- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
Zal maar weer eens een updatetje geven;
Vorige week weer even de log aangeraakt en wat sets gedaan:
3*82
1*92
2*82
2*82
2*82
92 is een evenaring van m'n pr op dit log. Hij ging vrij gemakkelijk. Moet wel zeggen dat de reps met 82 niet echt lekker gingen. Was iedere keer een beetje duizelig tussendoor, zal wel komen omdat ik er niet zo vaak meer mee train.
Ik ga woensdag weer deadliften, denk wat volume draaien op 180 en zo opwerken naar een nieuw pr. Zou graag 220 of 5-6 reps op 200 trekken voordat ik 18 word(23 januari).
Ga iedere week 2x oh en 2x een benchvariant doen. Eénmaal MP en incline bench en eenmaal log en regular bench. Eénmaal deadlift en éénmaal squat in de week. Aanvalsplan voor sq/bp/dl/mp zal gelijkaardig zijn; laag in herhalingen, maar redelijk wat volume en iedere week verhogen. Log ga ik proberen zo snel mogelijk wat reps te kunnen maken op 92kg, zodat ik kan doorstomen naar een zekerheid op 100. Wil ook een stuk sterker worden op strikt drukken. Deed vandaag 5*60 mp en vorige week dus 92 log, dat is nogal een groot verschil.
Vorige week weer even de log aangeraakt en wat sets gedaan:
3*82
1*92
2*82
2*82
2*82
92 is een evenaring van m'n pr op dit log. Hij ging vrij gemakkelijk. Moet wel zeggen dat de reps met 82 niet echt lekker gingen. Was iedere keer een beetje duizelig tussendoor, zal wel komen omdat ik er niet zo vaak meer mee train.
Ik ga woensdag weer deadliften, denk wat volume draaien op 180 en zo opwerken naar een nieuw pr. Zou graag 220 of 5-6 reps op 200 trekken voordat ik 18 word(23 januari).
Ga iedere week 2x oh en 2x een benchvariant doen. Eénmaal MP en incline bench en eenmaal log en regular bench. Eénmaal deadlift en éénmaal squat in de week. Aanvalsplan voor sq/bp/dl/mp zal gelijkaardig zijn; laag in herhalingen, maar redelijk wat volume en iedere week verhogen. Log ga ik proberen zo snel mogelijk wat reps te kunnen maken op 92kg, zodat ik kan doorstomen naar een zekerheid op 100. Wil ook een stuk sterker worden op strikt drukken. Deed vandaag 5*60 mp en vorige week dus 92 log, dat is nogal een groot verschil.
