. zit meer in dus)
squats 6 sets tot 5x90kg
leg extensions 4 sets tot 10xfullstack
leg curl 4 sets tot 8x75kg
machine calfraise 6 sets tot 8x60kg? zoiets..

Opmerkingen: Lekker zwaar weer.. tevreden en kapot.
 
obeb is naar de gym!! Horray :P
Ik volg dbb al een lange tijd en dat jij nog eens in de gym mocht geraken is toch wel een wonder haha,

watskebeurt met home gym hardcore? :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven