MuscleMeat

Obeb’s bulking his way up till 90kg

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
NeedToGrow zei:
obeb is naar de gym!! Horray :P
Ik volg dbb al een lange tijd en dat jij nog eens in de gym mocht geraken is toch wel een wonder haha,

watskebeurt met home gym hardcore? :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha, ja als het kon had ik mijn homegym meegenomen naar mijn studentenkamertje :D

Hehe nee maar dat is dus de reden. Ik woon nu als studentje :)
En ik moet zeggen dat het me prima bevalt in de gym.
Dat komt ook doordat ik in een goede gym train met bijna alleen maar gemotiveerde mensen die (ook) hard trainen en meestal ook een behoorlijk fysiek hebben.
Dat motiveert ook mij om mijn fysiek verder te bouwen:)
Overigens train ik ook nog wel 1 a 2 keer in de week thuis hoor;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #142
Vandaag schouders en traps


MP 6 sets tot 3x52.5kg
Lateral raise 4 sets tot 10x10kg
Shoulder press 5 sets tot 5x20kg (cheaten)

Shrugs 5 sets tot 10x102.5kg

Opmerkingen: pff de shoulder presses gingen zwaar na MP's. Best tevreden over 3x52.5 kg. De megagrow i.c.m. superpump doet zijn werk.

Nu 87kg en BF is niet al te hoog :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
Vandaag borst triceps

Bankdrukken 6 sets tot 5x72.5kg
DB inc bankdruk 5 sets tot 6x25kg
Flyes 4 sets tot 10x15kg

Skull crusher 3 sets tot 20x17.5kg (kreeg last van rechterarm bij elleboog)
one arm db. overhead ext. 3 sets tot 12x7.5kg
Kickback 3 sets tot 10x15kg

Opmerkingen: Best goede training ondanks een voorholte onsteking :)
Gewicht na training 87.1 kilo
 
Ik heb schrik dat je weer heel wat vetter aan het worden bent aangezien je gewicht niet rechtevenredig omhoog gaat in vergelijking met je kracht. Een tijd geleden woog je toch maar 81kg? En nu al terug 87kg? :eek:

Waar staat je voedingsschema ergens?

PS: Ik weeg nu nog 'maar' 85kg maar ben wel sterker als voor de cut, toen ik 89kg woog.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
michiel4 zei:
Ik heb schrik dat je weer heel wat vetter aan het worden bent aangezien je gewicht niet rechtevenredig omhoog gaat in vergelijking met je kracht. Een tijd geleden woog je toch maar 81kg? En nu al terug 87kg? :eek:

Waar staat je voedingsschema ergens?

PS: Ik weeg nu nog 'maar' 85kg maar ben wel sterker als voor de cut, toen ik 89kg woog.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Voeding staat op de 1ste pagina. Net zoals de progressie in mijn gewicht.
Zo zie je dat ik 2 weken geleden begonnen ben met superpump icm megagrow.
Vandaar dat ik de laatste 2 weken 2kg ben aangekomen.

Kracht hecht ik niet echt waarde aan. Dat was ik in het begin van deze log wel van plan maar ik merk gewoon dat ik goed vooruit ga zonder in vet echt toe te nemen. Dus zolang dat zo doorgaat ben ik tevreden :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
Vandaag Rug en Biceps

Deadlift 6 sets tot 4x130kg
BOR 5 sets tot 6x80kg (niet strict)
T-bar row tot 8x60kg (niet strict)

Ez curl 4 sets tot 8x32kg
Inc. db curl 3 sets tot 10x12.5kg
Iso curl tot 3 sets tot ...x10kg (tot ik kapot was)

Opmerkingen: Zware training. Tevreden maar wel nog steeds voorholteonsteking. Best dom om te trainen want ik zit ook aan de medicijnen maarja... het gaat net zo lekker :P
 
"Deadlift 6 sets tot 4x130kg"

Wat waren de vorige sets dan? Of doe je maar één echte werkset?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
michiel4 zei:
"Deadlift 6 sets tot 4x130kg"

Wat waren de vorige sets dan? Of doe je maar één echte werkset?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik bouw het langzaam op. Maar ik heb geen zin steeds alle gewichten te notern vandaar :p

uhm volgens mij was het zoiets.

opwarmen (8x50, 6x80)
werksets (6x100, 6x110, 4x120, 4x130)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #149
Vandaag schouders/traps

MP 6 sets tot 5x50kg
Lateral raise 4 sets tot 8x12.5kg (laatste reps cheaten)
Shoulder press 5 sets tot 6x20kg (zwaaar)

Dumb. shrugs 5 sets tot 8x40kg (heel zwaar)

Opmerkingen: niet heel bijzonder maar gaat gewoon de goede kant op denk ik.
 
Goeie training! sterke MP!
Vanavond zijn mijn schouders aan de beurt
 
  • Like
Waarderingen: Obeb
Sterke MP in verhouding in met je BP. Een verklaring voor?
Ikzelf doe 7 x 55kg seated MP en 2 x 95kg BP.

Het kan eventueel aan je techniek bij bench press liggen, hier een goed filmpje dat mij goed geholpen heeft:

http://www.youtube.com/watch?v=DP3g-I9Sf9s
 
  • Like
Waarderingen: Obeb
  • Topic Starter Topic Starter
  • #152
michiel4 zei:
Sterke MP in verhouding in met je BP. Een verklaring voor?
Ikzelf doe 7 x 55kg seated MP en 2 x 95kg BP.

Het kan eventueel aan je techniek bij bench press liggen, hier een goed filmpje dat mij goed geholpen heeft:

http://www.youtube.com/watch?v=DP3g-I9Sf9s
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx voor het filmpje.. uhm een verklaring is dat mijn triceps zwak zijn alhoewel die heb je mij MP's natuurlijk ook nodig.

Maar als ik dat filmpje zo bekijk scheelt er ook nog wel wat aan mijn techniek. Mijn schouderbladen liggen niet op het bankje volgens mij.
Thnx voor het filmpje ik zal er volgende week maandag rekening mee houden;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
Juli 2009 (81kg)
2ekrdl2.jpg


November 2009 (87kg)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

K'vind het zelf best goed gaan, mijn bf blijft goed onder controle !
Maar ik houd me goed aan mijn voeding en train naar mijn vermogen hard/zwaar

Thnx michiel4 vandaag 85kg benchpress :)
Door die techniek van die gast al een pr.. op naar de 100+ want er zit meer in.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
Vandaag squats en triceps

Squats iets van 8 sets tot 2x2x102.5kg
Daarbij 6 sets close BP (tot 12x52.5kg ofzo) en 5 sets dumb. overhead extensions tot 8x22.5kg

Opmerkingen: ik had gewoon zin om te trainen en benen had ik vrijdag niet getraint omdat ik toen aardig wat pijn had in de beentjes.
 
Fijn weekend beest. je hebt het verdiend. Nette pics btw
 
  • Like
Waarderingen: Obeb
  • Topic Starter Topic Starter
  • #156
Vandaag deadlifts en biceps

Deadlift
8x52.5kg
6x82.5kg
4x102.5kg
1x122.5kg
1x142.5kg
0x152.5kg

Daarna flink zwaar de biceps op de klote gegeven. :)

Opmerkingen: deadlift een kleine pr met 4/5 kilo minder lichaamsgewicht dan oude pr.
Maar ik denk dat er wel meer inzit. 152.5kg kreeg ik niet van de grond maar dat kwam ook omdat ik al aardig "op" was.

Gewicht na de training: 87.6 kg!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
Vandaag Benen @ Harimau


squats 6 sets tot 5x90kg
Leg press 5 sets tot 8x200kg
leg extensions 4 sets tot 12xfullstack
leg curl 4 sets tot 8x75kg
machine calfraise 6 sets tot 8x70kg?

Opmerkingen: Beentjes krijgen de laatste tijd een flink pak slaag :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
Donderdag nog een schouders/traps dagje (vergeten te posten)

Vandaag borst/triceps

DB press 5 sets tot 5x30kg
inc. barb press 5sets tot 6x55kg (hij staat ook aardig schuin.. dat is de reden dat ik niet meer kilootjes kan pakken.. maarja)
machine flyes 5 sets tot 8x40 ofzo

overhead db extension 5 sets tot 10x20kg
machine dips 4 sets tot 6x45kg
rope pushdown 4 sets tot 6x25kg

Opmerkingen: niet super en niet slecht
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #159
Vandaag Rug/Biceps

Dumbbell row 6 sets tot 6x40kg
Lat pulldown 5 sets tot 6x65kg (zwaar)
pendlay row 5 sets tot 6x75kg

ez curl 4 sets tot 11x28.5kg
dumbbell curl 4 sets tot 8x14kg
machine curl 4 sets tot ??x15kg (per arm)

Opmerkingen:
Een ochtend training is weer nieuw voor mij maar ik heb verder geen tijd.
Ging toch best goed.
 
Ik zie een paar hele dikke trainingen staan. Het gaat erg goed zo te zien.:)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven