Sticky Oefeningen-Gids

[ITZMEMAR1O]

4-6 kracht
8-12 massa
13 of meer conditie

 

[karatedude89]

4-6 kracht
8-12 massa
13 of meer conditie

klopt.
alleen 1 tot 3 hoort ook bij kracht

en ik denk persoonlijk dat 6 ook bij massa hoort

 

[Killstick]

klopt.
alleen 1 tot 3 hoort ook bij kracht

en ik denk persoonlijk dat 6 ook bij massa hoort

Juist ja, eens je die 6e rep doet denkt je lichaam ineens HOLY F*CKING SH*T IK MOET HIER MASSA BOUWEEEEUH.

Doe eens 5 reps en nadien ineens een 6e erbij, stuiptrekkingen gegarandeerd

 

[karatedude89]

vraagje over de chin up en pull up. bij de chin up staan veel meer Synergistsen. zoals bjvoorbeeld de rear delt. en die staat niet bij de pull up aan gegeven. maar ze pakker tog eigelijk de zelfde spieren in praktijk?

 

[leandroid]

thanks voor de oefeningen ik ga er veel mee bezig zijn

 

[Cheetah]

top gids

 

[timmelin]

Erg handig, bedankt! Geeft alles duidelijk weer.

 

[adrian60]

Bedankt, overzichtelijk schema!

 

[3XL]

Ik ben zeker geen Neerlandicus, maar ligt dat niet er aan of het ott of vtt is.

Maw is de lijst nu actief (verdeelt met een t) of vroeger (verdeeld met een d)?

Volgens mij is zodra we het over de lijst hebben de eerste van toepassing en is het dus met een t.

Maar nogmaal, correct NL spelling is niet 1 van mijn sterkste punten

 

[Basdm]

top! heb er veel aan met het opstellen van mijn trainingsschema!

 

[Gregel]

Ik wil potverdomme een hack squat in de gym bij ons,
spijtig genoeg zal dat nooit komen -_-

 

[botje1991]

vraagje over de chin up en pull up. bij de chin up staan veel meer Synergistsen. zoals bjvoorbeeld de rear delt. en die staat niet bij de pull up aan gegeven. maar ze pakker tog eigelijk de zelfde spieren in praktijk?

Het hangt volkomen af hoe je de oefening uitvoert;
pull up is meestal breed, dan leg je de nadruk op lat. dorsi
chin up is meestal small, dan leg je de nadruk meer op M.Deltoideus pars spinalis
dat komt omdat de ellebogen dan langs het lichaam naar achteren bewegen. onder andere De M.deltoideus pars spinalis maakt deze beweging mogelijk.

 

[Krewsial]

Vanmorgen de onderarmen getraind volgens bovenstaande 'manual'.
Goed topic dit, handig voor een beginner zoals ikzelf

 

[Cirkin]

Top dit was als eerste wat ik hier zocht...

 

[salvo88]

Heel handig voor een beginner alleen dat je weinig qua uitvoering ziet naar de gelinkte site.
Voor te weten over welke oefening + uitvoering het gaat verkies ik http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html

 

[MC H3aDsH0T]

Bij Triceps ontbreken de Triangle Pulldown en nog een aantal oefeningen met de katrollen.
Maar verder is dit zeer handig, ik kom hier nog steeds eens kijken

 

[davidwillson]

exrx.net

is het bij goodmornings ook de bedoeling dat je je benen gestrekt houdt? Ik dacht altijd dat je wel wat door je knieen mocht zakken.


___________________
watch movies online

 

[Ferhatt16]

Ik wil heel graag massa opbouwen maar hoe moet ik het doen met die oefeningen

Losse gewichten zijn toch beter dan apparaten?
en stel ik doe een halter ( dumbbell ) van bijv. het gewicht wat ik aan kan.
Hoeveel setjes en herhalingen moet ik dan doen?

 

[lennart666]

Ik wil heel graag massa opbouwen maar hoe moet ik het doen met die oefeningen

Losse gewichten zijn toch beter dan apparaten?
en stel ik doe een halter ( dumbbell ) van bijv. het gewicht wat ik aan kan.
Hoeveel setjes en herhalingen moet ik dan doen?

Volgensmij is er genoeg info over te vinden op heel dit forum. Ik zou zeggen lees dat nog allemaal eens door...

 

[Kwarkvreter]

Nog een gave site : http://www.changingshape.com/exercise/directory/typeofexercises.asp