okay, cut the bullshit and start training

[Minotaures]

2 sets minder maar 10kg meer, beest.
8x3x170kg.. Focking eindbaas.. Kom ik aankakken met me 10x3x150..

 

[046]

2 sets minder maar 10kg meer, beest.
8x3x170kg.. Focking eindbaas.. Kom ik aankakken met me 10x3x150..

Klik om te verkleinen...

jij komt er ook wel champ

21-12-2009

strict overhead press
5x 30kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
(eindelijk, superhuman, wooohoooo, yeah!! thx nic)

1 arm db rows
12x 15kg
10x 22kg
8x 37kg
20x 22kg

superset: cgbp (elbows out) 20x 40kg + rear delt raises 20x 5kg

Comment: yeaaah

 

[Ano_43562]

jij komt er ook wel champ

21-12-2009

strict overhead press
5x 30kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
(eindelijk, superhuman, wooohoooo, yeah!! thx nic)

1 arm db rows
12x 15kg
10x 22kg
8x 37kg
20x 22kg

superset: cgbp (elbows out) 20x 40kg + rear delt raises 20x 5kg

Comment: yeaaah

Klik om te verkleinen...

Thahh kzag je knallen goed bezig man voor je het weet sta je te overheadpressen met 90kg

 

[Ronniej]

Lekker man Nu wel die 5x5x60kg!

 

[koef]

5x5x60 gelukt, paused? IIg nice, zal me binnenkort zorgen moeten maken voor de strict press

 

[Minotaures]

Nice 5x5x60 OH Press.

 

[046]

echt, ik heb altijd zin om te trainen, kijk soms dagen vooruit naar een training, maar nu niet pijn aan enkel en heup van judotraining gister, moet werken van 1 tot 5 dus moet trainen om 11 uur smorgens terwijl er logées waren en ik dus tot 2 uur heb opgezeten (ik drink wel niets, dat scheelt) en in mijn achterhoofd heb ik dat ik 2 dagen later (2 dagen na squatten) weer moet deadliften... doe daar de vieze gesmoltensneeuw troep bij waar ik door moet fietsen en ik had helemaal geen zin, maar ik dacht bij mezelf: DIT zijn de momenten waarop het kaf van het koren gescheiden word, trainen met je luie reet, anders is je schema helemaal door de war...

22-12-2009

boxsquat
5x 50kg
5x 80kg
5x 130kg
5x 130kg
5x 130kg
5x 130kg
6x 130kg (ff zin in die rep)

Comment: superkort maar zoals al eerder vermeld, overmorgen alweer deadlift dag dus wil zo min mogelijk spierpijn, dus precies gedaan wat moest zonder assistance

 

[Ano_43562]

mooie boxsquats en goed de aanhouder wint!

 

[Loo]

sterke overhead presses ook op 60kg hoor, als je hem zonder legdrive doet is ie best pittig!

 

[Marvin17]

goede instelling kerel

 

[046]

thnx beesten

 

[Minotaures]

Mooie boxsquats baas.

 

[046]

23-12-2009

bench press
8x 40kg
5x 60kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg

1 arm db row
5x 42kg
5x 42kg
5x 42kg
5x 42kg
5x 42kg

small grip bench press (elbows in)
10x 10kg
10x 30kg
8x 60kg

db concentration curls
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

bench dips
15x BW
15x BW
15x BW

Comment: nice benching en rows vond ik zelf, daarna wat gepompt

 

[koef]

Dikke bench beest!!! Rows eindelijk eens n beetje gewicht

 

[Minotaures]

Sjezus, wat een bench.. 5x5x90.. Beest.

 

[046]

23-12-2009

savonds weer getraind ivm kerstshizzle, nu rest van de week niks meer

deadlift
5x 60kg
1x 140kg
3x 180kg
3x 180kg
3x 180kg
3x 180kg
3x 180kg

bulgarian squats
10x bw
8x bw + 10kg per hand
10x bw

seated leg curls
15x ...
15x ...
15x ...

standing abs
8x ...
8x ...
8x ...

Comment: kreeg herrie in gym voor barbell laten vallen, terrecht overigens maar word wel een probleem want langzaam laten zakken bij deadlift is echt niet chill

 

[UnCompress]

Kijk dit lijkt er meer op. Goede training.

 

[Ronniej]

Jezus ging die weer.
Lekker beest !

Volgende keer toch 3x3x190 ?

 

[kane]

Gaat goed, keep it up souljaboy.

 

[046]

ja volgende keer 3x3x190 maar wel in mn oude gym denk ik